Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- полагаясь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как и во всём, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- двигаясь по пути Йоги, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- на свою открытость Высшему, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Ладони вверху. Мизинец, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: указательный и средний пальцы выпрямлены. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: © Веретенников С. ::: во что Вы верите (Высшее), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... окружающему Вас. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - который вокруг Вас. ::: © Веретенников С. :::
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  11. Выпрямите голову. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  12. Повторите три раза медленно, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  13. Почувствуйте, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что этот звук отдаётся в канале, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- правая ладонь лежит на левой ладони). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- касаясь его лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Копирование данного материала незаконно ... так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Глаза смотрят вправо. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Копирование данного материала незаконно ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Лебедь, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - сцепив их пальцами). ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пока голова не окажется на полу, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- касаясь пола лбом, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  7. При поднимании корпуса делается вдох. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  8. Примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === по мере наклона корпуса вперёд. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Опуститесь полностью, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- лоб головы лежит на полу, ... Копирование данного материала незаконно ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Далее примите позу лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а ладонь разместите возле копчика, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. После этого примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Копирование данного материала незаконно ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. После этого примите позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - не выходя из позы лотоса, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === (ноги перекрещены), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... ладони вниз. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Будьте предельно расслаблены. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- пока они будут. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы ладони лежали вниз, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  11. Взгляд также смотрит вверх. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ::: © Веретенников С. :::
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что ноги всегда скрещены). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы оказаться в положении, ::: © Веретенников С. ::: когда спина прогинается, ... Копирование данного материала незаконно ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- спина прогнута "мостиком", -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а затем за голову) до касания руками пола. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. В таком положении находитесь приятное время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Копирование данного материала незаконно ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === согнутой шее, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затылке и руках, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ::: © Веретенников С. :::
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ начиная с шейного. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. Полежите приятное время, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ затем поднимитесь и примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Таких движений делается 10-30. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ делая поворот вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а выдыхаете, ... Копирование данного материала незаконно ... делая поворот влево. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ::: © Веретенников С. :::
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чем воздух). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- через которую нужно медленно выдыхать. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Задержите дыхание, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Примечания ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

  1. В данном комплексе много асан, ... Копирование данного материала незаконно ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую предпочтёте в данный момент. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ::: © Веретенников С. ::: т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если наоборот - то делайте наоборот. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока это приятно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ::: © Веретенников С. :::
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Не трудно предположить, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- "Плывущий лебедь", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости