Твоя Йога. Практика: Дыхание слона.

(Это личный опыт автора и эзотерическая практика, не медицинская рекомендация и не замена назначенного лечения.)

Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.

Название «Дыхание слона» напоминает о спокойствии и размеренности. В раннем варианте я описывал дыхание через трубочки. Теперь предлагаю обходиться без приспособлений, которые ограничивают поступление воздуха.

Практика

Сядьте удобно, расслабьте плечи и лицо. Некоторое время наблюдайте обычное дыхание через свободный нос. Не делайте его намеренно редким или поверхностным и не задерживайте воздух. Сохраняйте ощущение простора и спокойствия.

Завершайте свободно, без обязательной нормы времени. (При заболеваниях дыхания согласуйте упражнения с лечащим врачом.)

От Автора

Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, с надеждой, что Вы получите от этого пользу, как для своего здоровья, так и для своего духовного развития.

Продолжение от 5.05.2019

Ранее здесь был описан мой опыт дыхания через пакет. Этот вариант больше не предлагается для повторения: пакет на носу и рту может затруднить дыхание. Для созерцательной практики достаточно свободного дыхания без маски и трубочек.

Информация