Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Расслабление диафрагмы


23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)Число просмотров: 2939
ОМ Шанти

Расслабление диафрагмы.

Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... могут даже пройти неврозы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- психические напряжения, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... депрессии, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- страхи, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ВСД и т.д.
Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, ... Копирование данного материала незаконно ... в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.

Практика

Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.

Расслабление диафрагмы
[ нажмите для увеличения ]

Расслабляйте её. Отпускайте её.
Те, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, ::: © Веретенников С. ::: т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, ::: © Веретенников С. ::: что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма".
Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, ... Копирование данного материала незаконно ... иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого.
Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: расслабляйте их.
Делайте это минут 10-30.
Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова.
Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а именно начать дышать с расслабленным животом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... с полностью расслабленным животом.

Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ]
Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.

Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.

Итак, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... как я уже сказал, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- именно это цель данной практики.
Когда Ваш дыхательный центр поймёт, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (19.05.2017) Постоянно думая о том, что ты сделал что-то неправильно в прошлом, ты сам создаёшь условия, чтобы делать что-то неправильно в будущем (просмотров: 2154)
  2. (15.04.2017) Все упражнения работы с роликом в одном коротком видео (просмотров: 1203)
  3. (13.04.2017) Древний тибетский рецепт восстановления здоровья (просмотров: 4545)
  4. (08.02.2017) Этот волшебный Флюорит (просмотров: 4015)
  5. (23.01.2017) Об осторожности с асимметричными асанами (просмотров: 3157)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости