Твоя Йога. Развитие гибкости в суставах.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Развитие гибкости
в суставах

© Твоя Йога

Меню

В закладки

Your Yoga

Развитие гибкости в суставах

ПраноямаПосле того, как я дал Вам свою новую практику «Сиддхасана» и особенно после того, как сказал в практике «Джин исполняющий все желания» о том, что именно эта асана наиболее подходящая – мой почтовый ящик буквально оказался завален письмами с просьбой дать практику для помощи тем, у кого проблемы с гибкостью ног, т.е. гибкостью в суставах для того, чтобы садиться в сиддхасану. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

В принципе я уже отвечал на этот вопрос очень многим на протяжении всего времени, как я создал этот сайт. Но раз есть такой особый интерес, то выделю всё в отдельную практику. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Первым делом, как я уже отвечал многим людям в письмах, главная практика – это приседания. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Вначале приседайте так, как Вам нравится. Например вначале это у Вас может быть приседаниями с шириной ног на уровне плеч или ноги вместе. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Около недели приседайте так, как Вам больше нравится. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- У кого дело совсем запущено с суставами, те будут приседать с очень короткой амплитудой. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Что я имею ввиду под этим словом? Выпрямите руку перед собой, а теперь согните её, касаясь пальцами плеча. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Это будет максимальной амплитудой движения. ::: © Веретенников С. ::: А теперь коснитесь всего лишь пальцами лба. ::: © Веретенников С. ::: Это будет короткой амплитудой. Точно также и люди с плохой гибкостью в суставах – будут приседать не полностью. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Поэтому через неделю – становитесь в стойку больше, чем ширина плеч и приседайте, каждый раз стараясь присесть как можно ниже. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Где-то через месяц Вы можете достичь уровня, когда сможете приседать до положения, когда ягодицы касаются пола. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Разумеется месяц – это условное время, всё зависит от уровня Вашей запущенности. Но Вы должны стремиться к данному результату. ... Копирование данного материала незаконно ...

Это является главным упражнением, которое я обычно рекомендую. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Вторая практика – это голодания. Нужно каждую неделю голодать по одному дню. Вы можете также голодать например по неделе каждый квартал. Или больше. Это очень хорошо для очистки Ваших суставов и сухожилий от разного рода шлаков, или даже можно сказать напрямую – от цементирующих веществ, которые мешают гибкости. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Прекрасная практика – это бег. Она очень хорошо помогает в данном случае. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - И впринципе любые другие спортивные дисциплины, как например плавание, велосипед, единоборства и т.д. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Через примерно месяц данных занятий – начинайте переходить к специализированным упражнениям. ... Копирование данного материала незаконно ... Садитесь на пол, берёте ступню ноги в руки (пальцы сцеплены в замок, т.е. переплетены) и осторожно тянете вверх. ::: © Веретенников С. ::: Это я сейчас сказал всего лишь схему. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы можете действовать по-разному. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Можете например просунуть левую руку под левую ногу и тянуть на себя. Можете просто положить ступню левой ноги на бедро правой ноги и левой рукой делать давящие пружинистые нажатия на колено левой ноги и т.д. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Очень хорошо делать такое упражнение после горячей ванны и вечером. В это время связки, сухожилия и суставы наиболее гибкие. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Также помогает массаж коленей. Просто массируйте каждый день колени. Можете использовать для этого какие-то масла холодного отжима. Например льняное масло, оливковое и т.д. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Также есть довольно неординарный вид массажа – это шлепки. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Т.е. просто шлёпаете ладонями по коленям. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Это должно быть довольно сильно, но разумеется, чтобы это было на болевом пороге, т.е. должно быть на уровне приятного, но если ударить сильнее, то уже будет болезненно.

Также могу посоветовать упражнение из практики, которую уже давал Вам. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Но просто немного переведя её акцент на колени. Берёте две грелки и размещаете на коленях. Держите 30 минут каждый день, при этом пейте апельсиновый сок (или грейпфрутовый или лимонный). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Я абсолютно уверен, что через полгода Вы будете сидеть в сиддхасане.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 5.07.2012г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости