Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ::: © Веретенников С. ::: что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... полагаясь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как и во всём, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Копирование данного материала незаконно ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... окружающему Вас. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который вокруг Вас. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Выпрямите голову. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  12. Повторите три раза медленно, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  13. Почувствуйте, ::: © Веретенников С. ::: что этот звук отдаётся в канале, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- соединяющем основание туловища и макушку, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Копирование данного материала незаконно ... правая ладонь лежит на левой ладони). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- касаясь его лбом, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ::: © Веретенников С. :::
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Голова максимально повёрнута вправо. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Глаза смотрят вправо. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ::: © Веретенников С. :::
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Лебедь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сцепив их пальцами). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пока голова не окажется на полу, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... касаясь пола лбом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  8. Примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === по мере наклона корпуса вперёд. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Опуститесь полностью, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- лоб головы лежит на полу, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Далее примите позу лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а ладонь разместите возле копчика, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. После этого примите позу лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ::: © Веретенников С. :::
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. После этого примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- не выходя из позы лотоса, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- (ноги перекрещены), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- ладони вниз. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ::: © Веретенников С. :::
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока они будут. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Копирование данного материала незаконно ... так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы ладони лежали вниз, ::: © Веретенников С. ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... всё остальное должно быть поднято. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что ноги всегда скрещены). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы оказаться в положении, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- когда спина прогинается, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... спина прогнута "мостиком", -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем за голову) до касания руками пола. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- согнутой шее, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- затылке и руках, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ начиная с шейного. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Полежите приятное время, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ... Копирование данного материала незаконно ... и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Таких движений делается 10-30. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делая поворот вправо, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а выдыхаете, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот влево. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем воздух). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Задержите дыхание, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Примечания ... Копирование данного материала незаконно ...

  1. В данном комплексе много асан, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которую предпочтёте в данный момент. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если наоборот - то делайте наоборот. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Копирование данного материала незаконно ... пока это приятно, ... Копирование данного материала незаконно ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Не трудно предположить, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Копирование данного материала незаконно ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Плывущий лебедь", ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости