Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- полагаясь, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как и во всём, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... на свою открытость Высшему, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ::: © Веретенников С. ::: общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Ладони вверху. Мизинец, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: указательный и средний пальцы выпрямлены. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Копирование данного материала незаконно ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: во что Вы верите (Высшее), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... окружающему Вас. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ::: © Веретенников С. ::: который вокруг Вас. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  11. Выпрямите голову. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  12. Повторите три раза медленно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  13. Почувствуйте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что этот звук отдаётся в канале, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- соединяющем основание туловища и макушку, ::: © Веретенников С. ::: словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Копирование данного материала незаконно ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... правая ладонь лежит на левой ладони). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- касаясь его лбом, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ::: © Веретенников С. :::
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ::: © Веретенников С. :::

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- так, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Глаза смотрят вправо. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ::: © Веретенников С. :::
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Лебедь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сцепив их пальцами). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- пока голова не окажется на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... касаясь пола лбом, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ::: © Веретенников С. :::
  8. Примите позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- по мере наклона корпуса вперёд. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  5. Опуститесь полностью, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... лоб головы лежит на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Далее примите позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ::: © Веретенников С. :::
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а ладонь разместите возле копчика, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... так, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. После этого примите позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. После этого примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- не выходя из позы лотоса, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... (ноги перекрещены), +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Копирование данного материала незаконно ... ладони вниз. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Будьте предельно расслаблены. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ::: © Веретенников С. :::
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пока они будут. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы ладони лежали вниз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ::: © Веретенников С. ::: корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... всё остальное должно быть поднято. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что ноги всегда скрещены). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы оказаться в положении, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- спина прогнута "мостиком", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а затем за голову) до касания руками пола. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. После этого на выдохе примите положение, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... согнутой шее, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- затылке и руках, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: начиная с шейного. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Полежите приятное время, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Таких движений делается 10-30. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ делая поворот вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а выдыхаете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делая поворот влево. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чем воздух). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ через которую нужно медленно выдыхать. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Задержите дыхание, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Примечания -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

  1. В данном комплексе много асан, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которую предпочтёте в данный момент. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если наоборот - то делайте наоборот. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока это приятно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ::: © Веретенников С. :::
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Не трудно предположить, ::: © Веретенников С. ::: что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... "Плывущий лебедь", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости