Вы уже знаете, что абсолютно все природные, космические и жизненные процессы, протекающие в телах человека (тонких и грубом-материальном) подчинены определённым ритмам. И один из способов влиять на эти ритмы - является управление ритмом дыхания, который может варьироваться в Йоге от простого пропорционального, например 2х4х2х4, до сложного и целенаправленного для конроля тех или иных функций, например: 1х8х4х2 и т.д. Более того, когда йог успешной практикой таких дыхательных ритмов учится управлять Праной в своём теле, то будучи микрокосмосом - он рано или поздно переходит на новую ступень развития, когда может управлять Праной внешней - космической и тогда многие препятствия рушатся перед его волей.

Практиковать тренинг благодаря данной программе Вам будет максимально легко, от Вас не будет требоваться отсчитывать нужный ритм например по пульсу сердца, как это обычно принято и таким образом отвлекаться на его счёт. Всё это программа приятным образом сделает вместо Вас, поэтому Вам нужно только расслабиться и следовать тому, что Вы будете видеть на экране в программе-тренинге ниже на этой странице.

В данном тренинге сразу совмещены пять тренингов, которые помогают Вам дышать по той или иной дыхательной схеме древней науки Пранаямы, для достижения нужного эффекта и состояния.
Начинать лучше всего нужно с первого тренинга "Ритмичное дыхание" с ритмом, заложенным в программе равном: 4х2х4х2 - где "4" - это длинна вдоха и выдоха, а "2" - это длинна паузы между ними. Это хорошее дыхание для развития чувства дыхательного ритма, а также для гармонизации и баланса всех жизненных процессов в человеке.
Далее идут два тренинга "Согревающее дыхание 8х4х2х2" и "Охлаждающее дыхание 2х2х8х4". Здесь Вам нужно выбирать, так как это совершенно противоположные по действию способа дыхания. Первое - согревает, возбуждает и активизирует силы для работы, тогда как второе - наоборот, охлаждает, успокаивает и вводит в состояние полусна и отдыха. Согревающее дыхание хорошо подходит для холодного времени года, когда холодно и нужно согреться, а также как средство лечения депрессий, упадка настроения и сил. Охлаждающее дыхание хорошо делать в летнюю жару, когда нужно немного охладить себя, а также оно хорошо подходит при бессоннице или например в периоды сильного возбуждения (например приступа злости или негодования) и т.д.
Под кнопкой "Четвёртый" Вы найдёте тренинг для развития классического дыхания с самым распространённым ритмом, который рекомендуется Йогой, это: 2х8х4х2.
И в завершение, под кнопкой "Пятый" я сделал для Вас тренинг, который назвал "Совершенное дыхание". Его ритм: 4х8х8х4, переходите к нему постепенно и осваивайте его неторопясь без какого-либо напряжения или усталости. Пятый тренинг пробуждает скрытые способности в человеке, способствует пробуждению энергии Кундалини, а также усилению психических и мистических сил.

Описание практики

1. Программа находится ниже на этой странице. Выберите один из пяти тренингов и нажмите «Пуск». Скачивать и устанавливать ничего не нужно.
2. Далее желательно включить колонки, так как программа имеет звук.
3. Перед Вами после загрузки появятся пять кнопок, каждая из которых ведёт к тому или иному тренингу. Например первый тренинг «Ритмичное» ведёт к развитию ритмичного дыхания с ритмом: 4х2х4х2, а пятый тренинг «Совершенное» - к освоению совершенного дыхания в режиме: 4х8х8х4.
4. Выберите тот тренинг, который решите практиковать и смотрите на экран, расслабившись и дыша так, как Вам показывает это делать программа-тренинг - Вы будете видеть на экране циклы дыхания - вдох, задержка на вдохе, выдох, задержка на выдохе. Следуйте за этими подсказками.
5. Не делайте ничего с напряжением, дыхание должно быть свободным и лёгким.
6. По мере занятий по данному тренингу, возможно уже через несколько дней - Вы почувствуете, что Ваше дыхание обретает ритм, который как бы закладывается в подсознание. Это хорошо, потому что после этого Вы сможете практиковать пранаяму без компьютера, например сидя ровно на своём любим месте для медитации. И более того, Вы почувствуете, что сможете делать дыхательные циклы более длинными, что говорит о более хорошем прогрессе в практике пранаямы.

Примечание

1. Старайтесь дышать преимущественно животом. Т.е. вдох "рождается" вначале при помощи опускания диафрагмы, затем он продолжается при помощи расширения рёбер и в конце воздух поступает к вершинам лёгких. Выдох в том же порядке - 1) поднимается диафрагма, 2) опускаются рёбра, 3) освобождается от воздуха вершина лёгких. Всё нужно делать слитно и без напряжения или рывков. Если Вы по каким-либо причинам не можете дышать таким образом - то дышите так, как Вы обычно дышите, но немного глубже.
2. При освоении пятого тренинга "Совершенное дыхание" руки лучше всего разместить под пупком, положив левую кисть на ноги внутренней стороной (ладошкой) вверх, а сверху на неё - правую ладонь, при этом кончики больших пальцев нужно соединить вместе.
3. Я также хочу дать Вам свою короткую интерпретацию каждого этапа дыхательного цикла: вдох - активность, задержка после вдоха - сила, выдох - медитация, задержка после выдоха - самадхи. Исходя из этого Вы самостоятельно, по мере освоения данной практики, можете создавать свои собственные ритмы дыхания. Например для погружения в самадхи: 4х8х16х36, для обретения силы: 16х36х8х4 и т.д.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(медитация-тренинг дан 25.09.2008 г.)

Школа Веретенникова Практики по сферам жизни Публичная оферта Социальные сети Поддержать сайт