Кетопитание 5 июля, вторник в 7:30 (2022 г.)
Кетопитание. Три дня, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые изменят Вашу жизнь.
Эти три дня составленные мною диеты помогут Вам понять преимущество такого питания. Более того, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... я знаю, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что многие не начинают, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === потому что нужно вникать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что-то изучать... А часто это просто научные какие-то данные, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... статьи и т.д., ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сложные для понимания. Хотя в этом мире всё просто и сложно одновременно. Например полёт бабочки. Сейчас лето, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- их много летает. Все привыкли к ним. К бабочка, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- птичкам, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... осам... Что может быть проще бабочки. Но если Вы начнёте узнавать как оно летает, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как именно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: все использующиеся законы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то скорее всего это снова станет для Вас сложным :)
Поэтому я создал то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что создаю для Вас обычно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ - нечто настолько простое, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что можно прочитать, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... легко понять, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и сделать.
Всё расписано по дням, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вам просто нужно сделать как написано.
Я писал ЗДЕСЬ [ здесь ], ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что буквально за три дня произойдут положительные изменения, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые Вы заметите.
Может быть не все заметят, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но большинство. Т.к. все люди разные.
Я уже говорил в своём курсе - ЗДЕСЬ [ здесь ], ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что я не классически преподаю КЕТОпитание. Поэтому прочитайте мой курс, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- он бесплатный. И просмотрите все видео, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые я там дал. Они важные. Одни - Вам что-то объясняют, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а другие мотивируют. Поэтому пройдите по указанной ссылке и всё прочитайте.
Вы увидите, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что я даю БОЛЬШЕ, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чем просто кетодиету.
Хорошо, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: начнём. Итак, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- в своей Школе - Махапурна - я сейчас дал старт практическому занятию. Чем собственно и является данная статья на сайте Твоя Йога, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которую я написал именно для этого бесплатного курса.
Нижеследующую диету Вы можете начать в любой день.
Но можете начать в субботу, ... Копирование данного материала незаконно ... т.к. для многих это начало выходных дней. Кому-то будет удобнее что-то делать в домашней обстановке.
Начинаем, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и вот первый день диеты:
Вы просыпаетесь. Понятное дело, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что каждый в своё время. Но, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как я сказал выше - если это суббота, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то Вы можете проснуться в любое время. Врачи говорят, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что нужно просыпаться до 7 часов.
Хорошо, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- предположим Вы проснулись в 7 часов. Поделали свои утренние дела: умывание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... туалет, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- душ, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что угодно ещё. Выпейте стакан тёплой воды. Можно выпить чай или кофе. Я например часто начинаю именно с чая, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ у меня даже кружка есть на 500 мл.
Очень хорошо начать день с тёплой кружки либо воды, ::: © Веретенников С. ::: либо вот такого чая.
Если Вы занимаетесь йогой - позанимайтесь минут 30 или 60. Если занимаетесь фитнес тренировками - тоже позанимайтесь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... например 20-40 минут. Если ничем до этого не занимались, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- то хотя бы 10 минут поделайте любые известыне Вам физкультурные упражнения. Не перенапрягайтесь. Можно просто пройтись быстрым шагом по улице или даже пробежаться.
Я настаиваю на этой физкультурной паузе.
Далее ждите когда захочется позавтракать. Обычно такое желание возникнет к часам 9.
Вот Ваш завтрак:
2-4 средних яблока. Если уже начали пить витграс, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- о нём - ЗДЕСЬ [ здесь ], ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то этот завтрак именно тот случай, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... когда Вы пьёте витграс. Яблоки и витграсс. Нет витграса - просто ешьте яблоки.
И снова повторяю - покупайте всё как можно более экологичное и свежее. Я знаю, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что всё можно купить дёшево. Но это не тот случай. Дёшево часто - это нечто либо уже долго лежащее, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- либо на каких-то нитратах.
Итак, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ завтрак - яблоки.
Кстати пить воду можете сколько хотите. Соль добавляете в блюда по вкусу.
Дальше кому-то придётся слегка потерпеть. И ничего не перекусывать.
Затем идёт обед (примерно 12-14 часов дня):
Отварите или потушите овощи (можно и запечь, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- если хотите). Это могут быть любые овощи, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- кроме картофеля, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- батата, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - тыквы. Например: белокочанная капуста, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- кабачок, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - пару помидорок - и плюс растительное масло примерно 4-5 столовых ложек. Плюс к этому блюду: не твёрдный сыр (например адыгейский) - 200 гр. Орехи: всех по одному. И конечно немного зелени, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... например шпинат. Примерно стакан шпината, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... если не утрамбовывать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а по рыхлому объёму.
Снова не перекусываете и доходите до ужина (примерно 18-19 часов вечера):
Отварите например нут. Если нет нута, ... Копирование данного материала незаконно ... можно чечевицу (зелёную). Добавляете при варке 3-4 столовые ложки масла. (добавлю, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что желательно всё замачивать на минимум 6 часов, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... нут, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- фасоль, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чечевицу и т.д., ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... желательно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но не обязательно, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- если можете предварительно замачивайте бобовые)
Это блюдо может быть как каша, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но может быть как супчик. Как Вам нравится. Можно добавлять любые специи и любую зелень при варке. Это например укроп, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: петрушка, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... кинза, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- базилик и т.д.
Я не пишу какие-то рецепты до граммов. Тут свобода выбора. Нравится укроп - кидайте укроп. И на обед и на ужин - что хотите.
Всё. Три раза принимали пищу в этот день.
Вы молодец!
Далее наступает второй день.
И всё повторяете как для первого дня.
Если нет ничего кроме яблок - можете хоть три дня есть на завтрак только яблоки и витграс.
Но сейчас лето. Можете позволить себе что угодно. Черешню, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- груши, ... Копирование данного материала незаконно ... нектарины, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: виноград, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... ягоды и т.д.
Да, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кто уже читал про кетодиету - знают, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что именно в этом случае будет перебор с сахарами. Поэтому я сразу сказал, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что у меня свой взгляд на кетодиету.
Самое главное - не навредить. Нельзя прямо сразу начинать со 100% кето. Более того, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- важно не смешивать именно жиры и сахара. И Вы это не делаете на моей диете.
Поэтому по моей версии кето - фрукты едите утром. Любые фрукты.
И больше никогда.
На обед делаете любое белковое блюдо. Кстати, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если Вы вегетарианец - то именно моя версия кето Вам будет важна. Т.к. часто про кето говорят не вегетарианцы.
Поэтому под белковым блюдом я подразумеваю вегетарианский белок.
Очень вкусно: жаренное тофу. Купите тофу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- порежьте кусочками и поджарьте на топлёном масле со специями. До корочки.
[ нажмите для увеличения ] Это очень вкусно.
Можно жаренное тофу съесть с большим количеством салата например. Или с варёной чечевицей.
Если не хотите заморачиваться с ужином - можете оставить всё, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что сделали на обед - на ужин.
Эдакое ленивое кето. Это как вариант.
А можете оставить жаренное тофу на ужин, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- плюс супчик из маша (кто не знает - это такой мелкий горошек, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- очень полезный).
В супчик кидаете всё что хотите, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === кроме всего сладкого, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- например моркови, ::: © Веретенников С. ::: свеклы, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- тыквы и т.д.
Используйте специи они полезные.
Вот прошёл второй день. Воскресенье.
Вы уже начинаете чувствовать кетодиету. Что это такое.
Понедельник. Начинаете третий день точно также.
Всё также немного зарядки. И завтрак на фруктах.
И никаких перекусов!!!
У Вас получается только ТРИ приёма пищи за один день.
И всё.
Но можете есть сколько хотите. И добавляйте масло. Если жарите тофу - больше масла. Масло даёт насыщение. Чувство насыщения. Но и сильно много не добавляйте. Почувствуйте свой организм вначале. У всех он разный.
Обед. Можете пожарить адыгейский сыр. Точно также как тофу.
Можно замешать на воде нутовую муку, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... консистенция сметаны. На сковороде растопить топлёное масло (можно сливочное) и туда вылить это жидкое тесто из нута.
Получится очень сытно и вкусно. Что-то вроде котлеток-лепёшек.
В тесто можно добавить любые специи, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- соль и т.д.
Самое главное - никакого сахара ни в каком виде. Ничего крахмалистого, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- вроде картошки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пшеницы и т.д.
Лепёшки из нута можете оставить и для ужина.
Ешьте также орехи. Любые. Бразильские, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- лесные, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... кедровые и т.д. Чищенные семечки.
Точно также - салатик, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- можно супчик, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... например из чечевицы.
Вы заметите, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что едите больше тофу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем обычно. Больше адыгейского сыра...
Да, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- на кето Вы едите больше белкового и больше масла.
Итак, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- я записал для Вас три дня.
На четвёртый день вероятно Вы проснётесь и почувствуете что меньше отёков. Это прямо сразу может быть заметно. Возможно Вам будет легче делать какие-то физические упражнения.
Например даже так, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что Вы отжимались 10 раз, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а на четвёртый день - как-то само легко идёт 15 раз.
Энергии станет больше.
Если Вы хотите, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и я советую - пройдите дальше. Продолжите кето ещё. Например 7 дней.
Схема та же самая.
Это лишь кажется, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что на кето "нечего есть". Еды огромный выбор. Да, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === вероятно придётся задействовать более дорогие магазины, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- где еда более качественная, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- нежели в наших дешёвых магазинах. Но оно того стоит!
Здоровье важнее.
Если Вы продержитесь 7 дней - попробуйте две недели.
Я Вас уверяю - Вы заметите это уже даже на своём лице и фигуре. Всё станет как-то моложе, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... подтянутее и красивее.
Что можно делать ещё дальше?
Можно вовсе начать пропускать иногда завтраки.
Схема та же, ::: © Веретенников С. ::: просто без завтрака. Например без завтрака по вторникам и четвергам. Как удобно.
Даже, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ если Вы просто откажетесь от сахаров (как простых - рафинированный сахар, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... так и сложных - крахмалы: картофель, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пшеница и т.д.) - Вы уже дадите своему телу больше Жизни.
Но самое главное - не ешьте сахара с жиром. Особенно этим грешит кондитерское производство. Все эти мороженные, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- пироженные и т.д. это всё 50% жира и 50% сахара. И не ведитесь Вы уже на всякого рода "мороженное без сахара" или "пироженное с сахарозаменителем". Есть ещё варианты когда вместо сахара используют финики в конфетах. Сейчас мода пошла на разного рода "здоровое" питание. Намешают действительно всё природное. И сладко и жирно... Но в итоге всё равно сахара и жир 50 на 50.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
10 случайных записей:
(01.03.2016) Особый мистический день - Маха Шиваратри (28.08.2015) Проговаривайте свои желания (09.03.2016) Размышления о слове "спасибо" и "благодарю" (31.08.2015) Яйцо или курица (10.03.2016) Как доставить удовольствие Богу? В Бхагавад Гите говорится, что тело - это храм души (29.12.2018) Новый год начинается весной (13.03.2016) Как услышать голос сердца и следовать ему (03.03.2019) Как считать мантру без чёток (08.04.2016) Медитация на гармонизацию, чакры и исцеление (29.06.2019) Медицина
Информация