Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... полагаясь, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как и во всём, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: двигаясь по пути Йоги, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ на свою открытость Высшему, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- окружающему Вас. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- который вокруг Вас. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  11. Выпрямите голову. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  12. Повторите три раза медленно, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  13. Почувствуйте, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что этот звук отдаётся в канале, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... соединяющем основание туловища и макушку, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Копирование данного материала незаконно ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Копирование данного материала незаконно ... правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- касаясь его лбом, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Копирование данного материала незаконно ... так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Глаза смотрят вправо. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Копирование данного материала незаконно ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Лебедь, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- сцепив их пальцами). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пока голова не окажется на полу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- касаясь пола лбом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Примите позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- по мере наклона корпуса вперёд. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Опуститесь полностью, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- лоб головы лежит на полу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Далее примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а ладонь разместите возле копчика, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. После этого примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. После этого примите позу лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Копирование данного материала незаконно ... не выходя из позы лотоса, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... (ноги перекрещены), ::: © Веретенников С. ::: примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... ладони вниз. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пока они будут. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ::: © Веретенников С. ::: так, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы ладони лежали вниз, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... всё остальное должно быть поднято. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Взгляд также смотрит вверх. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что ноги всегда скрещены). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы оказаться в положении, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... спина прогнута "мостиком", -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а затем за голову) до касания руками пола. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- согнутой шее, ::: © Веретенников С. ::: затылке и руках, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === начиная с шейного. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Полежите приятное время, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Таких движений делается 10-30. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а выдыхаете, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- делая поворот влево. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ::: © Веретенников С. :::
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чем воздух). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- через которую нужно медленно выдыхать. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  8. Задержите дыхание, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Примечания -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

  1. В данном комплексе много асан, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую предпочтёте в данный момент. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- если наоборот - то делайте наоборот. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- пока это приятно, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Не трудно предположить, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... "Плывущий лебедь", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости