Физические упражнения БОЭ-до
Упражнения, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которые я Вам даю, ... Копирование данного материала незаконно ... желательно нужно делать каждый день. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Разумеется, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ можно делать перерывы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если нет возможности заниматься, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.
- Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как при отжиманиях от пола. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Руки покоятся на раскрытых ладонях, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Представьте, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что пол - это бесконечная плоскость, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... уходящая в бесконечность во все четыре стороны. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, ::: © Веретенников С. ::: возвращаясь в исходное положение, ... Копирование данного материала незаконно ... делайте выдох через рот, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Теперь послушайте меня внимательно, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что Вы поднимаете не своё тело, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а именно плоскость, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ подобно тому, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а не своё тело. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы Вам было легче, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чувствуйте, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Ваше тело неподвижно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Встаньте на полу. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Ноги на ширине плеч. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Подошвы параллельны друг к другу.
- Дальше начните медленные приседания, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: всё делая также, ::: © Веретенников С. ::: как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Только в данном случае Вы не отжимаетесь, ::: © Веретенников С. ::: а приседаете. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Ладони рук сожмите в кулаки, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые держите в нескольких сантиметрах от висков. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Руки на любом этапе приседания -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- находятся в этом положении, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно защищают голову от ударов невидимого противника, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который пытается бить Вас в голову. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Спина немного согнута, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Руки всё время держите в лёгком напряжении. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Искривляя Пространство
- Вам нужно лечь на пол. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
- Чувствуйте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что бесконечная плоскость проходит скозь Вас -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- (Вы словно слиты с нею в одно целое). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Начинайте медленно сгибать туловище в области таза ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... делайте выдох. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Сгибаясь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чувствуйте, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что Вы сгибаете бесконечную плоскость, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно это бумажный лист, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- который Вы сгибаете попалам. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Делайте такие отжимания, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сколько можете делать медленно и без рывков, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... для приседаний - 25 раз по 3 подхода, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - если Вам этого уже будет мало, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: выдох - через рот.
- Вам нужно распрощаться с мыслью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что в Космосе есть низ и верх, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что Земля - это основание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которое где-то расположено. ... Копирование данного материала незаконно ... Это совсем не так - Земля летит в Космосе и никто её не держит и она сама ни на чём не покоится. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Поэтому держите такое понимание в своём сознании при выполнении данных упражнений. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Как Вы понимаете - эти упражнения далеко не только физические, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- их потенциал очень велик и его Вы узнаете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда я дам Вам БОЭ-до полностью. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Через некоторое время практик данных упражнений Вы заметите, ... Копирование данного материала незаконно ... что люди, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые к Вам агрессивно или недружелюбно относятся словно отделяются от Вас невидимой стной, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: отталкиваются от Вас и уходят. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Особенно это будет заметно, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда Вы этого хотите - это будет происходить само собой, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как бы автоматически. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.
Перейти к БОЭ-до
Информация