Это очень древняя практика. Хотя я даю её Вам в том варианте, который соответствует нашему времени - Вы должны знать, что возраст самой этой практики - многие тысячелетия.
Описание практики
После омовения (принятия душа, ванны и т.д.), пока Вы ещё не одели одежду, но уже вытерли тело полотенцем - включите воду в кране (это наиболее удобный и простой вариант, но можно использовать другой вариант, когда Вы используете воду не из-под крана, а например из какого-либо резервуара: ведро, таз и т.д.)
Итак Вы включили воду (это может быть вода любой температуры, но лучше пусть будет холодная).
Далее погрузите в струю воды (или в резервуар воды, если Вы используете другой вариант) кончики всех пальцев (1-2 фаланги), кроме большого пальца и произнесите мантру ОМ (про себя, шёпотом или вслух - как удобно, немного тяните мантру О-О-О-М-М-М).
После этого в области примерно соответствующей середине голени (передняя сторона голени) Вы делаете движение руками, проводя полоску кончиками пальцев (подушечками) по голени сверху-вниз (здесь и далее используются четыре намоченных пальца). Во время этого движения Вы говорите (про себя, шёпотом или вслух - как удобно): "Каналы ног полностью открыты". Проводимая полоска равна по длинне примерно 10-20 см.
Далее Вы повторяете процедуру пункта №2 и одновременно делаете кончиками пальцев двух рук (руки перекрещены) движения по внешней стороне плеч (область между плечом и локтем) сверху-вниз. При этом говорите: "Каналы рук полностью открыты".
Затем Вы делаете пункт №2, но только для одной правой руки и проводите кончиками пальцев от копчика и немного вверх (это линия примерно 10-20 см) по кресцу, говоря при этом: "Кундалини полностью пробуждена".
Затем снова идёт пункт №2, после которого Вы касаетесь центра своей груди (анахаты) и говорите: "Анахата полностью открыта". Здесь и далее более не нужно проводить линии, а нужно просто прижать кончики пальцев к требуемому месту.
Всё тоже самое делаете в области межбровья (третий глаз) и сахасрара-чакры. На области межбровья говорите: "Третий Глаз полностью открыт". На области сахасрара-чакры говорите: "Сахасрара-чакра полностью открыта".
После этого одеваете одежду и выходите из ванны.
Схема нанесение тилака на тело.
Примечания
Совершение омовения каждый день - это очень важный ритуал, который обязательно должен выполняться любым человеком, практикующим Йогу. Ценность воды очень велика. Эта субстанция связывает нас с духовным миром и обладает ничем не заменимыми способностями очищать нас как физически, так и духовно. Поэтому старайтесь каждый день принимать ванну или душ.
Практика не заканчивается после того, как Вы выходите из ванной. Та информация, которую Вы внесли в процессе нанесения тилака - будет работать ещё долгое время, поэтому, когда говорите указанные словесные формулы - говорите их очень уверенно, без тени сомнений в том, что всё это именно так.
Не смотря на кажущуюся простоту и лёгкость в исполнении - практика очень эффективна и Вы сможете в этом убедиться, если начнёте её практиковать.
