Твоя Йога. Повышение осознанности.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Повышение осознанности

Меню

В закладки

Your Yoga

Это не сложный комплекс, ::: © Веретенников С. ::: который включает в себя особые расположения рук, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые непосредственно взаимодействуют с мозгом и влияют на его активность. Обычно после проведения данного комплекса может появляться устойчивое ощущение энергетического "массажа" мозга и повышенного чувства реальности.

Описание комплекса -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

  1. Вам нужно принять любую из сидячих поз Йоги. Это может быть поза лотоса, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- полулотоса или просто по-турецки. Спина должна быть на протяжении всего комплекса относительно прямой (т.е. не сутультесь), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а голова - слегка наклонена вперёд (с небольшим тонусом мышц под подбородком - замок). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Итак, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Вы удобно сидите в одной из поз Йоги. Посидите немного, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- расслабьтесь. Затем вытяните прямые руки вперёд (ладони на высоте 10-20 см. над землёй) и растопырьте все пальцы ладоней максимально в стороны (словно веер). Затем опустите ладони перед собой на пол (ладони всей внутренней поверхностью прижаты к полу). Расстояние между ладонями примерно 5-10 см. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Когда опускаете ладони вниз - корпус наклоняется вперёд. Такое (наклонное вперёд) положение корпуса сохраняется на всём протяжении комплекса. Также должно быть небольшое ощущение того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что Вы немного опираетесь на руки. Руки при этом находятся в лёгком мышечном тонусе. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. После этого Вы смотрите в направлении ладоней и держите в своём поле зрения обе ладони. Глаза при этом расслабнены и слегка расфокусированы. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Далее поверните левую ладонь по часовой стрелке на 90 градусов, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а правую против часовой стрелки. Т.е. разверните ладони пальцами друг к другу. Пальцы всегда максимально растопырены. Расстояние между ладонями примерно 5-10 см. Руки слегка округлены. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты). ::: © Веретенников С. :::
  8. Затем переместите левую ладонь перед собой к центру (пальцы смотрят вперёд), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а правую ладонь разместите на пояснице (пальцы сведены и смотрят вниз), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - средний палец касается кончика копчика. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  9. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты) после чего смените руки и снова сделайте паузу. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  10. Глаза смотрят в направлении ладони перед собой. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  11. После этого соедините основания ладоней и разведите ладони в противоположные стороны (т.е. пальцы левой руки смотрят влево, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- правой - вправо; это похоже на хвост павлина или на два веера соединённых вместе в основании и смотрящих в противоположные стороны). Пальцы по-прежнему растопырены (ладони прижаты к полу внутренней стороной). Вы смотрите в направлении ладоней и держите в своём поле зрения обе ладони. Глаза при этом расслаблены и слегка расфокусированы. ::: © Веретенников С. :::
  12. Находитесь в этом положении приятное время (например 1-3 минуты). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  13. Далее сожмите руки в кулаки и расположите их на коленях (внутренней стороной вверх). Кулаки сжимайте очень существенно - т.е. с основательным напряжением. Спина выпрямляется (т.е. из положения наклонного вперёд - Вы возвращаетесь в ровное положение). Когда сжимаете кулаки будьте максимально осознанны, ... Копирование данного материала незаконно ... чувствуйте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что Вы существуете в здесь и сейчас. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  14. После 1-3 минут такой концентрации - расслабьтесь и посидите спокойно. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Примечание ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 28.06.2007г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости