Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ::: © Веретенников С. ::: но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- полагаясь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как и во всём, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - двигаясь по пути Йоги, ... Копирование данного материала незаконно ... на свою открытость Высшему, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- во что Вы верите (Высшее), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- окружающему Вас. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Копирование данного материала незаконно ... который вокруг Вас. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  11. Выпрямите голову. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  12. Повторите три раза медленно, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  13. Почувствуйте, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что этот звук отдаётся в канале, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Копирование данного материала незаконно ... правая ладонь лежит на левой ладони). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Лебедь, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === сцепив их пальцами). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... пока голова не окажется на полу, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... касаясь пола лбом, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- по мере наклона корпуса вперёд. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Опуститесь полностью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- лоб головы лежит на полу, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  8. Далее примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: © Веретенников С. :::
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а ладонь разместите возле копчика, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. После этого примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. После этого примите позу лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: не выходя из позы лотоса, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- (ноги перекрещены), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... ладони вниз. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Будьте предельно расслаблены. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - пока они будут. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы ладони лежали вниз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ всё остальное должно быть поднято. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  11. Взгляд также смотрит вверх. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что ноги всегда скрещены). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы оказаться в положении, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда спина прогинается, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а затем за голову) до касания руками пола. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. В таком положении находитесь приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. После этого на выдохе примите положение, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... согнутой шее, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затылке и руках, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ начиная с шейного. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Полежите приятное время, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Таких движений делается 10-30. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ делая поворот вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а выдыхаете, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- делая поворот влево. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === то правую ноздрю. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чем воздух). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Задержите дыхание, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Примечания ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

  1. В данном комплексе много асан, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ::: © Веретенников С. ::: затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если наоборот - то делайте наоборот. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... пока это приятно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Не трудно предположить, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- "Плывущий лебедь", ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости