Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ::: © Веретенников С. ::: что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - полагаясь, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как и во всём, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- двигаясь по пути Йоги, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - указательный и средний пальцы выпрямлены. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- окружающему Вас. ::: © Веретенников С. :::
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который вокруг Вас. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  11. Выпрямите голову. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  12. Повторите три раза медленно, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  13. Почувствуйте, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что этот звук отдаётся в канале, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: соединяющем основание туловища и макушку, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- правая ладонь лежит на левой ладони). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Глаза смотрят вправо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Лебедь, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Копирование данного материала незаконно ... сцепив их пальцами). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока голова не окажется на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- касаясь пола лбом, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... по мере наклона корпуса вперёд. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Опуститесь полностью, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- лоб головы лежит на полу, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Далее примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а ладонь разместите возле копчика, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- так, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. После этого примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Копирование данного материала незаконно ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. После этого примите позу лотоса. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ::: © Веретенников С. ::: не выходя из позы лотоса, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: (ноги перекрещены), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - ладони вниз. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... пока они будут. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы ладони лежали вниз, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... всё остальное должно быть поднято. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что ноги всегда скрещены). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы оказаться в положении, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- когда спина прогинается, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- спина прогнута "мостиком", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем за голову) до касания руками пола. ::: © Веретенников С. :::
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- согнутой шее, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... затылке и руках, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Копирование данного материала незаконно ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... начиная с шейного. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Полежите приятное время, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Таких движений делается 10-30. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а выдыхаете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... делая поворот влево. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- то правую ноздрю. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем воздух). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... через которую нужно медленно выдыхать. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  8. Задержите дыхание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Примечания ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

  1. В данном комплексе много асан, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ::: © Веретенников С. ::: затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если наоборот - то делайте наоборот. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... пока это приятно, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ::: © Веретенников С. :::

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Не трудно предположить, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "Плывущий лебедь", ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости