Твоя Йога. Практика. Асаны для семи главных чакр.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Асаны для семи главных чакр

© Твоя Йога

Меню

В закладки

Your Yoga

Асаны для семи главных чакр

В Йоге есть асаны, которые делают свой акцент именно на открытие чакр. Согласитесь сами, что просто принять позу, посидеть в ней пару минут - это не сложно, даже проще, чем сидеть и часами петь какие-то мантры или делать особые медитации. Поэтому, кому-то понравится именно такой метод. Но в любом случае Вы можете использовать его и другие методы для более глубокой проработки чакр.

Как я уже сказал - всё, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что требуется - это принять асану соответствующей чакры и находиться в ней приятное время. В этом время обязательно нужно держать концентрацию на чакре, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которой соответствует данная асана. Вот в принципе и всё. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Если не можете делать какую-то асану - держите её так, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как можете. На картинках внизу я сделал для некоторых асана - их варианты. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Например Пашчимоттанасана - для свадхистаны. Не каждый може сразу сесть и дотянуться до носочков ног. Поэтому можно вначале дотягиваться до коленок. ... Копирование данного материала незаконно ... Можно использовать ремень - как продолжение рук и держаться за него. Т.е. делайте так как можете - стремясь к тому, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что видите на картинке. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Если Вы уже практикуете Хатха Йогу и знаете какой-то свой вариант выполнения какой-либо асаны - то можете продолжать делать его. Потому что у каждой асаны есть много вариантов выполнения. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Все они хороши по своему и все правильные. Например скручивание позвоночника. Если Вы хотите - то делайте свой вариант. Картинки - это ориентир. А также прекрасное наглядное пособие для человека, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который вообще никогда не делал асаны и собирается буквально сегодня-завтра начать делать. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Т.е. это вариант: посмотрел - запомнил - начал делать. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Вообще я дал уже так много информации по чакрам, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что просто предполагаю, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что объяснять важность открытия чакр уже не имеет смысла. Вы это знаете и, действительно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что требуется - это начать практиковать. Даже если Вы ничего не знаете о чакрах - просто начните делать эти упражнения. Их практика совсем не требует каких-либо знаний о чакрах. Вы просто начнёте получать полезный результат, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... независимо - знаете или не знаете. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Рекомендуется делать все эти асаны. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Так Вы проработаете все чакры. Можно так и делать - начиная с муладхары и завершая сахасрарой. Но при желании можно делать избирательно. Например Вас интересует лишь какая-то одна чакра. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Хорошо, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делайте только асану для этой чакры. Можно так. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана для муладхара чакры. Бадрасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

Её ещё называют позой бабочки. Кто-то наверно делал её в детстве. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Дети любят её делатью Причём делают это в виде какой-то игры, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === сами. У кого-то сразу колени не будут опускаться на пол. Можно просто стремиться к этому (или можно сесть на небоьшое возвышение - небольшую подушечку). Подошвы вместе и около туловища. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Хатха Йога Прадипика - главное писание всех Йогов, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... практикующих асаны, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: относит Бхадрасану к четырём самым важным асанам. ::: © Веретенников С. ::: Вот что там написано: "Помести голени по обе стороны от промежности. Правая голень справа, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... левая - слева. Затем согни бёдра, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... руками обхватив их, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... и прижав к земле. Это Бхадрасана, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ разрушающая все недуги". Сам перевод названия этой асаны звучит так - поза приносящая благо. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана для свадхистана чакры. Пашчимоттанасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

У этой асаны очень много вариантов (например держаться за большие пальцы ног, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- завести руки за стопы и т.д.). Но смысл их всех только один - сесть, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... вытянуть ноги и наклониться максимально вперёд к ногам. Ничего не форсируйте! Не делайте через боль. Нагнитесь вперёд ровно столько, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сколько приятно. Даже если Вы всего лишь можете дотянуться до коленей - пусть будет так. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- При регулярной практике - дойдёте до варианта, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда сможете коснуться лбом коленей (т.е. буквально лечь предней поверхностью торса на ноги), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а руки даже завести за ступни и там сцепить их вместе. Наклоняться вперёд нужно на выдохе. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана для манипура чакры. Навасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

Для этой асаны и её чакры я подробно написал в практике "Манипура. Золотой город". Впринципе это та лодочка, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которую нас не раз заставляли делать в школе на занятиях физкультуры. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана для анахата чакры. Гомукхасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

Нужно скрестить ноги указанным на картинке образом. Завести руки за спину и там сцепить их в замок. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Если в замок не получается, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... то можно в верхнюю руку взять ремень и таким образом сцепить руки (постепенно будет получаться без ремня). Затем меняете ноги и руки. Которые были вверху - опускавете и поднимаете другую руку и ногу. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Переводится как поза коровы. Корова - в ведической цивилизации - это гораздо больше, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чем просто животное. Это создание, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: несущее всем высочайшее благо.

Асана для вишудха чакры. Уштрасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

Эта асана и её чакра (вишудха) полностью мной описаны в практике "Вишудха. Небесные врата". ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана для аджна чакры. Матсиендрасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

Эта асана описана мной здесь. Вариантов у неё тоже много. Главная цель - скрутить позвоночник и смотреть назад. Поэтому, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если Вы не можете делать вариант с рукой под коленкой - не переживайте. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Можете делать простой вариант - равернувшись назад, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как на каритнке вверху. Эта асана также делается в одну и в другую стороны. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана для сахастрара чакры. Ширшасана

Асаны для чакр
[ открыть в полном размере ]

Это просто королева асан. И я не напрасно подрбрал слово "королева". Потому что эта асана работает к чакрой, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которую часто называют коронной чакрой или чакрой короны. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- А короны у нас носят короли и королевы. Да и вообще не спроста этот обычай носить короны, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.к. имеет он прямое отношение к сахасрара чакре. В любом случае у всех у нас такие короны есть. И эта асана делает её ещё более сильной. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

Тут должен сразу предупредить - эту асану нужно делать очень аккуратно. Я бы посоветовал вначале неделю делать только вариант, ::: © Веретенников С. ::: когда Вы становитесь на колени, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- опускаете голову, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... голова на полу на макушке, ... Копирование данного материала незаконно ... руки за головой. И в таком положении нахдитесь 1-2 минуты. ::: © Веретенников С. ::: Т.е. эдакая поза молящегося человека. Вполне может быть, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что кому-то двигаться дальше даже и не стоит. Пока не приведёт своё здоровье в хорошее состояние. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Если у Вас со здоровьем всё в оьносительном порядке. Нет никаких ограничений по поводу давления, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сосудов, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ сердца и т.д. ::: © Веретенников С. ::: То можете идти дальше и делать перевёрнутую позу на несколько секунд. Например около стены. Затем увеличивать это время. Не спешите. Я серьёзно говорю, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что с этой позой шутить и играться нельзя. Да, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- дети легко её делают, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... для них это игра. Но если Вы никогда ничего подобного не делали, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - спортом не занимались и Вамуже за 40 - то приступайте к ней очень оккуратно. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 2.06.2015г.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости