Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Расслабление диафрагмы


23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)Число просмотров: 3875
ОМ Шанти

Расслабление диафрагмы.

Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- могут даже пройти неврозы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ психические напряжения, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- депрессии, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ страхи, ::: © Веретенников С. ::: ВСД и т.д.
Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.

Практика

Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.

Расслабление диафрагмы
[ нажмите для увеличения ]

Расслабляйте её. Отпускайте её.
Те, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма".
Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого.
Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- расслабляйте их.
Делайте это минут 10-30.
Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова.
Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а именно начать дышать с расслабленным животом, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ с полностью расслабленным животом.

Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ]
Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.

Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.

Итак, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ как я уже сказал, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, ::: © Веретенников С. ::: именно это цель данной практики.
Когда Ваш дыхательный центр поймёт, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (15.04.2017) Все упражнения работы с роликом в одном коротком видео (просмотров: 2568)
  2. (13.04.2017) Древний тибетский рецепт восстановления здоровья (просмотров: 9204)
  3. (08.02.2017) Этот волшебный Флюорит (просмотров: 5852)
  4. (23.01.2017) Об осторожности с асимметричными асанами (просмотров: 4006)
  5. (31.12.2016) Нисходящая Энергия, Медитация (просмотров: 6293)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости