Данный тренинг посвящён осознанию себя в повседневной жизни и приведению этого состояния к явлению частому и максимально приближенному к постоянному.
Вы уже возможно знаете, как сложно осознавать себя - многие могут сказать: "Вот только что помнил о том, чтобы осознавать себя, и через минуту что-то отвлекло и я всё напрочь забыл" и т.д.
Всего лишь одно слово "Осознавать", но как оно легко ускользает от нас, и порой не только на часы, но даже на многие дни и годы. И в это время нас словно нет, вместо нас живёт кто-то другой, кто хорошо выучил наши привычки и повадки, желания и амбиции, слабости и страхи... Жизнь проходит как во сне, мы глубоко спим и лишь иногда, если нам повезёт, кто-нибудь говорит нам на нашем Пути: "Эй, хватит спать! Осознавай себя!"...
Я не буду здесь много говорить о том, как важно осознавать себя всегда - это я уже говорил не один раз, да Вы и сами это хорошо понимаете. Целью данной практики является сделать что-то существенное для того, чтобы это состояние осознавания себя не прекращалось и не терялось. И в первую очередь для этого нужно "подключить" подсознание, чтобы оно как будильник постоянно напоминало нам о том, что мы уснули и забыли о том, что нужно осознавать себя. Для этого мной написана несложная программа, которая "запишет" в подсознании информацию, которая будет время от времени всплывать и сигналить Вам о том, что Вы вновь "спите" и что нужно просыпаться - осознавать себя.
Принцип программы следующий: Закрепить за любым движением, которое мы видим (а это самое частое, что происходит в повседневной жизни), информацию об осознавании. Т.е. как только мы забываем осознавать себя и мы видим движение вокруг себя (любое движение, например: движение машины, движение человека, своё собственное движение руки, ноги и т.д., а также движение возникающее от поворота головы и глаз) - мы сразу возвращаемся к осознанию себя, т.е. быстро вспоминаем об этом. Данная привязка осознавания к любому движению очень эффективна, так как движение случается на каждом шагу - поэтому каждое движение станет нашим Гуру, который постоянно, как только мы забудемся, будет говорить нам: "Осознавай себя! Ты спишь! Просыпайся!"
Описание практики
Скачайте программу и щёлкните на файле мышкой - программа тут же запустится.
Далее оденьте наушники, так программа имеет особый звук, который успокаивает ум и приводит его волны в гармоничное состояние.
И после этого смотрите на экран, расслабившись и по возможности ни о чём не думая.
(Почему некоторые мои бесплатные программы стали платными - ЗДЕСЬ)
Проводите данную практику-тенинг каждый день как минимум 10-15 минут. Не напрягайте глаза, когда смотрите на экран - смотрите спокойно, будьте расслаблены.
Практики для постоянного осознания себя
Медитация
Скачайте звуковой файл Осознание.mp3 и включите его на автоповтор.
Сядьте удобно и максимально расслабьтесь.
Когда я говорю "Осознавай" - осознавайте себя.
Позвольте звуку войти глубоко в Ваше сознание, так, чтобы когда он будет после этого самостоятельно "прокручиваться" в мыслях (при вспоминании) - Вы могли быстро войти в состояние осознания себя.
"Осознавай" - как мантра
Расслабьтесь и повторяйте про себя одно слово "Осознавай" - словно отдаёте себе самим мысленный приказ.
Делайте это до тех пор, пока не установится устойчивая взаимосвязь между Вашим приказом самим себе и мгновенного наступления состояния осознавания себя.
В завершение сделайте мысленное усилие (установку), чтобы запомнить необходимость говорить "Осознавай" самим себе в повседневной жизни, так как даже это может забываться, не говоря уже о самом осознании себя.
Огонь и осознание себя
Подожгите любую свечу.
Проводите по пламени свечи ладонями, то одной руки, то другой, так быстро насколько это нужно, чтобы не обжечься, но в тоже самое время не делайте это слишком быстро.
Пальцы ладони должны именно касаться на короткий миг пламени и даже чувствовать прикосновение к открытому огню.
Данное упражнение очень хорошо возвращает в состояние "здесь и сейчас", т.е. в настоящий момент времени.
Надписи "Осознавай", "Вспомни"...
Напишите над рабочим столом в поле своей наибольшей видимости надпись "Осознавай" (например фламастером на белом листе, который можно прикрепить к стене).
Также можно написать надпись "Вспомни", при этом понимая, что собственно нужно вспоминать - осознавание себя.
Ещё можно написать небольшие фразы: "Ты помнишь?", "Ты не забыл?" и т.д.
Все эти фразы (если позволяют условия) можно написать не только над рабочим столом, но во всех наиболее часто посещаемых Вами местах, например: кухня, ванная, туалет, прихожая - в самых видимых местах (например в кухне - на стене возле плиты, в прихожей и ванной - прямо на зеркале, в которое смотритесь и т.д.) Более того, можно разложить такие листки с надписями на какие-нибудь предметы, например можно, когда ложитесь спать, положить листок с надписью "Вспомни!" на свою одежду, которую оденете утром, или на клавиатуру компьютера, когда заканчиваете работать на нём и т.д.
Особенно хорошо если у Вас в семье есть ещё кто-то, кто решит практиковать с Вами данную практику (например муж или жена, брат или сестра и т.д.), тогда Вы можете время от времени задавать друг другу вопрос: "Ты не забыл?" или "Осознаёшь ли ты сейчас себя?" и т.д.
Данный тренинг посвящён осознанию себя в повседневной жизни и приведению этого состояния к явлению частому и максимально приближенному к постоянному.
