Итак,
начну с первой кармы (карма - это действие,
этап,
практика,
поэтому панчакарма - это
пять карм).
Это Снехапана. Как я уже писал "снеха" - масло,
"снехапана" - пить масло.
Внутреннее промасливание через питьё масла утром. Ещё раз напомню,
что это одна из частей промасливания. В данном случае Вы будете пить тёплое топлёное масло по утрам. И промасливаться будет весь пищеварительный тракт начиная со рта.
А теперь подробное описание процедуры.
Просыпаетесь часов в 6 или 7 утра. Не должно быть так, что Вы проснулись без 5 минут 8 и сразу идёте пить масло. Должен пройти небольшой период, чтобы Ваше тело успело проснуться. И как правило для этого нужно около часа. Ничего не едите и не пьёте, даже воду.
Подогреваете топлёное масло (Гхи) до температуры примерно 40 градусов и наливаете 20 мл., отмеряете мерным стаканчиком. Выпиваете. Пить тёплое масло неприятно, поэтому рекомендуется выпить залпом, не смакуя этот напиток. После приёма можно запить глотком тёплой воды. Всё это желательно делать в 8 часов утра, или в промежуток с 8 до 9 часов утра.
После приёма масла, каждые полчаса пьёте 1-2 глотка горячей воды. Вплоть до приёма пищи, который будет лишь в обед (это час дня). Т.е. каждые полчаса - глоток-два горячей воды. Это обязательно. Не обязательно выдерживать интервал именно 30 минут, это могут быть и 20 минут и 25.
Ни в коем случае нельзя спать. Люди,
которые засыпали,
большинство рассказывают,
что чувствовали себя после этого плохо. Начинает тошнить,
голова тяжёлая и т.д.
Режим дня может быть обычный. В принципе,
если Вы совсем не можете выделить в эти дни себе выходной и должны идти на работу,
то можете всё делать на работе. Утром дома выпить масло,
а на работе в термосе пить горячую воду. Разумеется,
если работа не связана с тяжёлым физическим трудом или повышенной внимательностью.
Но лучше конечно сделать себе выходные,
походить в парке на природе и т.д.
В обед всегда едите только одно: жидкий рис. Рис должен буквально плавать в воде. Это по сути дела рисовый суп. Когда смотрите на это блюдо,
то рис скрывается под одним сантиметром воды. Рис хорошо разварен. Рис длинный,
не короткий,
который превращается при варке в клестер. Хорошо подходит например рис басмати,
но Вы можете выбрать любой длинный.
После обеда можете пить воды столько сколько хочется. Вода,
как было сказано в диете вверху,
должна быть только кипячёная (чаи,
компоты и т.д.).
Затем идёт ужин. Это время примерно с 18.00 до 19.00. Здесь можно есть овощи на пару,
или варёные овощи. Список разрешённых овощей озвучен мной вверху в диете.
И так Вы питаетесь каждый день данной процедуры. В обед только рисовый суп,
состоящий только из одного риса без масла и соли,
на ужин только овощи,
тоже без масла и соли.
На второй день количество масла увеличивается. Вы наливаете себе уже 30 мл. масла. Каждый день увеличиваете по 10 мл.
Соответственно,
если Вы решили пить масло 7 дней,
то на седьмой день Вы пьёте 90 мл.
Однако,
7 дней - это трудное испытание для многих людей и можно выбрать для начала щадящий вариант в 3 дня.
Т.е. пить масло не 7 дней,
а только 3 дня.
Если Вы решились на 7 дней,
то уже после 3 дня не рекомендуется идти на работу,
и процедуру нужно проводить в спокойной атмосфере,
никакой работы. Очень большая вероятность,
что будет слабость и нужно будет много отдыхать. И основа повторюсь - не спать днём.
