Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

Your Yoga

Кетопитание


5 июля, вторник в 7:30 (2022 г.)
ОМ Шанти

Кетопитание. Три дня, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которые изменят Вашу жизнь.


Эти три дня составленные мною диеты помогут Вам понять преимущество такого питания. Более того, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... я знаю, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что многие не начинают, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- потому что нужно вникать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что-то изучать... А часто это просто научные какие-то данные, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... статьи и т.д., ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сложные для понимания. Хотя в этом мире всё просто и сложно одновременно. Например полёт бабочки. Сейчас лето, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... их много летает. Все привыкли к ним. К бабочка, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- птичкам, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- осам... Что может быть проще бабочки. Но если Вы начнёте узнавать как оно летает, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как именно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- все использующиеся законы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то скорее всего это снова станет для Вас сложным :)

Поэтому я создал то, ::: © Веретенников С. ::: что создаю для Вас обычно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... - нечто настолько простое, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что можно прочитать, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... легко понять, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и сделать.

Всё расписано по дням, ... Копирование данного материала незаконно ... Вам просто нужно сделать как написано.

Я писал ЗДЕСЬ [ здесь ], -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что буквально за три дня произойдут положительные изменения, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые Вы заметите.

Может быть не все заметят, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но большинство. Т.к. все люди разные.

Я уже говорил в своём курсе - ЗДЕСЬ [ здесь ], - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что я не классически преподаю КЕТОпитание. Поэтому прочитайте мой курс, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... он бесплатный. И просмотрите все видео, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые я там дал. Они важные. Одни - Вам что-то объясняют, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а другие мотивируют. Поэтому пройдите по указанной ссылке и всё прочитайте.

Вы увидите, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что я даю БОЛЬШЕ, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чем просто кетодиету.

Хорошо, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... начнём. Итак, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ в своей Школе - Махапурна - я сейчас дал старт практическому занятию. Чем собственно и является данная статья на сайте Твоя Йога, ... Копирование данного материала незаконно ... которую я написал именно для этого бесплатного курса.

Нижеследующую диету Вы можете начать в любой день.

Но можете начать в субботу, ... Копирование данного материала незаконно ... т.к. для многих это начало выходных дней. Кому-то будет удобнее что-то делать в домашней обстановке.

Начинаем, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... и вот первый день диеты:

Вы просыпаетесь. Понятное дело, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что каждый в своё время.
Но, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как я сказал выше - если это суббота, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то Вы можете проснуться в любое время. Врачи говорят, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что нужно просыпаться до 7 часов.

Хорошо, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- предположим Вы проснулись в 7 часов.
Поделали свои утренние дела: умывание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- туалет, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ душ, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что угодно ещё.
Выпейте стакан тёплой воды. Можно выпить чай или кофе. Я например часто начинаю именно с чая, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- у меня даже кружка есть на 500 мл.

Очень хорошо начать день с тёплой кружки либо воды, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ либо вот такого чая.

Если Вы занимаетесь йогой - позанимайтесь минут 30 или 60.
Если занимаетесь фитнес тренировками - тоже позанимайтесь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- например 20-40 минут.
Если ничем до этого не занимались, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- то хотя бы 10 минут поделайте любые известыне Вам физкультурные упражнения. Не перенапрягайтесь.
Можно просто пройтись быстрым шагом по улице или даже пробежаться.

Я настаиваю на этой физкультурной паузе.

Далее ждите когда захочется позавтракать. Обычно такое желание возникнет к часам 9.

Вот Ваш завтрак:

2-4 средних яблока.
Если уже начали пить витграс, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- о нём - ЗДЕСЬ [ здесь ], -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- то этот завтрак именно тот случай, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- когда Вы пьёте витграс.
Яблоки и витграсс.
Нет витграса - просто ешьте яблоки.

И снова повторяю - покупайте всё как можно более экологичное и свежее. Я знаю, ::: © Веретенников С. ::: что всё можно купить дёшево. Но это не тот случай. Дёшево часто - это нечто либо уже долго лежащее, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- либо на каких-то нитратах.

Итак, ::: © Веретенников С. ::: завтрак - яблоки.

Кстати пить воду можете сколько хотите. Соль добавляете в блюда по вкусу.

Дальше кому-то придётся слегка потерпеть. И ничего не перекусывать.

Затем идёт обед (примерно 12-14 часов дня):

Отварите или потушите овощи (можно и запечь, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если хотите). Это могут быть любые овощи, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... кроме картофеля, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... батата, ::: © Веретенников С. ::: тыквы.
Например: белокочанная капуста, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- кабачок, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пару помидорок - и плюс растительное масло примерно 4-5 столовых ложек.
Плюс к этому блюду: не твёрдный сыр (например адыгейский) - 200 гр. Орехи: всех по одному.
И конечно немного зелени, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например шпинат. Примерно стакан шпината, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... если не утрамбовывать, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а по рыхлому объёму.

Снова не перекусываете и доходите до ужина (примерно 18-19 часов вечера):

Отварите например нут. Если нет нута, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- можно чечевицу (зелёную).
Добавляете при варке 3-4 столовые ложки масла.
(добавлю, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что желательно всё замачивать на минимум 6 часов, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... нут, ::: © Веретенников С. ::: фасоль, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чечевицу и т.д., === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === желательно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... но не обязательно, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если можете предварительно замачивайте бобовые)

Это блюдо может быть как каша, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... но может быть как супчик. Как Вам нравится.
Можно добавлять любые специи и любую зелень при варке. Это например укроп, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... петрушка, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ кинза, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- базилик и т.д.

Я не пишу какие-то рецепты до граммов. Тут свобода выбора. Нравится укроп - кидайте укроп. И на обед и на ужин - что хотите.

Всё. Три раза принимали пищу в этот день.

Вы молодец!

Далее наступает второй день.

И всё повторяете как для первого дня.

Если нет ничего кроме яблок - можете хоть три дня есть на завтрак только яблоки и витграс.

Но сейчас лето. Можете позволить себе что угодно. Черешню, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- груши, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... нектарины, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === виноград, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- ягоды и т.д.

Да, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... кто уже читал про кетодиету - знают, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что именно в этом случае будет перебор с сахарами. Поэтому я сразу сказал, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что у меня свой взгляд на кетодиету.

Самое главное - не навредить. Нельзя прямо сразу начинать со 100% кето. Более того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... важно не смешивать именно жиры и сахара. И Вы это не делаете на моей диете.

Поэтому по моей версии кето - фрукты едите утром. Любые фрукты.

И больше никогда.

На обед делаете любое белковое блюдо.
Кстати, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... если Вы вегетарианец - то именно моя версия кето Вам будет важна. Т.к. часто про кето говорят не вегетарианцы.

Поэтому под белковым блюдом я подразумеваю вегетарианский белок.

Очень вкусно: жаренное тофу. Купите тофу, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... порежьте кусочками и поджарьте на топлёном масле со специями. До корочки.

Кетопитание
[ нажмите для увеличения ]

Это очень вкусно.

Можно жаренное тофу съесть с большим количеством салата например. Или с варёной чечевицей.

Если не хотите заморачиваться с ужином - можете оставить всё, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что сделали на обед - на ужин.

Эдакое ленивое кето. Это как вариант.

А можете оставить жаренное тофу на ужин, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- плюс супчик из маша (кто не знает - это такой мелкий горошек, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- очень полезный).

В супчик кидаете всё что хотите, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- кроме всего сладкого, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... например моркови, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... свеклы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... тыквы и т.д.

Используйте специи они полезные.

Вот прошёл второй день. Воскресенье.

Вы уже начинаете чувствовать кетодиету. Что это такое.

Понедельник. Начинаете третий день точно также.

Всё также немного зарядки. И завтрак на фруктах.

И никаких перекусов!!!

У Вас получается только ТРИ приёма пищи за один день.

И всё.

Но можете есть сколько хотите. И добавляйте масло. Если жарите тофу - больше масла. Масло даёт насыщение. Чувство насыщения. Но и сильно много не добавляйте. Почувствуйте свой организм вначале. У всех он разный.

Обед. Можете пожарить адыгейский сыр. Точно также как тофу.

Можно замешать на воде нутовую муку, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- консистенция сметаны. На сковороде растопить топлёное масло (можно сливочное) и туда вылить это жидкое тесто из нута.

Получится очень сытно и вкусно. Что-то вроде котлеток-лепёшек.

В тесто можно добавить любые специи, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ соль и т.д.

Самое главное - никакого сахара ни в каком виде. Ничего крахмалистого, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... вроде картошки, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- пшеницы и т.д.

Лепёшки из нута можете оставить и для ужина.

Ешьте также орехи. Любые. Бразильские, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- лесные, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- кедровые и т.д. Чищенные семечки.

Точно также - салатик, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... можно супчик, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ например из чечевицы.

Вы заметите, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что едите больше тофу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем обычно. Больше адыгейского сыра...

Да, ::: © Веретенников С. ::: на кето Вы едите больше белкового и больше масла.

Итак, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... я записал для Вас три дня.

На четвёртый день вероятно Вы проснётесь и почувствуете что меньше отёков. Это прямо сразу может быть заметно. Возможно Вам будет легче делать какие-то физические упражнения.

Например даже так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что Вы отжимались 10 раз, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а на четвёртый день - как-то само легко идёт 15 раз.

Энергии станет больше.

Если Вы хотите, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и я советую - пройдите дальше. Продолжите кето ещё. Например 7 дней.

Схема та же самая.

Это лишь кажется, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что на кето "нечего есть". Еды огромный выбор. Да, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- вероятно придётся задействовать более дорогие магазины, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: где еда более качественная, ... Копирование данного материала незаконно ... нежели в наших дешёвых магазинах.
Но оно того стоит!

Здоровье важнее.

Если Вы продержитесь 7 дней - попробуйте две недели.

Я Вас уверяю - Вы заметите это уже даже на своём лице и фигуре. Всё станет как-то моложе, ... Копирование данного материала незаконно ... подтянутее и красивее.

Что можно делать ещё дальше?

Можно вовсе начать пропускать иногда завтраки.

Схема та же, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- просто без завтрака. Например без завтрака по вторникам и четвергам. Как удобно.

Даже, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если Вы просто откажетесь от сахаров (как простых - рафинированный сахар, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- так и сложных - крахмалы: картофель, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пшеница и т.д.) - Вы уже дадите своему телу больше Жизни.

Но самое главное - не ешьте сахара с жиром. Особенно этим грешит кондитерское производство. Все эти мороженные, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пироженные и т.д. это всё 50% жира и 50% сахара. И не ведитесь Вы уже на всякого рода "мороженное без сахара" или "пироженное с сахарозаменителем". Есть ещё варианты когда вместо сахара используют финики в конфетах. Сейчас мода пошла на разного рода "здоровое" питание. Намешают действительно всё природное. И сладко и жирно... Но в итоге всё равно сахара и жир 50 на 50.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

5 свежих записей:

  1. (19.04.2022) Подбородок
  2. (30.08.2015) Женская трава "шатавари"
  3. (06.12.2016) Два пути: духовный технократический
  4. (24.11.2016) Измерение напряжения в теле: ток тела, как показатель развития
  5. (23.11.2016) Расслабление диафрагмы
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2024 Your Yoga | на главную | новости