Перед прохождением данного курса необходимо получить настройку. Курс и настройки полностью бесплатные (как и всё, что есть на сайте Твоя Йога). Более подробно можно прочитать здесь.

Общие правила для всех дней настроек:

• За пять минут до указанного времени настройки, Вам необходимо принять удобное положение сидя, закрыть глаза и максимально расслабиться.
• Через минуту или две Вы расслабитесь - тогда произнесите мысленно (про себя) или вслух (например шёпотом) мантру (достаточно произнести один раз): "ОМ Шанти Шанти Шанти ОМ" (так нужно поступать перед каждой настройкой - если в какую-либо настройку Вы этого не делаете - это будет означать, что курс пройден не полностью и Вам необходимо сделать заявку на него снова и снова пройти его правильным образом).
• Все настройки по длительности занимают 30 минут.
• Все 30 минут настройки необходимо стараться придерживаться описания приведённого в нижеследующем материале для каждого соответствующего дня курса.

Первая настройка
(первый день)

1. В указанное время настройки Вам необходимо начать концентрироваться на сахасрара чакре (макушка головы, пятно диаметром около 5 см.).
2. Концентрируйтесь только на указанной области. Мышцы лица и всего тела безвольно расслаблены.
   3. Погружайтесь всё сильнее и сильнее в концентрацию на макушку головы. Постепенно весь мир как бы исчезает.
3. Концентрация усиливается. Вы почти не чувствуете своего тела. Есть только сахасрара чакра, на которой Вы держите свою максимальную концентрацию.

Вы должны держать эту концентрацию все 30 минут, пока длится настройка. У Вас может появиться чувство давления/распирания на макушке головы и немного вглубь. А также чувство того, что в этой области появляется расширяющееся отверстие. Усиливайте это ощущение. Не бойтесь его.

Примечание:

• Будьте постоянно расслаблены. Концентрация пассивна, без напряжения.

Вторая настройка
(день второй)

1. Представьте (визуализируйте) что макушка головы энергетическими каналами соединена с:

а) копчиком,
б) кончиками пальцев рук и ног,
в) центрами ладоней,
г) пятками ног.

2. Энергетические каналы полые внутри, стенки их светлые, и каналы открыты с обеих сторон.
3. На макушке головы все 25 каналов сходятся вместе в пучке (общий их диаметр чуть меньше диаметра головы).
4. Представляйте/чувствуйте, что все 25 энергетических каналов начинают медленно расширяться.
5. По мере расширения каналов, старайтесь расслабляться ещё сильнее, насколько это возможно.

Примечание:

• Концентрация только на расширении 25 энергетических каналах и собственном расслаблении, больше ни на чём.
• Каналы мягко изгибаются по контурам физического тела. Их точное местонахождение не является важным. Важным является только постоянное ощущение расширяющихся каналов и собственное расслабление.

Третья настройка
(третий день)

1. Небольшая (1-3 минуты) концентрация на макушке головы (сахасрара чакра). Вы просто вспоминаете уже знакомые ощущения от первой настройки и последующих медитаций.
2. После этого также пройдитесь по уже знакомым ощущениям 25 каналов в теле (1-3 минуты). Почувствуйте их расширение и ещё сильнее расслабьтесь.
3. Далее Вам необходимо представить как можно выше от себя, на самом большом удалении над головой, ОБЛАСТЬ ЯРКОГО СВЕТА. Вы просто представляете, что есть место, где существует только чистый Просветляющий Свет. Возможно Вам поможет визуализация полной луны скрытой за дымкой облаков (и создающей похожую область), или это может быть белое-белое облако среди ясного неба, освещённое ослепительным солнцем. Используйте это. В любом случае Вы должны чувствовать, что Эта Область находится не в материальном измерении, а в очень чистом мире, где есть только Свет и все состоит только из Света.
4. Затем представьте канал, который соединяет Данную Область (можно представить, что он просто входит в неё) с одной стороны, и с другой стороны он соприкасается с макушкой головы (это совсем немного меньше диаметра головы) вмещая в себя все 25 каналов Вашего тела (25 каналов немного входят в этот основной канал над головой).
5. Затем начинайте представлять одновременное расширение 25 энергетических каналов, основного канала над головой и визуализацию движения энергии сверху из ОБЛАСТЬ ЯРКОГО СВЕТА по основному каналу над головой и сквозь Ваше тело по энергетическим каналом. Совмещайте этот процесс со своим максимальным расслаблением. Постарайтесь почувствовать, что энергия движется сквозь Ваше тело по 25 энергетическим каналам.

Примечание:

• Концентрация на ОБЛАСТИ ЯРКОГО СВЕТА, основном канале над головой, на 25 каналах в теле. А также расширении основного канала над головой и 25 каналов в теле, собственном параллельном расслаблении и течении энергии из ОБЛАСТИ ЯРКОГО СВЕТА по всем каналам вниз, сквозь тело и с выходом из другого конца.
• На первый взгляд этот процесс может показаться сложным. Но эта сложность (большой набор слов) возникает только в описании и для понимания умом. Когда Вы в полной мере отдадитесь этому процессу Вы сами убедитесь, что это не только не сложно, но и вызывает ощущения блаженства и соприкосновения с чем-то в высшей степени реальным и могущественным.

Примечания для всего курса:

1. После первой настройки Вам нужно делать медитацию. Её описание полностью соответствует описанию первой настройки. Делайте её три дня по 30 минут до следующей настройки.
2. После второй настройки Вам нужно делать медитацию. Её описание полностью соответствует описанию второй настройки. Делайте её три дня по 30 минут до следующей настройки.
3. После третьей настройки Вам нужно делать медитацию. Её описание полностью соответствует описанию/третьей настройки. Делайте её три дня по 30 минут. (Три дня обязательно, после этого по желанию Вы можете делать её или каждый день или время от времени по желанию).

Данные настройки получены мной в состоянии глубокой медитации и передаются мной уже многие годы без возможности передавать эти настройки дальше, поэтому, любые попытки проводить эти курсы другими личностями - однозначно указывают на нарушение самой идеи данных курсов и полного не понимания этого процесса.

Веретенников Сергей (ОМ Шанти)