Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Меню

В закладки

Your Yoga

Расслабление диафрагмы


23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)Число просмотров: 1546
ОМ Шанти

Расслабление диафрагмы.

Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: могут даже пройти неврозы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... психические напряжения, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... депрессии, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... страхи, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... ВСД и т.д.
Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.

Практика

Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.

Расслабление диафрагмы
[ нажмите для увеличения ]

Расслабляйте её. Отпускайте её.
Те, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, ::: © Веретенников С. ::: кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма".
Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, ... Копирование данного материала незаконно ... иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого.
Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, ::: © Веретенников С. ::: расслабляйте их.
Делайте это минут 10-30.
Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова.
Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, ::: © Веретенников С. ::: т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а именно начать дышать с расслабленным животом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... с полностью расслабленным животом.

Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ]
Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.

Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.

Итак, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как я уже сказал, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... именно это цель данной практики.
Когда Ваш дыхательный центр поймёт, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (31.12.2016) Нисходящая Энергия, Медитация (просмотров: 2057)
  2. (06.12.2016) Два пути: духовный технократический (просмотров: 2172)
  3. (24.11.2016) Измерение напряжения в теле: ток тела, как показатель развития (просмотров: 2316)
  4. (23.11.2016) Расслабление диафрагмы (просмотров: 1546)
  5. (23.08.2016) Кришна Джанмаштами (просмотров: 5891)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости