Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.
В оригинале практика выглядела следующим образом:
Брался бамбук и обрезался таким образом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы с одного его конца оставалась внутренняя перегородка, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а с другого - нет. В перегородке проделывалось отверстие 4-5 мм. (Таких бамбуковых палочек длинной около 20-25 см. и диаметром около 14-15 мм. будет нужно две штуки).
Всё - инструмент готов и больше ничто уже не требуется для данной практики, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... кроме этого.
Далее бамбуковые палочки размещались в носовых пазухах так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы нозри немного были раздуты - тем самым обеспечивая хороший контакт кожи с палочками - и как следствие этого - хорошую герметичность.
После этого в состоянии успокоенности и расслабления проводилась практика дыхания при которой воздух вдыхался и выдыхался очень медленно через эти две бамбуковые палочки...
Это визуально и технически очень похоже на дыхание слона (две бамбуковые палочки похожи на хобот слона). Нужно обратить внимание, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что слон - это очень чувствительное и разумное животное, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- к которому проявляют чрезвычайную заботу и уважение в Индии, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... также это очень сильное животное и долгоживущее на земле. Это поможет судить в той или иной степени о том, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- какое значение может иметь данная практика.
Совсем не обязательно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что Вам так же нужно использовать в данной практике исключительно только бамбуковые палочки. Оригинал практики я привёл только для того, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы показать, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что для данной практики не требуется ничего сложного и раньше всё, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что требовалось для неё - можно было найти просто на улице, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... растущим на природе. Вы можете использовать всё, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что у Вас есть похожего на полую трубку, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- материал может быть самый разнообразный и я уверен, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что многие из Вас его найдут даже не выходя для этой цели в магазин - непосредственно дома.
Предварительно сделайте две трубочки длинной 20-25 см., -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- диаметром 14-15 мм, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === с толщиной стенок 1-2 мм. с одного торца полностью закрытой перегородкой в центре которой сделайте отверстие диаметром 4-5 мм. Это всё что требуется для практики.
Очень важно перед практикой основательно успокоиться и расслабиться. Это нужно для того, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы дыхание выровнялось и замедлилось. Если Вы можете добиться этого же состояния просто читая книгу или сидя за компьютером - то можно даже выполнять эту практику в таких условиях - т.е. читая книгу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- за компьютером и т.д. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Разместите две трубочки с открытого торца в двух ноздрях. Соответственно два других торца с маленькими отверстиями 4-5 мм. будут с другой стороны от носа. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Ноздри будут немного раздуты - это хорошо, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.к. это обеспечивает герметичность соединения носа с трубочками. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Далее Вы делаете медленный вдох и такой же медленный выдох. Это будет легко сделать, ... Копирование данного материала незаконно ... т.к. воздух будет входить и выходить из ноздрей не как обычно, ... Копирование данного материала незаконно ... а с некоторым сопротивлением. ... Копирование данного материала незаконно ...
Вы можете делать задержку на вдохе или не делать - это по желанию - как приятно. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Дышите таким образом 30 минут каждый день (начинать дышать таким образом нужно с 5-10 минут, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- постепенно доводя до 30 минут в день). Можно разбить на части - например утром 15 минут и вечером 15 минут. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Вы всё делаете то же самое что и в основной практике изложенной выше с одним лишь отличием - Вы вначале дышите через левую трубочку, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем через правую (этот вариант предназначен для дыхания до обеда, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- после обеда следует сменить последовательность, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.е. после 14-15 часов Вы вначале дышите через правую, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а затем через левую трубочку). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Время дыхания Вы выбираете сами, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но обязательно время дыхания через левую ноздрю должно точно равняться времени дыхания через правую ноздрю. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Для данной практики достаточно иметь всего одну трубочку для дыхания, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которую Вы размещаете то в одной ноздре, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то в другой (соответственно другую ноздрю Вы затыкаете каким-либо удобным образом). Или же Вы можете использовать две трубочки в которых Вы просто затыкаете поочерёдно нижние отверстия. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Обратите особое внимание на то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что дыхание не должно быть сильно с сопротивлением, ... Копирование данного материала незаконно ... ни на вдохе, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ни на выдохе. Т.е. сопротивление должно быть приятным. Если это не так - то просто увеличьте диаметр отверстия, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которое в перегородке с одного из торцов трубочки. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
В самом начале освоения данной практики рекомендуется иметь относительно слабое сопротивление в дыхании, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а затем его немного увеличить. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Также обратите внимание на то, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что у каждого человека своя индивидуальная физиология и строение носа (например у мужчин и у женщин она разная). Поэтому подберите именно такие размеры, ... Копирование данного материала незаконно ... которые были бы Вам наиболее удобны для данной практики. ... Копирование данного материала незаконно ...
На торцы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые непосредственно вставляются в ноздри можно намотать тонкую ткань (для людей с чувствительной кожей). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Никогда не делайте данное упражнение в состоянии возбуждения или сразу после того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ как Вы занимались каким-либо физическим упражнением, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ несмотря на то что это могла быть просто обычная ходьба 5-10 метров. Вначале сядьте, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - успокойтесь и только после этого приступайте к практике. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
К усиленному варианту приступайте только после освоения основного варианта (и так же знайте, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что этого делать совсем не обязательно - можно практиковать основной вариант с очень хорошим успехом). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- с надеждой, ::: © Веретенников С. ::: что Вы получите от этого пользу, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как для своего здоровья, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так и для своего духовного развития.
Техника дана 11.12.2005 г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение от 5.05.2019
"Дыхание слона" - одна из ранних практик, которые я дал на сайте. Это сколько уже прошло времени? 14 лет где-то. За это время я дал Вам больше информации про углекислый газ, дыхание, например здесь , здесь , здесь и так дале и так далее и так далее...
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Дыхание слона - 2
Пришло время её немного упростить, чтобы смогло заниматься больше людей.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Ещё раз хочу сказать, что практически всё, что я даю на своём сайте - это мой опыт. Я сам проверил всё на работоспособность. И эта практика очень полезная.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Понадобится снова небольшой инструмент для практики. На этот раз он намного проще.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Нужен будет пакет. Пакет нужен не большой и не маленький. Скажем так, обычный пакет, думаю на кухне каждый из Вас найдёт прямо сейчас. Я взял вот такой пакет:
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
(нажмите для увеличения)
У него есть защёлка, она будет полезна, чтобы держалась нитка. Но если у Вас нет такого пакета, то можно усилить обычный пакет скотчем (в местах отверстий, где будет продета нитка). Думаю на моём фото Вы увидите элементарный процесс создания из пакета маски для рта и носа.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
(нажмите для увеличения)
Вот так это выглядит в итоге.
(нажмите для увеличения)
На фото №3 и №4 Вы видите как я отрезал один уголок у пакета.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Это важный момент. Когда Вы оденете эту маску на нос и рот - у Вас в любом случае будут щели между пакетом и лицом.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Это нормально.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Однако этих щелей будет недостаточно для дыхания.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Нужно сделать ещё отверстие, чтобы дышать было легче. И почему я говорю, что это важный момент? Потому что размер этого отверстия вначале у Вас должен быть большим, т.к.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы только вначале своей практики. Вам вначале будет трудно дышать,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.к. Ваше тело ещё не готово так дышать и нужно практиковать, чтобы дышать с меньшим отверстием.
... Копирование данного материала незаконно ... Поэтому вначале просто сделайте отверстие большим, т.е. отрежьте ножницами довольно большой уголок.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Наденьте данную маску.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Она должна закрыть нос и рот, Она одним уголком будет на носу, а другим внизу подбородка. Нитка будет вокруг головы. Вобщем всё как у маски.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Начните спокойно и медленно дышать.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Если дышать трудно - отрежьте отверстие ещё больше. Теперь дышите.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Уже после минут 10 дыхания на стенках пакета начнёт образовываться конденсат, минут через 20 он начнёт даже капать из отрезанного отверстия внизу.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы почувствуете, как потеплели руки и ноги, в голове сосуды расширились, как словно бы после приёма небольшого количества вина. Стало как-то приятно без всякого алкоголя. Скажем так, эффект алкоголя есть, но только самая приятная его часть, без вреда. И бесплатно!
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Пакет может быть тонкостенным и толстостенным.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Я бы сказал, что тонкий пакет даже лучше, чем твёрдый.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.к., дыша в тонкостенном пакете, если Вы дышите глубоко и часто, - стенки пакета тут же начнут прилипать к носу (эффект вакуума, "откачки" воздуха при вдохе).
::: © Веретенников С. ::: И чтобы этого не происходило, Вам придётся дышать медленнее.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Это будет контролировать Вас, заставляя дышать спокойно, медленно и ровно.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Но можно также сделать и из толстостенного пакета, если всё кажется сложным вначале.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Если бы Вы могли сравнить количество углекислоты в крови до практики и после, то увидели бы серьёзные изменения.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это всё индивидуально, но если усреднить, то количество СО2 увеличивается до нормы, т.е. 6-7%.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Тогда как обычно у современного человека этот показатель меньше раза в два, а у пожилых людей в три и более раз (что говорит лишь об одном - они движутся к смерти, причём самостоятельно, хотя всё легко исправить - просто верните сами же себе нужный показатель СО2 в крови, это же так просто, не нужо умирать, нужно жить долго).
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Я уже так много говорил на сайте Твоя Йога про важность углекислого газа, что не буду повторяться - просто почитайте сами мои статьи и практики.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
После данной практики, когда снимаешь маску, дышать вообще не хочется . Почему?
... Копирование данного материала незаконно ... Потому что обычные люди начинают дышать глубого и часто только потому что им не хватает кислорода, но дыша глубоко и часто - вымывается углекислый газ из крови ещё больше, а без него кислород клетками не усваивается!
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Они начинают дышать ещё сильнее - тогда ещё сильнее вымывается СО2.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И это порочный круг, приводящий со временем к болезням и затем к смерти.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Но я одеваю данную маску, моя кровь насыщается углекислым газом, все мои клетки насыщаются кислородом и поэтому организм мне говорит - "СПАСИБО, не дыши пожалуйста больше так глубоко, потому что у меня от этого происходит кислородное голодание". И я не дышу поэтому глубоко. Нет даже желания это делать.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Организм этого хочет.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- И Вы не сможете этого понять, пока не проделате эту практику и всё не увидите сами. Вы удивитесь, но сразу после этой практики, Вы сможете сделать выдох, и на выдохе не дышать очень долго.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === А задержка на выдохе - это самая мистическая из пранаям.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Именно на выдохе происходят все мистические вещи в нашем сознании.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- И, практикуя, Вы сможете увеличивать эту паузу на выдохе всё больше и больше.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
В чём ещё важность этой практики?
... Копирование данного материала незаконно ... В том, что Вы дышите влажным воздухом. Много лет назад на Земле воздух был более влажным, деревьев было больше, климат был более тёплым, влажным.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Сейчас кругом асфальт, системы отопления и т.д. - всё это сильно сушит воздух. Это не хорошо для человека. В этой маске Вы дышите влажным воздухом, Вы сами увидите это.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Сложно вообще сказать что даёт эта практика. Можно целую книгу написать, что она даёт. Но у меня нет времени писать книги. У меня есть лишь время сказать Вам: "Попробуйте!".
5.05.2019г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Информация