Перед прохождением данного курса необходимо получить настройку. Курс и настройки полностью бесплатные (как и всё, что есть на сайте Твоя Йога). Более подробно можно прочитать здесь.

Общие правила для всех дней настроек:

• За пять минут до указанного времени настройки, Вам необходимо принять удобное положение сидя, закрыть глаза и максимально расслабиться.
• Через минуту или две Вы расслабитесь - тогда произнесите мысленно (про себя) или вслух (например шёпотом) мантру (достаточно произнести один раз): "ОМ Шанти Шанти Шанти ОМ" (так нужно поступать перед каждой настройкой - если в какую-либо настройку Вы этого не делаете - это будет означать, что курс пройден не полностью и Вам необходимо сделать заявку на него снова и снова пройти его правильным образом).
• Все настройки по длительности занимают 30 минут.
• Все 30 минут настройки необходимо стараться придерживаться описания приведённого в нижеследующем материале для каждого соответствующего дня курса.

Первая настройка
(первый день)

1. В указанное время настройки Вам необходимо вложить большие пальцы рук в ушные отверстия (как бы затыкая уши, с небольшим, лёгким усилием). Средние пальцы соединены кончиками вместе, подушечки лежат на области Третьего Глаза (межбровье). Продумайте то, чтобы руки покоились на какой-нибудь опоре (держать на весу руки 30 минут может оказаться для Вас утомительным).
2. Будьте максимально расслаблены, особенно расслабьте мышцы лица.
3. После этого начните дышать следующим образом:
4. Делая глубокий медленный вдох, представляйте, что Вы вдыхаете энергию из бесконечности вверху через макушку головы. Далее небольшая пауза и выдох. Выдыхая, представляйте, что энергия, которая вошла в Вас на вдохе, выходит через большие и средние пальцы рук (больший акцент внимания делайте на выходе энергии из больших пальцев) в область между бровями и ушных отверстий. Выдох желательно озвучить чуть слышным шипящим звуком от прохождения воздуха через носоглотку (но делайте это легко и свободно, не напрягаясь, необходимо лишь небольшое давление). Вы немного напоминаете насос, медленно и не торопясь перекачивающий воду-энергию.

Примечание:

• Будьте постоянно расслаблены. Концентрация пассивна, без напряжения. Визуализируйте движение энергии.

Вторая настройка
(день второй)

1. Вы просто спокойно и расслабленно сидите и концентрируетесь на области правого ушного отверстия, немного вглубь. Старайтесь поймать тончайший внутренний звук, например как продолжительный звон серебряного колокольчика. Когда Вы поймаете этот звук – концентрируйтесь на нём, и только на нём. Не думайте в это время больше ни о чём – в мире существует только этот звук, и больше ничего. Слушайте этот звон. Старайтесь почувствовать, что этот звук распространяется от Вас на большое расстояние и уходит в бесконечность, что вся Вселенная вибрирует от этого звука (или издаёт этот звук).

Примечание:

• Концентрация только на звуке. Если Вы услышите другие внутренние звуки – то концентрируйтесь на них. Это может быть любой звук. Но самое обычное, что Вы можете услышать в первую очередь – это продолжительный звон серебряного колокольчика.
• И не останавливайтесь – старайтесь почувствовать, что всё вокруг Вас наполнено этим звуком. Почувствуйте масштабность этого звучания, словно звук расширяется на всю Вселенную, словно вся она звучит этим звуком.

Примечания для всего курса:

1. После второй настройки Вам нужно делать медитацию. Её описание полностью соответствует описанию второй настройки. Делайте её как минимум три дня.
2. В дальнейшем Вы можете слышать любые звуки астральных миров или выше. Всё зависит от того, насколько Вы захотите продолжать данную медитацию.
3. Концентрация на данном внутреннем звуке поможет Вам всегда и везде иметь хороший контакт с Энергией.

Данные настройки получены мной в состоянии глубокой медитации и передаются мной уже многие годы без возможности передавать эти настройки дальше, поэтому, любые попытки проводить эти курсы другими личностями - однозначно указывают на нарушение самой идеи данных курсов и полного не понимания этого процесса.

Веретенников Сергей (ОМ Шанти)