Физические упражнения БОЭ-до
Упражнения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые я Вам даю, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- желательно нужно делать каждый день. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Разумеется, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ можно делать перерывы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если нет возможности заниматься, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.
- Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как при отжиманиях от пола. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Руки покоятся на раскрытых ладонях, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. ::: © Веретенников С. :::
- Представьте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что пол - это бесконечная плоскость, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... уходящая в бесконечность во все четыре стороны. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... возвращаясь в исходное положение, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делайте выдох через рот, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Теперь послушайте меня внимательно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что Вы поднимаете не своё тело, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а именно плоскость, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- подобно тому, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а не своё тело. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы Вам было легче, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чувствуйте, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Ваше тело неподвижно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Встаньте на полу. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Ноги на ширине плеч. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Подошвы параллельны друг к другу.
- Дальше начните медленные приседания, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- всё делая также, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Только в данном случае Вы не отжимаетесь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а приседаете. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Ладони рук сожмите в кулаки, ::: © Веретенников С. ::: которые держите в нескольких сантиметрах от висков. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Руки на любом этапе приседания ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... находятся в этом положении, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно защищают голову от ударов невидимого противника, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- который пытается бить Вас в голову. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Спина немного согнута, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Руки всё время держите в лёгком напряжении. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Искривляя Пространство
- Вам нужно лечь на пол. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
- Чувствуйте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что бесконечная плоскость проходит скозь Вас ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... (Вы словно слиты с нею в одно целое). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Начинайте медленно сгибать туловище в области таза -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ делайте выдох. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Сгибаясь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чувствуйте, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что Вы сгибаете бесконечную плоскость, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... словно это бумажный лист, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который Вы сгибаете попалам. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Делайте такие отжимания, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... сколько можете делать медленно и без рывков, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... для приседаний - 25 раз по 3 подхода, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... если Вам этого уже будет мало, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- выдох - через рот.
- Вам нужно распрощаться с мыслью, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что в Космосе есть низ и верх, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что Земля - это основание, ... Копирование данного материала незаконно ... которое где-то расположено. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это совсем не так - Земля летит в Космосе и никто её не держит и она сама ни на чём не покоится. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Поэтому держите такое понимание в своём сознании при выполнении данных упражнений. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Как Вы понимаете - эти упражнения далеко не только физические, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- их потенциал очень велик и его Вы узнаете, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... когда я дам Вам БОЭ-до полностью. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Через некоторое время практик данных упражнений Вы заметите, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что люди, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые к Вам агрессивно или недружелюбно относятся словно отделяются от Вас невидимой стной, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- отталкиваются от Вас и уходят. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Особенно это будет заметно, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- когда Вы этого хотите - это будет происходить само собой, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как бы автоматически. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.
Перейти к БОЭ-до
Информация