Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.
В оригинале практика выглядела следующим образом:
Брался бамбук и обрезался таким образом, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы с одного его конца оставалась внутренняя перегородка, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а с другого - нет. В перегородке проделывалось отверстие 4-5 мм. (Таких бамбуковых палочек длинной около 20-25 см. и диаметром около 14-15 мм. будет нужно две штуки).
Всё - инструмент готов и больше ничто уже не требуется для данной практики, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ кроме этого.
Далее бамбуковые палочки размещались в носовых пазухах так, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы нозри немного были раздуты - тем самым обеспечивая хороший контакт кожи с палочками - и как следствие этого - хорошую герметичность.
После этого в состоянии успокоенности и расслабления проводилась практика дыхания при которой воздух вдыхался и выдыхался очень медленно через эти две бамбуковые палочки...
Это визуально и технически очень похоже на дыхание слона (две бамбуковые палочки похожи на хобот слона). Нужно обратить внимание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что слон - это очень чувствительное и разумное животное, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- к которому проявляют чрезвычайную заботу и уважение в Индии, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- также это очень сильное животное и долгоживущее на земле. Это поможет судить в той или иной степени о том, ::: © Веретенников С. ::: какое значение может иметь данная практика.
Совсем не обязательно, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что Вам так же нужно использовать в данной практике исключительно только бамбуковые палочки. Оригинал практики я привёл только для того, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы показать, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что для данной практики не требуется ничего сложного и раньше всё, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что требовалось для неё - можно было найти просто на улице, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... растущим на природе. Вы можете использовать всё, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что у Вас есть похожего на полую трубку, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... материал может быть самый разнообразный и я уверен, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что многие из Вас его найдут даже не выходя для этой цели в магазин - непосредственно дома.
Предварительно сделайте две трубочки длинной 20-25 см., ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... диаметром 14-15 мм, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- с толщиной стенок 1-2 мм. с одного торца полностью закрытой перегородкой в центре которой сделайте отверстие диаметром 4-5 мм. Это всё что требуется для практики.
Очень важно перед практикой основательно успокоиться и расслабиться. Это нужно для того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы дыхание выровнялось и замедлилось. Если Вы можете добиться этого же состояния просто читая книгу или сидя за компьютером - то можно даже выполнять эту практику в таких условиях - т.е. читая книгу, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- за компьютером и т.д. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Разместите две трубочки с открытого торца в двух ноздрях. Соответственно два других торца с маленькими отверстиями 4-5 мм. будут с другой стороны от носа. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Ноздри будут немного раздуты - это хорошо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.к. это обеспечивает герметичность соединения носа с трубочками. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Далее Вы делаете медленный вдох и такой же медленный выдох. Это будет легко сделать, ... Копирование данного материала незаконно ... т.к. воздух будет входить и выходить из ноздрей не как обычно, ::: © Веретенников С. ::: а с некоторым сопротивлением. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Вы можете делать задержку на вдохе или не делать - это по желанию - как приятно. ... Копирование данного материала незаконно ...
Дышите таким образом 30 минут каждый день (начинать дышать таким образом нужно с 5-10 минут, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: постепенно доводя до 30 минут в день). Можно разбить на части - например утром 15 минут и вечером 15 минут. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Вы всё делаете то же самое что и в основной практике изложенной выше с одним лишь отличием - Вы вначале дышите через левую трубочку, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а затем через правую (этот вариант предназначен для дыхания до обеда, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... после обеда следует сменить последовательность, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. после 14-15 часов Вы вначале дышите через правую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем через левую трубочку). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Время дыхания Вы выбираете сами, ::: © Веретенников С. ::: но обязательно время дыхания через левую ноздрю должно точно равняться времени дыхания через правую ноздрю. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Для данной практики достаточно иметь всего одну трубочку для дыхания, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которую Вы размещаете то в одной ноздре, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то в другой (соответственно другую ноздрю Вы затыкаете каким-либо удобным образом). Или же Вы можете использовать две трубочки в которых Вы просто затыкаете поочерёдно нижние отверстия. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Обратите особое внимание на то, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что дыхание не должно быть сильно с сопротивлением, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- ни на вдохе, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... ни на выдохе. Т.е. сопротивление должно быть приятным. Если это не так - то просто увеличьте диаметр отверстия, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которое в перегородке с одного из торцов трубочки. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В самом начале освоения данной практики рекомендуется иметь относительно слабое сопротивление в дыхании, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а затем его немного увеличить. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Также обратите внимание на то, ::: © Веретенников С. ::: что у каждого человека своя индивидуальная физиология и строение носа (например у мужчин и у женщин она разная). Поэтому подберите именно такие размеры, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые были бы Вам наиболее удобны для данной практики. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
На торцы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые непосредственно вставляются в ноздри можно намотать тонкую ткань (для людей с чувствительной кожей). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Никогда не делайте данное упражнение в состоянии возбуждения или сразу после того, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как Вы занимались каким-либо физическим упражнением, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... несмотря на то что это могла быть просто обычная ходьба 5-10 метров. Вначале сядьте, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- успокойтесь и только после этого приступайте к практике. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
К усиленному варианту приступайте только после освоения основного варианта (и так же знайте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что этого делать совсем не обязательно - можно практиковать основной вариант с очень хорошим успехом). ::: © Веретенников С. :::
Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- с надеждой, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что Вы получите от этого пользу, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как для своего здоровья, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так и для своего духовного развития.
Техника дана 11.12.2005 г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение от 5.05.2019
"Дыхание слона" - одна из ранних практик, которые я дал на сайте. Это сколько уже прошло времени? 14 лет где-то. За это время я дал Вам больше информации про углекислый газ, дыхание, например здесь , здесь , здесь и так дале и так далее и так далее...
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Дыхание слона - 2
Пришло время её немного упростить, чтобы смогло заниматься больше людей.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Ещё раз хочу сказать, что практически всё, что я даю на своём сайте - это мой опыт. Я сам проверил всё на работоспособность. И эта практика очень полезная.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Понадобится снова небольшой инструмент для практики. На этот раз он намного проще.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Нужен будет пакет. Пакет нужен не большой и не маленький. Скажем так, обычный пакет, думаю на кухне каждый из Вас найдёт прямо сейчас. Я взял вот такой пакет:
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
(нажмите для увеличения)
У него есть защёлка, она будет полезна, чтобы держалась нитка. Но если у Вас нет такого пакета, то можно усилить обычный пакет скотчем (в местах отверстий, где будет продета нитка). Думаю на моём фото Вы увидите элементарный процесс создания из пакета маски для рта и носа.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
(нажмите для увеличения)
Вот так это выглядит в итоге.
(нажмите для увеличения)
На фото №3 и №4 Вы видите как я отрезал один уголок у пакета.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Это важный момент. Когда Вы оденете эту маску на нос и рот - у Вас в любом случае будут щели между пакетом и лицом.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Это нормально.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Однако этих щелей будет недостаточно для дыхания.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Нужно сделать ещё отверстие, чтобы дышать было легче. И почему я говорю, что это важный момент? Потому что размер этого отверстия вначале у Вас должен быть большим, т.к.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Вы только вначале своей практики. Вам вначале будет трудно дышать,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.к. Ваше тело ещё не готово так дышать и нужно практиковать, чтобы дышать с меньшим отверстием.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Поэтому вначале просто сделайте отверстие большим, т.е. отрежьте ножницами довольно большой уголок.
::: © Веретенников С. :::
Наденьте данную маску.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Она должна закрыть нос и рот, Она одним уголком будет на носу, а другим внизу подбородка. Нитка будет вокруг головы. Вобщем всё как у маски.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Начните спокойно и медленно дышать.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Если дышать трудно - отрежьте отверстие ещё больше. Теперь дышите.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Уже после минут 10 дыхания на стенках пакета начнёт образовываться конденсат, минут через 20 он начнёт даже капать из отрезанного отверстия внизу.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Вы почувствуете, как потеплели руки и ноги, в голове сосуды расширились, как словно бы после приёма небольшого количества вина. Стало как-то приятно без всякого алкоголя. Скажем так, эффект алкоголя есть, но только самая приятная его часть, без вреда. И бесплатно!
::: © Веретенников С. :::
Пакет может быть тонкостенным и толстостенным.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Я бы сказал, что тонкий пакет даже лучше, чем твёрдый.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Т.к., дыша в тонкостенном пакете, если Вы дышите глубоко и часто, - стенки пакета тут же начнут прилипать к носу (эффект вакуума, "откачки" воздуха при вдохе).
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... И чтобы этого не происходило, Вам придётся дышать медленнее.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это будет контролировать Вас, заставляя дышать спокойно, медленно и ровно.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Но можно также сделать и из толстостенного пакета, если всё кажется сложным вначале.
::: © Веретенников С. :::
Если бы Вы могли сравнить количество углекислоты в крови до практики и после, то увидели бы серьёзные изменения.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Это всё индивидуально, но если усреднить, то количество СО2 увеличивается до нормы, т.е. 6-7%.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Тогда как обычно у современного человека этот показатель меньше раза в два, а у пожилых людей в три и более раз (что говорит лишь об одном - они движутся к смерти, причём самостоятельно, хотя всё легко исправить - просто верните сами же себе нужный показатель СО2 в крови, это же так просто, не нужо умирать, нужно жить долго).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Я уже так много говорил на сайте Твоя Йога про важность углекислого газа, что не буду повторяться - просто почитайте сами мои статьи и практики.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
После данной практики, когда снимаешь маску, дышать вообще не хочется . Почему?
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Потому что обычные люди начинают дышать глубого и часто только потому что им не хватает кислорода, но дыша глубоко и часто - вымывается углекислый газ из крови ещё больше, а без него кислород клетками не усваивается!
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Они начинают дышать ещё сильнее - тогда ещё сильнее вымывается СО2.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- И это порочный круг, приводящий со временем к болезням и затем к смерти.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Но я одеваю данную маску, моя кровь насыщается углекислым газом, все мои клетки насыщаются кислородом и поэтому организм мне говорит - "СПАСИБО, не дыши пожалуйста больше так глубоко, потому что у меня от этого происходит кислородное голодание". И я не дышу поэтому глубоко. Нет даже желания это делать.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Организм этого хочет.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - И Вы не сможете этого понять, пока не проделате эту практику и всё не увидите сами. Вы удивитесь, но сразу после этой практики, Вы сможете сделать выдох, и на выдохе не дышать очень долго.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... А задержка на выдохе - это самая мистическая из пранаям.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Именно на выдохе происходят все мистические вещи в нашем сознании.
::: © Веретенников С. ::: И, практикуя, Вы сможете увеличивать эту паузу на выдохе всё больше и больше.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В чём ещё важность этой практики?
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- В том, что Вы дышите влажным воздухом. Много лет назад на Земле воздух был более влажным, деревьев было больше, климат был более тёплым, влажным.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Сейчас кругом асфальт, системы отопления и т.д. - всё это сильно сушит воздух. Это не хорошо для человека. В этой маске Вы дышите влажным воздухом, Вы сами увидите это.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Сложно вообще сказать что даёт эта практика. Можно целую книгу написать, что она даёт. Но у меня нет времени писать книги. У меня есть лишь время сказать Вам: "Попробуйте!".
5.05.2019г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Информация