Я назвал данную технику «Массаж мозга», но на самом деле значение её гораздо больше, чем обычный массаж. Используйте её для собственного развития, понимая, что наш мозг - это очень важная часть нашего физического тела, от которой зависят все сложнейшие процессы, которые происходят в нём.
Для массажа примите удобную позу (лучше позу лотоса, но можно и по-турецки или просто сидя на стуле).
Количество движений Вы регулируете сами в зависимости от имеющегося у Вас свободного времени.
Описание техники
Положите левую голень на правое бедро. Приложите с приятным усилием открытую ладонь правой руки внутренней стороной к подошве левой ноги. Начните движение ладонью вперёд-назад (от пятки к пальцам) по поверхности подошвы ноги. Проделайте всё тоже самое с другой ногой.
Разместите ладонь левой руки с приятным надавливанием (можно через одежду) на поясницу (крестец) так, чтобы средний палец касался копчика. Далее совершайте движения вверх-вниз ладонью (длина движения 5-10 см.) следующим образом: в крайнем нижнем положении ладони почувствуйте, что Вы словно что-то захватываете в области копчика и тяните это вверх по позвоночнику, затем отпускаете это и снова повторяете это движение. Повторите всё тоже самое правой рукой.
Разместите ладонь левой руки на солнечном сплетении (можно через одежду) и слегка надавливая начните движение ладанью таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 5-10 см. вокруг примерного центра солнечного сплетения против часовой стрелки (относительно Вас). Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.
Сделайте пункт 3, но правой рукой.
Медленное вращение головой, вначале против часовой стрелки, затем по часовой. Не допускайте ошибки, когда голова движется спереди очень низко, а сзади совсем немного. Добивайтесь равномерного конуса, который бы создался от вращения, если соединить основание шеи и макушку головы. Затем повторите тоже самое в обратную сторону. (Вращение в данном случае указано относительно воображаемого наблюдателя, который находится у Вас над головой).
Медленное вращение туловищем, вначале против часовой стрелки, затем по часовой. Держите спину прямо и голову с позвоночником на одной линии. Старайтесь чтобы во вращении участвовало всё туловище, вплоть до копчика. Ощущение словно вращается только ось соединяющая макушку головы и копчик, создавая конус с вершиной в копчике. Вращайтесь как можно с большей амплитудой, но сохраняя при этом хорошее равновесие. Затем повторите тоже самое в обратную сторону. (Вращение в данном случае указано относительно воображаемого наблюдателя, который находится у Вас над головой).
Приложите ладонь левой руки к области межбровья так, чтобы центр ладони был примерно соединён с областью межбровья. Начните медленное движение ладони против часовой стрелки (здесь и далее направление движения указано относительно Вас) таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 3-5 см. вокруг межбровья, с небольшим усилием надавливая ладонью на поверхность лба. Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.
Сделайте пункт 7, но правой рукой.
Приложите ладони правой и левой рук к вискам так, чтобы центры ладоней примерно совпадали с центрами висков. Начните движение (левый висок - по часовой, правый - против часовой) одновременно (синхронно) двумя ладонями таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 3-5 см. вокруг центров висков, с небольшим усилием надавливая ладонью на поверхность массажа. Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.
Положите ладони обоих рук на голову таким образом, словно Вы охватываете левой ладонью левое полушарие мозга, а правой - правое. Начните медленные движения вперёд-назад по всей поверхности головы от самого лба до начала шеи. Приятно надавливайте на поверхность массажа, чувствуя некоторую энергетическую связь, устанавливающуюся между энергией ладоней и мозга (процесс немного напоминает намагничивание, когда один предмет трётся о другой, таким образом упорядочивая электроны).
Разместите ладонь левой руки на макушке головы таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 3-5 см. вокруг макушки головы, с небольшим усилием против часовой стрелки надавливая ладонью на поверхность макушки. (Вращение в данном случае указано относительно воображаемого наблюдателя, который находится у Вас над головой). Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.
Сделайте пункт 11, но правой рукой.
Примечание
Отдыхайте после каждого пункта приятный промежуток времени. Также посидите немного спокойно после всего массажа, внутренне наблюдая изменения, которые произошли в Вас.
Также можно применять звуковую медитацию (находящуюся здесь) для приведения волн мозга к альфа-ритму.
