Language translation

Твоя Йога. Основы БОЭ-до. Физические упражнения БОЭ-до
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Физические упражнения БОЭ-до
Основы БОЭ-до

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые я Вам даю, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- желательно нужно делать каждый день. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Разумеется, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- можно делать перерывы, ... Копирование данного материала незаконно ... если нет возможности заниматься, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

  1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как при отжиманиях от пола. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Руки покоятся на раскрытых ладонях, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Представьте, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что пол - это бесконечная плоскость, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- уходящая в бесконечность во все четыре стороны. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Возле пола сделайте небольшую паузу и, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- возвращаясь в исходное положение, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делайте выдох через рот, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Теперь послушайте меня внимательно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что Вы поднимаете не своё тело, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а именно плоскость, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- подобно тому, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а не своё тело. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы Вам было легче, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чувствуйте, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Ваше тело неподвижно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Двигая Бесконечность -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

  1. Встаньте на полу. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Ноги на ширине плеч. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Подошвы параллельны друг к другу.
  2. Дальше начните медленные приседания, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... всё делая также, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Только в данном случае Вы не отжимаетесь, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а приседаете. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Ладони рук сожмите в кулаки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... которые держите в нескольких сантиметрах от висков. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Руки на любом этапе приседания -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- находятся в этом положении, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- словно защищают голову от ударов невидимого противника, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- который пытается бить Вас в голову. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Спина немного согнута, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Руки всё время держите в лёгком напряжении. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Искривляя Пространство

  1. Вам нужно лечь на пол. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
  2. Чувствуйте, ::: © Веретенников С. ::: что бесконечная плоскость проходит скозь Вас === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === (Вы словно слиты с нею в одно целое). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, ... Копирование данного материала незаконно ... делайте выдох. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Сгибаясь, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чувствуйте, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что Вы сгибаете бесконечную плоскость, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ ::: © Веретенников С. ::: словно это бумажный лист, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- который Вы сгибаете попалам. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Делайте такие отжимания, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... сколько можете делать медленно и без рывков, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... для приседаний - 25 раз по 3 подхода, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, ::: © Веретенников С. ::: если Вам этого уже будет мало, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... выдох - через рот.

Примечания ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2025 Your Yoga | на главную | новости