Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... полагаясь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как и во всём, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... двигаясь по пути Йоги, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - на свою открытость Высшему, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... указательный и средний пальцы выпрямлены. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- во что Вы верите (Высшее), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... окружающему Вас. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- который вокруг Вас. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  11. Выпрямите голову. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  12. Повторите три раза медленно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  13. Почувствуйте, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что этот звук отдаётся в канале, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- соединяющем основание туловища и макушку, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- правая ладонь лежит на левой ладони). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ::: © Веретенников С. ::: касаясь его лбом, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Глаза смотрят вправо. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ::: © Веретенников С. :::
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Лебедь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сцепив их пальцами). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... пока голова не окажется на полу, ... Копирование данного материала незаконно ... касаясь пола лбом, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Примите позу лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- по мере наклона корпуса вперёд. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. Опуститесь полностью, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... лоб головы лежит на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а ладонь разместите возле копчика, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ::: © Веретенников С. ::: а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. После этого примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. После этого примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... не выходя из позы лотоса, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- (ноги перекрещены), ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... ладони вниз. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пока они будут. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы ладони лежали вниз, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- всё остальное должно быть поднято. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- спина прогнута "мостиком", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а затем за голову) до касания руками пола. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- согнутой шее, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- затылке и руках, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Находитесь в этом положении приятное время. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ... Копирование данного материала незаконно ... начиная с шейного. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Полежите приятное время, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Таких движений делается 10-30. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а выдыхаете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... делая поворот влево. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то правую ноздрю. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чем воздух). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Задержите дыхание, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Примечания - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

  1. В данном комплексе много асан, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые нужно выполнять сначала в одну сторону, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которую предпочтёте в данный момент. ::: © Веретенников С. :::
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ если наоборот - то делайте наоборот. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока это приятно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Копирование данного материала незаконно ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Не трудно предположить, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... "Плывущий лебедь", ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости