Твоя Йога. Повышение осознанности.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Повышение осознанности

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Это не сложный комплекс, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который включает в себя особые расположения рук, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые непосредственно взаимодействуют с мозгом и влияют на его активность. Обычно после проведения данного комплекса может появляться устойчивое ощущение энергетического "массажа" мозга и повышенного чувства реальности.

Описание комплекса -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

  1. Вам нужно принять любую из сидячих поз Йоги. Это может быть поза лотоса, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... полулотоса или просто по-турецки. Спина должна быть на протяжении всего комплекса относительно прямой (т.е. не сутультесь), ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а голова - слегка наклонена вперёд (с небольшим тонусом мышц под подбородком - замок). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Итак, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы удобно сидите в одной из поз Йоги. Посидите немного, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- расслабьтесь. Затем вытяните прямые руки вперёд (ладони на высоте 10-20 см. над землёй) и растопырьте все пальцы ладоней максимально в стороны (словно веер). Затем опустите ладони перед собой на пол (ладони всей внутренней поверхностью прижаты к полу). Расстояние между ладонями примерно 5-10 см. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Когда опускаете ладони вниз - корпус наклоняется вперёд. Такое (наклонное вперёд) положение корпуса сохраняется на всём протяжении комплекса. Также должно быть небольшое ощущение того, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что Вы немного опираетесь на руки. Руки при этом находятся в лёгком мышечном тонусе. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. После этого Вы смотрите в направлении ладоней и держите в своём поле зрения обе ладони. Глаза при этом расслабнены и слегка расфокусированы. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Далее поверните левую ладонь по часовой стрелке на 90 градусов, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а правую против часовой стрелки. Т.е. разверните ладони пальцами друг к другу. Пальцы всегда максимально растопырены. Расстояние между ладонями примерно 5-10 см. Руки слегка округлены. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Затем переместите левую ладонь перед собой к центру (пальцы смотрят вперёд), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а правую ладонь разместите на пояснице (пальцы сведены и смотрят вниз), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: средний палец касается кончика копчика. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  9. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты) после чего смените руки и снова сделайте паузу. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  10. Глаза смотрят в направлении ладони перед собой. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  11. После этого соедините основания ладоней и разведите ладони в противоположные стороны (т.е. пальцы левой руки смотрят влево, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... правой - вправо; это похоже на хвост павлина или на два веера соединённых вместе в основании и смотрящих в противоположные стороны). Пальцы по-прежнему растопырены (ладони прижаты к полу внутренней стороной). Вы смотрите в направлении ладоней и держите в своём поле зрения обе ладони. Глаза при этом расслаблены и слегка расфокусированы. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  12. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  13. Далее сожмите руки в кулаки и расположите их на коленях (внутренней стороной вверх). Кулаки сжимайте очень существенно - т.е. с основательным напряжением. Спина выпрямляется (т.е. из положения наклонного вперёд - Вы возвращаетесь в ровное положение). Когда сжимаете кулаки будьте максимально осознанны, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чувствуйте, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что Вы существуете в здесь и сейчас. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  14. После 1-3 минут такой концентрации - расслабьтесь и посидите спокойно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Примечание ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 28.06.2007г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости