Нажмите одновременно на кнопки: "Ctrl" и "D", чтобы добавить в закладки.
Йога для шеи
Как я написал в социальных сетях - нижеследующая информация может спасти Вам жизнь.
Самая опасная болезнь века -
повышенное давление.
Именно она является причиной большинства инсультов и инфарктов даже среди молодых людей. А опасность в том, что люди не знают про неё, т.к. у неё нет симптомов. Часто списывают на недомогание, вялость в теле, головокружение, потемнение в глазах, головную боль, учащённое сердцебиение и т.д.
По официальной статистике этой болезнью болен каждый четвёртый человек. Только осознайте эту цифру!
Каждый четвёртый.
Но большинство даже не знает про неё ничего или думает, что каждый четвёртый - это конечно не он сам.
Вы знаете что такое инсульт? Это разрыв сосудов головного мозга как правило в следствии повышения давления. Следствием чего может быть что угодно, от парализации ног или всего тела, до потери зрения, слуха и т.д. Очень частые случаи, когда обычные люди, даже молодые, и весьма активные сегодня, вдруг завтра оказываются в инвалидной коляске. А ведь всего этого можно избежать!
Что такое вообще шея и почему это так важно?
Представьте, что есть компьютер, который руководит всеми механизмами на заводе.
От него отходит многожильный кабель, который затем ответвляется на множество мелких, которые идут к этим механизмам. Вот этот толстый кабель в самом начале - это и есть область шеи. Если здесь провода обрываются - то дальше уже всё не работает. Если например "провода" обрываются около поясниц, то не работают только ноги, всё остальное работает. Поэтому Вы видите, если что-то пережимается в шее, то это несёт проблемы абсолютно всему в теле. Головные боли, плохое зрение, слух, головокружения, аритмия, одышка, проблемы с пищеварением (весом), сексуальные проблемы и т.д.
Вы удивитесь, что может быть вариант, когда простое исправление шейного отдела позвоночника может послужить исчезновению у Вас изжоги или например проблем с мочеиспусканием и т.д. Казалось бы, где находится желудок и почки, и где находится шея, и какая тут взаимосвязь? Но эта связь огромна.
Если сигнал от мозга теряется, слабый - то всё работает не правильно. Только лишь исцелив шею - может восстановиться зрение, память, исчезнуть худоба, пройти страхи, плохие сны и т.д.
Как видите разброс огромен.
Это и физические проявления и психические, и даже интеллектуальные. Вы словно почувствуете, что мозг начал функционировать на несколько процентов выше. Потому что важно не только чтобы сигналы шли от мозга к телу, но и питание от тела к мозгу.
И шея снова стоит на этом пути.
Она как мост. И Вам нужно обязательно держать этот мост в отличном состоянии.
Прямо сейчас я хочу предложить Вам очень простой тест.
Прямо сейчас расслабьте мышцы лица.
Расслабили? Почувствовали в каком они были напряжении? И это напряжение постоянно. Вы живёте с ним каждый день. Множество людей даже во сне не расслабляются.
Это напряжение растёт и растёт каждый год, создавая спазмы мышц, блоки и т.д. Пережимаются важные коммуникации в теле. Глова (мозг) в буквальном смысле становится еле связанной с телом.
Второй тест, который Вы тоже можете пройти мгновенно сейчас - почувствуйте сейчас свою шею. Чувствуете ли Вы в ней какой-либо дискомфорт? Скованность, похрустывания, словно что-то мешает внутри, какое-то напряжение, словно хочется от чего-то избавиться, что накопилось внутри шеи?
Если есть что-то из перечисленного - знайте, Вы находитесь в группе риска. Если ещё нет повышенного давления - то скорее всего Вы ещё очень молоды или просто даже не следите за своим давлением. Если есть все перечисленные ощущения и Вам за 30 - то можно уверенно сказать, что повышенное давление - это не редкость для Вас. Но, как я сказал выше, Вы можете даже не подозревать, что у Вас повышенное давление или что оно скачет. При повышении давления Вы можете полагать, что это просто сердце сильнее начало биться, "почему-то" тело стало как бы немного ватным, "отчего-то" голова заболела и т.д.
Вы можете вообще не знать, что причина в давлении. И если ничего не предпринимать, то через год-другой это всё будет только усиливаться. И, в зависимость от крепости Вашего здоровья, инсульт или инфаркт - может быть лишь делом времени.
Вы можете себе представить, когда сердце постоянно бьётся с усилием?
А Вы при этом просто сидите. Вследствии того, что мозг недополучает кислород - он даёт команду сердцу гнать кровь сильнее. Нормальное явление, когда Вы бежите и сердце работает быстрее. Но когда Вы просто сидите спокойно или даже лежите, а сердце быстро стучит - это очень, очень серьёзная проблема. Сердце так долго не выдержит.
И сосуды в головном мозге тоже.
И когда наступит какая-то нервная ситуация в жизни, или экстремальная ситуация, например жара-духота, а Вы стоите в поту у кассы за билетами - то вдруг чувствуете себя "как-то странно". Темнеет в глазах, сердце бьётся сильнее, тело ватное... В народе это явление характеризуют как "ой, что-то мне плохо". Это уже, как говорится, крайняя точка невежества. По глупости, по своему незнанию Вы запустили свой позвоночник до последней степени. Если Вас на первый раз пронесёт и не будет ни инфаркта, ни инсульта - то скажите спасибо Богу и ещё достаточно крепкому организму. И возьмитесь уже наконец за ум и начните решать проблему. А лучше не доводите себя до такой ситуации и делайте несложные практики, которые ниже, в профилактических целях.
В первую очередь, в начале 2008 года я дал практику "Здоровый позвоночник".
Впринципе только этой практики вполне достаточно, чтобы ничего из вышеперечисленного не происходило.
Немало практикующих использует эту практику.
И это очень хорошо. Также мне приятно, что есть некоторые представители официальной медицины, которые отходят от медикаментозных (вредных) средств лечения и начинают изучать йогические древние методики. Один из таких вариантов - в видео ниже. Возмжно кому-то именно такие упражнения будут более лёгкими и доступными.
Хотябы просто потому что всё наглядно и просто.
Упражнения сводятся к 15 секундной фиксации головы в определённых положениях.
Обязательно нужно выдерживать именно 15 секундную фиксацию, т.к. именно в этом случае идёт расслабление нужных зон шеи.
Т.е. такая же ситуация, как с выполнением асан из Йоги или некоторых статических упражнений из Цинун или Ушу.
Я бы хотел добавить несколько упражнений к тем, которые уже предложены в видео. Т.е. новые упражнения, которые прорабатывают другие области шеи.
Упражнения
№1
Данное упражнение я рекомендую делать самым первым.
Это упражнение изгиб шеи назад. Но как правило все это упражнение делают не правильно. Поэтому очень внимательно причитайте моё описание. В первую очередь совершают ошибки: наклоняя голову назад - используют лишь сгибание в области самого верхнего позвонка. Т.е. когда человек часто сидит ссутулившись, наклонив голову вперёд, его позвоночник в шейном отделе сильно изогнут вперёд и находится в таком застывшем вперёд состоянии. И когда он делает наклон головы назад, то он просто откидывает голову назад, без прогиба в самом позвоночнике. У него наклон назад осуществляется только лишь за счёт движения в самом верхнем позвонке, где он соединяется с черепом. Но это нам не подходит. Нужно чтобы весь шейный отдел работал в движении наклона головы назад.
Т.е. нам не просто нужно формально наклонить голову назад, а делать упражнение, при котором все шейные позвонки хотябы немного но примут в этом участие. Я говорю "немного" - потому что вначале, у кого там подвижность слабая, это будет сложно. Но если будете делать, как говорю, и не совершать вышеизложенную ошибку - то отдел разработается и блок уйдёт.
Итак, как делать.
Сидите ровно. Подбородок подтягиваете к себе. Макушку вытягиваете вверх - словно тянетесь макушкой вверх. Затем медленно опускаете голову вниз.
Голову опускаете за счёт всех шейных позвонков (следите за этим, это самое главное). Макушку всё время на протяжении всего наклона тяните назад.
Доходите до конечной фазы прогиба шеи назад и держите секунд 5-10. Затем точно также опускаете голову максимально вниз, с прогибом шейных позвонков. Здесь фиксируете положение на 5-10 секунд. И снова всё повторяете. Например 5-10 раз.
№2
Из положения, когда Вы тянете подбородок вперёд (в положении, когда вся нижняя часть позвоночника держится прямой) - наклоните в этом положении голову вначале вправо, затем влево (с 15 секундной фиксацией).
Т.е. Вы стремитесь сделать позвоночником букву Г. Где верхняя "планка" буквы Г - это шея.
И в этом крайнем положении просто наклоняете голову влево-вправо. Именно наклоняете, а не поворачиваете. Поэтому следите за подбородком - он должен оставаться на месте и не смещаться.
№3
Поверните голову в крайнее правое положение. Ладонь правой руки разместите своим центром на левую нижнюю сторону подбородка (локоть смотрит вперёд, пальцы смотрят за спину).
Левая ладонь размещается на области выше правого уха. И далее Вы просто руками помогаете голове занять более повёрнутое положение в право. Голова, шея, позвоночник - всё расслабленно. Голова полностью во власти рук. Плечи не вращаются.
Делайте всё до положения, когда чувствуете, что при таком лёгком давлении руками - голова заняла такое положение, когда растяжение мышц в шеи имеет приятный характер.
Делайте в обе стороны с фиксацией в 15 секунд.
№4
Если Вы сидите на стуле или по-турецки - разместите ладонь левой руки на правом колене.
Разверните весь корпус вправо. Голова смотрит назад. Правая рука размещена за спиной.
Разворот и фиксация в развороте осуществляется за счёт рук. Корпус, позвоночник - всё расслабленно.
Делайте в обе стороны с фиксацией в 15 секунд.
№5
Поднимайте правое плечо к вравому уху, касаясь его.
Вначале максимально вверх поднимаете только правое плечо. А затем наклоняете голову до касания ухом плеча. В это же самое время левое плечо сильно опускается вниз.
Делайте в обе стороны с фиксацией в 15 секунд.
Массаж
Заведите ладонь назад, расположив её на области шеи.
И начните массажировать всю область шеи и также мышцы между плечей и шеи, и область чуть ниже шеи. Массаж можно осуществлять путём захатывания ладонью мышц областью между основанием ладони и пальцами (чем-то похоже на большие щипки всей ладоню). Делайте массаж всей этой областью. Можно даже через тонкую одежду. Когда рука устанет - смените на другую.
Также совершайте разманающие-надавливающие движения на область шейного отдела.
Очень хороший массаж получается также вибромассажёром.
Массаж получается глубокий, проникающий внутрь. Как раз то, что нужно. Руками Вы так не сделаете. Массажоры такие у многих уже есть. Вещь полезная. Если нету - то можно приобрести, например в аптеках или каких-то спортивных магазинах. Самые распространённые - поясного вида. Ещё есть в виде различных массажных подушечек. Найдёте без труда.
Очень важно чтобы при массаже шея была ровной.
Т.е. расположите массажёр под шеей так, чтобы шея была ровной.Допустим самый распространённый вариант - массажёр-пояс. Кладёте его на всю длинну например на диване и ложитесь на него. Пояс находится по всей длинне позвоночника. Вы лежите ровно. Никакие подушечки не нужно подкладывать.
Расслабляетесь. Обычно у таких поясов есть режимы вибрации.
Выберите удобный.
Корректор
Сейчас есть просто море различных корректоров. Огромнейший выбор самых разных видов.
Выбирайте на вкус и по потребностям. Корректоры - это что-то врое корсетов, которые легко одеваются и носятся.
И позвоночник постепенно корректируется. Если живёте в местности, где не можете найти данные приспособения, то просто наберите в поисковике, что-то вроде "корректор осанки". Выберите, то что Вам подходит.
Простые варианты можно носить под одеждой даже на работе. Они тонкие и незаметные. Хорошо приводят позвоночник в своё правильное положение.
Это очень важно в детском возрасте, когда важно не запустить момент, и, конечно, женщинам, которым очень не красиво иметь плохую осанку.
Разумеется Вы всегда можете делать обычные асаны из Йоги - они все по-своему хорошо влияют на состояние позвоночника.
Также я должен ещё раз обратить Ваше внимание (я об этом уже говорил), что в роддомах окушеры имеют прямые инструкции, как вывихивать шеи младенцам. Это делается в момент принятия родов. Если они не выполняют эти инструкции - их попросту увольняют. Т.е. с самого первого мгновнеия нашего рождения - нам буквально делают вывих шеи. Такая инструкция врагов людей. И если Вы внимательно прочитали то, что я написал выше - Вы понимаете, почему все вокруг больные и почему им выгодно, чтобы Вы были больные. Здоровыми и сильными - труднее управлять. Здоровый и сильный может ударить в ответ, того, кто идёт на детей и женщин с дубинкой, в маске и другим легальным вооружением против беззащитных людей. Поэтому им очень нужно, чтобы Вы были больными. На Вас достаточно дунуть - и Вы будете послушными. Вот такие Вы им и нужны. Вот такие Вы и есть.
Примечание
Если у Вас есть время на данные упражнения всего один раз в день, то лучше делать утром. Но лучше делать несколько раз в день.
Вы можете назвать хотя бы что-нибудь, что не зависило бы от здоровья?
Нет. Всё вокруг Вас улучшаетеся, когда у Вас есть здоровье. Вы делаете успехи на работе, Ваши финансы растут. Даже работу Вы имеете более хорошую, когда есть хорошее здоровье.
А может быть Вы даже вообще перейдёте на работу только на самого себя, если есть силы.
Вас радует мир, можете путешествовать, иметь больше впечатлений. Ваш мозг работает великолепно, снабжаясь кислородом и питательными веществами. Вы начинаете что-то творить. Вас начинают любить люди.
Вы чем-то ценны для кого-то. Вам просто хочется жить и быть полезными другим. У Вас есть силы для этого. Вы не тратите огромные суммы денеги на всякие лекарства и операции. И т.д. Перед Вами открываются новые перспективы, новые возможности. Здововье - это великая ценность. Берегите её.
Самая опасная болезнь века -
повышенное давление.
Именно она является причиной большинства инсультов и инфарктов даже среди молодых людей. А опасность в том, что люди не знают про неё, т.к. у неё нет симптомов. Часто списывают на недомогание, вялость в теле, головокружение, потемнение в глазах, головную боль, учащённое сердцебиение и т.д.
