Language translation

Твоя Йога. Основы БОЭ-до. Физические упражнения БОЭ-до
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Физические упражнения БОЭ-до
Основы БОЭ-до

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Физические упражнения БОЭ-до

Упражнения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые я Вам даю, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- желательно нужно делать каждый день. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Разумеется, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- можно делать перерывы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ если нет возможности заниматься, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но когда есть время и ничто Вам не мешает - делайте их.

Поднимая Пространство === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

  1. Примите горизонтальное положение на полу с упором на вытянутых руках, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ как при отжиманиях от пола. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Руки покоятся на раскрытых ладонях, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пальцы вместе (или слегка разведены) и смотрят вперёд. Ладони немного (5-10 см.) шире плеч. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Представьте, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что пол - это бесконечная плоскость, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - уходящая в бесконечность во все четыре стороны. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Начните отжимание от этой бесконечной плоскости. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Двигаясь вниз - делайте вдох через нос. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Возле пола сделайте небольшую паузу и, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ возвращаясь в исходное положение, ... Копирование данного материала незаконно ... делайте выдох через рот, ::: © Веретенников С. ::: и в исходном положении сделайте короткую паузу. Делайте всё медленно и без рывков. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Теперь послушайте меня внимательно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так как сейчас я хочу объяснить Вам полностью пункт под номером 3 - в нём Вам нужно чувствовать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вы поднимаете не своё тело, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а именно плоскость, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- подобно тому, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как если бы Вы лежали на полу и поднимали штангу. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Т.е. Вам нужно представить всё наоборот - Вы поднимаете бесконечную плоскость, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а не своё тело. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... А именно Ваше тело является неподвижным и относительно его движется поднимаемая Вами плоскость. На первых этапах практики, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы Вам было легче, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чувствуйте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Ваше тело неподвижно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а Вы поднимаете и опускаете Землю (как штангу), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но после этого снова возвращайтесь к работе с плоскостью. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Двигая Бесконечность ::: © Веретенников С. :::

  1. Встаньте на полу. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Ноги на ширине плеч. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Подошвы параллельны друг к другу.
  2. Дальше начните медленные приседания, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- всё делая также, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как я записал для Вас в упражнении "Поднимая Пространство" вверху. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Только в данном случае Вы не отжимаетесь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а приседаете. ... Копирование данного материала незаконно ...
  3. Ладони рук сожмите в кулаки, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые держите в нескольких сантиметрах от висков. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Руки на любом этапе приседания -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- находятся в этом положении, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно защищают голову от ударов невидимого противника, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который пытается бить Вас в голову. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Спина немного согнута, ::: © Веретенников С. ::: -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- голова также наклонена немного вниз - Вы словно прячетесь (группируетесь) за руки, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... защищая голову и корпус от ударов невидимого противника. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Руки всё время держите в лёгком напряжении. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Искривляя Пространство

  1. Вам нужно лечь на пол. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Руки находятся в любом удобном для Вас положении.
  2. Чувствуйте, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что бесконечная плоскость проходит скозь Вас ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: (Вы словно слиты с нею в одно целое). ::: © Веретенников С. :::
  3. Начинайте медленно сгибать туловище в области таза ::: © Веретенников С. ::: (как в упражнеиях на пресс). Сгибаясь, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- делайте выдох. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  4. Сгибаясь, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чувствуйте, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что Вы сгибаете бесконечную плоскость, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно это бумажный лист, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ который Вы сгибаете попалам. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Дойдя до 90 градусов - сделайте короткую паузу и далее ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... на вдохе медленно возвращайтеся в исходное положение в котором также сделайте короткую паузу. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Делайте такие отжимания, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === приседания и сгибания по три подхода. В каждом подходе делайте столько раз, ... Копирование данного материала незаконно ... сколько можете делать медленно и без рывков, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- даже если это в начале только 3-5 раз. Разумеется дальше всё будет идти по нарастающей, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Ваше тело усилится и Вы дойдёте до большего числа повторений. Средний результат для отжиманий - 15 раз по 3 подхода, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - для приседаний - 25 раз по 3 подхода, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... для сгибаний - 20 раз по 3 подхода. Далее, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если Вам этого уже будет мало, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- просто увеличивайте число повторений и подходов. Не забывайте, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что всё нужно делать медленно и без рывков и с полным чувством того, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что поднимается именно бесконечная плоскость под Вами, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а Ваше тело является неподвижным основанием относительно которого совершаются все данные движения. Вдох во всех упражнениях делается через нос, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- выдох - через рот.

Примечания -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

© Веретенников Сергей
1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2025 Your Yoga | на главную | новости