Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Кетопитание


5 июля, вторник в 7:30 (2022 г.)Число просмотров: 449
ОМ Шанти

Кетопитание. Три дня, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые изменят Вашу жизнь.


Эти три дня составленные мною диеты помогут Вам понять преимущество такого питания. Более того, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- я знаю, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что многие не начинают, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... потому что нужно вникать, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что-то изучать... А часто это просто научные какие-то данные, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... статьи и т.д., -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- сложные для понимания. Хотя в этом мире всё просто и сложно одновременно. Например полёт бабочки. Сейчас лето, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- их много летает. Все привыкли к ним. К бабочка, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- птичкам, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- осам... Что может быть проще бабочки. Но если Вы начнёте узнавать как оно летает, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... как именно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: все использующиеся законы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ то скорее всего это снова станет для Вас сложным :)

Поэтому я создал то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что создаю для Вас обычно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... - нечто настолько простое, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что можно прочитать, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ легко понять, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и сделать.

Всё расписано по дням, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Вам просто нужно сделать как написано.

Я писал ЗДЕСЬ [ здесь ], +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что буквально за три дня произойдут положительные изменения, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые Вы заметите.

Может быть не все заметят, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но большинство. Т.к. все люди разные.

Я уже говорил в своём курсе - ЗДЕСЬ [ здесь ], - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что я не классически преподаю КЕТОпитание. Поэтому прочитайте мой курс, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... он бесплатный. И просмотрите все видео, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые я там дал. Они важные. Одни - Вам что-то объясняют, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а другие мотивируют. Поэтому пройдите по указанной ссылке и всё прочитайте.

Вы увидите, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что я даю БОЛЬШЕ, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем просто кетодиету.

Хорошо, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- начнём. Итак, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- в своей Школе - Махапурна - я сейчас дал старт практическому занятию. Чем собственно и является данная статья на сайте Твоя Йога, ... Копирование данного материала незаконно ... которую я написал именно для этого бесплатного курса.

Нижеследующую диету Вы можете начать в любой день.

Но можете начать в субботу, ::: © Веретенников С. ::: т.к. для многих это начало выходных дней. Кому-то будет удобнее что-то делать в домашней обстановке.

Начинаем, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и вот первый день диеты:

Вы просыпаетесь. Понятное дело, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что каждый в своё время.
Но, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как я сказал выше - если это суббота, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то Вы можете проснуться в любое время. Врачи говорят, ... Копирование данного материала незаконно ... что нужно просыпаться до 7 часов.

Хорошо, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- предположим Вы проснулись в 7 часов.
Поделали свои утренние дела: умывание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ туалет, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- душ, ::: © Веретенников С. ::: что угодно ещё.
Выпейте стакан тёплой воды. Можно выпить чай или кофе. Я например часто начинаю именно с чая, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- у меня даже кружка есть на 500 мл.

Очень хорошо начать день с тёплой кружки либо воды, ... Копирование данного материала незаконно ... либо вот такого чая.

Если Вы занимаетесь йогой - позанимайтесь минут 30 или 60.
Если занимаетесь фитнес тренировками - тоже позанимайтесь, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например 20-40 минут.
Если ничем до этого не занимались, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === то хотя бы 10 минут поделайте любые известыне Вам физкультурные упражнения. Не перенапрягайтесь.
Можно просто пройтись быстрым шагом по улице или даже пробежаться.

Я настаиваю на этой физкультурной паузе.

Далее ждите когда захочется позавтракать. Обычно такое желание возникнет к часам 9.

Вот Ваш завтрак:

2-4 средних яблока.
Если уже начали пить витграс, ::: © Веретенников С. ::: о нём - ЗДЕСЬ [ здесь ], -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- то этот завтрак именно тот случай, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- когда Вы пьёте витграс.
Яблоки и витграсс.
Нет витграса - просто ешьте яблоки.

И снова повторяю - покупайте всё как можно более экологичное и свежее. Я знаю, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что всё можно купить дёшево. Но это не тот случай. Дёшево часто - это нечто либо уже долго лежащее, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- либо на каких-то нитратах.

Итак, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- завтрак - яблоки.

Кстати пить воду можете сколько хотите. Соль добавляете в блюда по вкусу.

Дальше кому-то придётся слегка потерпеть. И ничего не перекусывать.

Затем идёт обед (примерно 12-14 часов дня):

Отварите или потушите овощи (можно и запечь, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если хотите). Это могут быть любые овощи, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- кроме картофеля, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... батата, ::: © Веретенников С. ::: тыквы.
Например: белокочанная капуста, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- кабачок, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пару помидорок - и плюс растительное масло примерно 4-5 столовых ложек.
Плюс к этому блюду: не твёрдный сыр (например адыгейский) - 200 гр. Орехи: всех по одному.
И конечно немного зелени, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- например шпинат. Примерно стакан шпината, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если не утрамбовывать, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а по рыхлому объёму.

Снова не перекусываете и доходите до ужина (примерно 18-19 часов вечера):

Отварите например нут. Если нет нута, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - можно чечевицу (зелёную).
Добавляете при варке 3-4 столовые ложки масла.
(добавлю, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что желательно всё замачивать на минимум 6 часов, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... нут, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... фасоль, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чечевицу и т.д., -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- желательно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но не обязательно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- если можете предварительно замачивайте бобовые)

Это блюдо может быть как каша, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но может быть как супчик. Как Вам нравится.
Можно добавлять любые специи и любую зелень при варке. Это например укроп, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- петрушка, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кинза, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... базилик и т.д.

Я не пишу какие-то рецепты до граммов. Тут свобода выбора. Нравится укроп - кидайте укроп. И на обед и на ужин - что хотите.

Всё. Три раза принимали пищу в этот день.

Вы молодец!

Далее наступает второй день.

И всё повторяете как для первого дня.

Если нет ничего кроме яблок - можете хоть три дня есть на завтрак только яблоки и витграс.

Но сейчас лето. Можете позволить себе что угодно. Черешню, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- груши, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ нектарины, ... Копирование данного материала незаконно ... виноград, ... Копирование данного материала незаконно ... ягоды и т.д.

Да, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кто уже читал про кетодиету - знают, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что именно в этом случае будет перебор с сахарами. Поэтому я сразу сказал, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что у меня свой взгляд на кетодиету.

Самое главное - не навредить. Нельзя прямо сразу начинать со 100% кето. Более того, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- важно не смешивать именно жиры и сахара. И Вы это не делаете на моей диете.

Поэтому по моей версии кето - фрукты едите утром. Любые фрукты.

И больше никогда.

На обед делаете любое белковое блюдо.
Кстати, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... если Вы вегетарианец - то именно моя версия кето Вам будет важна. Т.к. часто про кето говорят не вегетарианцы.

Поэтому под белковым блюдом я подразумеваю вегетарианский белок.

Очень вкусно: жаренное тофу. Купите тофу, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === порежьте кусочками и поджарьте на топлёном масле со специями. До корочки.

Кетопитание
[ нажмите для увеличения ]

Это очень вкусно.

Можно жаренное тофу съесть с большим количеством салата например. Или с варёной чечевицей.

Если не хотите заморачиваться с ужином - можете оставить всё, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что сделали на обед - на ужин.

Эдакое ленивое кето. Это как вариант.

А можете оставить жаренное тофу на ужин, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... плюс супчик из маша (кто не знает - это такой мелкий горошек, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ очень полезный).

В супчик кидаете всё что хотите, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- кроме всего сладкого, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... например моркови, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- свеклы, ... Копирование данного материала незаконно ... тыквы и т.д.

Используйте специи они полезные.

Вот прошёл второй день. Воскресенье.

Вы уже начинаете чувствовать кетодиету. Что это такое.

Понедельник. Начинаете третий день точно также.

Всё также немного зарядки. И завтрак на фруктах.

И никаких перекусов!!!

У Вас получается только ТРИ приёма пищи за один день.

И всё.

Но можете есть сколько хотите. И добавляйте масло. Если жарите тофу - больше масла. Масло даёт насыщение. Чувство насыщения. Но и сильно много не добавляйте. Почувствуйте свой организм вначале. У всех он разный.

Обед. Можете пожарить адыгейский сыр. Точно также как тофу.

Можно замешать на воде нутовую муку, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... консистенция сметаны. На сковороде растопить топлёное масло (можно сливочное) и туда вылить это жидкое тесто из нута.

Получится очень сытно и вкусно. Что-то вроде котлеток-лепёшек.

В тесто можно добавить любые специи, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: соль и т.д.

Самое главное - никакого сахара ни в каком виде. Ничего крахмалистого, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... вроде картошки, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пшеницы и т.д.

Лепёшки из нута можете оставить и для ужина.

Ешьте также орехи. Любые. Бразильские, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... лесные, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - кедровые и т.д. Чищенные семечки.

Точно также - салатик, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- можно супчик, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... например из чечевицы.

Вы заметите, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что едите больше тофу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чем обычно. Больше адыгейского сыра...

Да, ::: © Веретенников С. ::: на кето Вы едите больше белкового и больше масла.

Итак, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: я записал для Вас три дня.

На четвёртый день вероятно Вы проснётесь и почувствуете что меньше отёков. Это прямо сразу может быть заметно. Возможно Вам будет легче делать какие-то физические упражнения.

Например даже так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что Вы отжимались 10 раз, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а на четвёртый день - как-то само легко идёт 15 раз.

Энергии станет больше.

Если Вы хотите, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и я советую - пройдите дальше. Продолжите кето ещё. Например 7 дней.

Схема та же самая.

Это лишь кажется, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что на кето "нечего есть". Еды огромный выбор. Да, ::: © Веретенников С. ::: вероятно придётся задействовать более дорогие магазины, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- где еда более качественная, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ нежели в наших дешёвых магазинах.
Но оно того стоит!

Здоровье важнее.

Если Вы продержитесь 7 дней - попробуйте две недели.

Я Вас уверяю - Вы заметите это уже даже на своём лице и фигуре. Всё станет как-то моложе, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - подтянутее и красивее.

Что можно делать ещё дальше?

Можно вовсе начать пропускать иногда завтраки.

Схема та же, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - просто без завтрака. Например без завтрака по вторникам и четвергам. Как удобно.

Даже, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... если Вы просто откажетесь от сахаров (как простых - рафинированный сахар, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- так и сложных - крахмалы: картофель, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пшеница и т.д.) - Вы уже дадите своему телу больше Жизни.

Но самое главное - не ешьте сахара с жиром. Особенно этим грешит кондитерское производство. Все эти мороженные, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пироженные и т.д. это всё 50% жира и 50% сахара. И не ведитесь Вы уже на всякого рода "мороженное без сахара" или "пироженное с сахарозаменителем". Есть ещё варианты когда вместо сахара используют финики в конфетах. Сейчас мода пошла на разного рода "здоровое" питание. Намешают действительно всё природное. И сладко и жирно... Но в итоге всё равно сахара и жир 50 на 50.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (19.04.2022) Подбородок (просмотров: 296)
  2. (30.08.2015) Женская трава "шатавари" (просмотров: 187)
  3. (06.12.2016) Два пути: духовный технократический (просмотров: 79)
  4. (24.11.2016) Измерение напряжения в теле: ток тела, как показатель развития (просмотров: 169)
  5. (23.11.2016) Расслабление диафрагмы (просмотров: 164)
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости