Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Меню

В закладки

Your Yoga

Расслабление диафрагмы


23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)Число просмотров: 2035
ОМ Шанти

Расслабление диафрагмы.

Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... могут даже пройти неврозы, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... психические напряжения, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... депрессии, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ страхи, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ВСД и т.д.
Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.

Практика

Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.

Расслабление диафрагмы
[ нажмите для увеличения ]

Расслабляйте её. Отпускайте её.
Те, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма".
Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, ::: © Веретенников С. ::: иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого.
Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... расслабляйте их.
Делайте это минут 10-30.
Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова.
Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а именно начать дышать с расслабленным животом, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... с полностью расслабленным животом.

Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ]
Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.

Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.

Итак, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... как я уже сказал, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... именно это цель данной практики.
Когда Ваш дыхательный центр поймёт, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (08.02.2017) Этот волшебный Флюорит (просмотров: 1543)
  2. (23.01.2017) Об осторожности с асимметричными асанами (просмотров: 2197)
  3. (31.12.2016) Нисходящая Энергия, Медитация (просмотров: 3170)
  4. (06.12.2016) Два пути: духовный технократический (просмотров: 2708)
  5. (24.11.2016) Измерение напряжения в теле: ток тела, как показатель развития (просмотров: 3117)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости