Language translation

Твоя Йога. Основы БОЭ-до. Физические упражнения БОЭ-до
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Физические упражнения БОЭ-до
Основы БОЭ-до

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, ... Копирование данного материала незаконно ... которые я Вам даю, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - желательно нужно делать каждый день. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Разумеется, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ можно делать перерывы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... если нет возможности заниматься, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

  1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как при отжиманиях от пола. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Руки покоятся на раскрытых ладонях, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Представьте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что пол - это бесконечная плоскость, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- уходящая в бесконечность во все четыре стороны. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- возвращаясь в исходное положение, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- делайте выдох через рот, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  4. Теперь послушайте меня внимательно, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что Вы поднимаете не своё тело, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а именно плоскость, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- подобно тому, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. ::: © Веретенников С. ::: Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а не своё тело. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы Вам было легче, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чувствуйте, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Ваше тело неподвижно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Двигая Бесконечность ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

  1. Встаньте на полу. ... Копирование данного материала незаконно ... Ноги на ширине плеч. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Подошвы параллельны друг к другу.
  2. Дальше начните медленные приседания, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- всё делая также, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Только в данном случае Вы не отжимаетесь, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а приседаете. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Ладони рук сожмите в кулаки, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ которые держите в нескольких сантиметрах от висков. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Руки на любом этапе приседания ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... находятся в этом положении, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно защищают голову от ударов невидимого противника, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- который пытается бить Вас в голову. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Спина немного согнута, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Руки всё время держите в лёгком напряжении. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Искривляя Пространство

  1. Вам нужно лечь на пол. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
  2. Чувствуйте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что бесконечная плоскость проходит скозь Вас ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: (Вы словно слиты с нею в одно целое). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- делайте выдох. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Сгибаясь, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чувствуйте, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что Вы сгибаете бесконечную плоскость, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно это бумажный лист, ::: © Веретенников С. ::: который Вы сгибаете попалам. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Делайте такие отжимания, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === сколько можете делать медленно и без рывков, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... для приседаний - 25 раз по 3 подхода, ::: © Веретенников С. ::: для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если Вам этого уже будет мало, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- выдох - через рот.

Примечания ... Копирование данного материала незаконно ...

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2025 Your Yoga | на главную | новости