Я назвал данную технику «Массаж мозга», но на самом деле значение её гораздо больше, чем обычный массаж. Используйте её для собственного развития, понимая, что наш мозг - это очень важная часть нашего физического тела, от которой зависят все сложнейшие процессы, которые происходят в нём.Эзотерический сайт Твоя Йога www.youryoga.org ©
Для массажа примите удобную позу (лучше позу лотоса, но можно и по-турецки или просто сидя на стуле).
Количество движений Вы регулируете сами в зависимости от имеющегося у Вас свободного времени.Эзотерический сайт Твоя Йога www.youryoga.org ©

Описание техники

1. Положите левую голень на правое бедро. Приложите с приятным усилием открытую ладонь правой руки внутренней стороной к подошве левой ноги. Начните движение ладонью вперёд-назад (от пятки к пальцам) по поверхности подошвы ноги. Проделайте всё тоже самое с другой ногой.© Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование запрещено
   
2. Разместите ладонь левой руки с приятным надавливанием (можно через одежду) на поясницу (крестец) так, чтобы средний палец касался копчика. Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО Далее совершайте движения вверх-вниз ладонью (длина движения 5-10 см.) следующим образом: в крайнем нижнем положении ладони почувствуйте, что Вы словно что-то захватываете в области копчика и тяните это вверх по позвоночнику, затем отпускаете это и снова повторяете это движение. Повторите всё тоже самое правой рукой.© Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога
   
3. Разместите ладонь левой руки на солнечном сплетении (можно через одежду) и слегка надавливая начните движение ладанью таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 5-10 см. вокруг примерного центра солнечного сплетения против часовой стрелки (относительно Вас). Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.
   
4. Сделайте пункт 3, но правой рукой. © Авторские права - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm
   
5. Медленное вращение головой, вначале против часовой стрелки, затем по часовой. Не допускайте ошибки, когда голова движется спереди очень низко, а сзади совсем немного. © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога Добивайтесь равномерного конуса, который бы создался от вращения, если соединить основание шеи и макушку головы. Затем повторите тоже самое в обратную сторону. (Вращение в данном случае указано относительно воображаемого наблюдателя, который находится у Вас над головой).Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено
   
6. Медленное вращение туловищем, вначале против часовой стрелки, затем по часовой. Держите спину прямо и голову с позвоночником на одной линии. Старайтесь чтобы во вращении участвовало всё туловище, вплоть до копчика. © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога Ощущение словно вращается только ось соединяющая макушку головы и копчик, создавая конус с вершиной в копчике. Вращайтесь как можно с большей амплитудой, но сохраняя при этом хорошее равновесие. Затем повторите тоже самое в обратную сторону. (Вращение в данном случае указано относительно воображаемого наблюдателя, который находится у Вас над головой).Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО
   
7. Приложите ладонь левой руки к области межбровья так, чтобы центр ладони был примерно соединён с областью межбровья. Начните медленное движение ладони против часовой стрелки (здесь и далее направление движения указано относительно Вас) таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 3-5 см. вокруг межбровья, с небольшим усилием надавливая ладонью на поверхность лба. Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.
   
8. Сделайте пункт 7, но правой рукой. Копирование запрещено - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога
   
9. Приложите ладони правой и левой рук к вискам так, чтобы центры ладоней примерно совпадали с центрами висков. Начните движение (левый висок - по часовой, правый - против часовой) одновременно (синхронно) двумя ладонями таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 3-5 см. вокруг центров висков, с небольшим усилием надавливая ладонью на поверхность массажа. Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.© Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога
   
10. Положите ладони обоих рук на голову таким образом, словно Вы охватываете левой ладонью левое полушарие мозга, а правой - правое. Начните медленные движения вперёд-назад по всей поверхности головы от самого лба до начала шеи. Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО Приятно надавливайте на поверхность массажа, чувствуя некоторую энергетическую связь, устанавливающуюся между энергией ладоней и мозга (процесс немного напоминает намагничивание, когда один предмет трётся о другой, таким образом упорядочивая электроны).© Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога
    
11. Разместите ладонь левой руки на макушке головы таким образом, чтобы центр ладони двигался по окружности 3-5 см. вокруг макушки головы, с небольшим усилием против часовой стрелки надавливая ладонью на поверхность макушки. (Вращение в данном случае указано относительно воображаемого наблюдателя, который находится у Вас над головой). Сделайте всё тоже самое, но в обратную сторону.Эзотерический сайт Твоя Йога www.youryoga.org ©
    
12. Сделайте пункт 11, но правой рукой.

Примечание

• Отдыхайте после каждого пункта приятный промежуток времени. Также посидите немного спокойно после всего массажа, внутренне наблюдая изменения, которые произошли в Вас.
• Также можно применять звуковую медитацию (находящуюся здесь) для приведения волн мозга к альфа-ритму.Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено

Веретенников С.