Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- полагаясь, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как и во всём, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - двигаясь по пути Йоги, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: на свою открытость Высшему, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- во что Вы верите (Высшее), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ::: © Веретенников С. :::
  7. Внутренне улыбнитесь свету, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... окружающему Вас. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... который вокруг Вас. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  11. Выпрямите голову. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  12. Повторите три раза медленно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  13. Почувствуйте, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что этот звук отдаётся в канале, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ соединяющем основание туловища и макушку, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая ладонь лежит на левой ладони). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- касаясь его лбом, ::: © Веретенников С. ::: правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ::: © Веретенников С. ::: так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Глаза смотрят вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно Вы действительно "пружина на взводе". ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Лебедь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... сцепив их пальцами). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пока голова не окажется на полу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- касаясь пола лбом, ... Копирование данного материала незаконно ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  8. Примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ::: © Веретенников С. :::
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ по мере наклона корпуса вперёд. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Опуститесь полностью, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- лоб головы лежит на полу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее примите позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ::: © Веретенников С. :::
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а ладонь разместите возле копчика, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. После этого примите позу лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Копирование данного материала незаконно ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. После этого примите позу лотоса. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- не выходя из позы лотоса, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... (ноги перекрещены), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ::: © Веретенников С. :::
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- ладони вниз. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Будьте предельно расслаблены. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока они будут. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Копирование данного материала незаконно ... так, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы ладони лежали вниз, ::: © Веретенников С. ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === всё остальное должно быть поднято. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что ноги всегда скрещены). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы оказаться в положении, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ когда спина прогинается, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... спина прогнута "мостиком", -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ::: © Веретенников С. ::: а затем за голову) до касания руками пола. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. После этого на выдохе примите положение, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- согнутой шее, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... затылке и руках, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ::: © Веретенников С. :::
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- начиная с шейного. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Полежите приятное время, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Таких движений делается 10-30. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ делая поворот вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а выдыхаете, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- делая поворот влево. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то правую ноздрю. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чем воздух). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ::: © Веретенников С. :::
  8. Задержите дыхание, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Примечания === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

  1. В данном комплексе много асан, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которую предпочтёте в данный момент. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если наоборот - то делайте наоборот. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока это приятно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ::: © Веретенников С. :::

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Не трудно предположить, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- "Плывущий лебедь", -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости