Это очень древняя практика. Мне известно, что ещё тысячи лет назад её практиковали те из йогов, кто знал о ней.
В оригинале практика выглядела следующим образом:
Брался бамбук и обрезался таким образом, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы с одного его конца оставалась внутренняя перегородка, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а с другого - нет. В перегородке проделывалось отверстие 4-5 мм. (Таких бамбуковых палочек длинной около 20-25 см. и диаметром около 14-15 мм. будет нужно две штуки).
Всё - инструмент готов и больше ничто уже не требуется для данной практики, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- кроме этого.
Далее бамбуковые палочки размещались в носовых пазухах так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы нозри немного были раздуты - тем самым обеспечивая хороший контакт кожи с палочками - и как следствие этого - хорошую герметичность.
После этого в состоянии успокоенности и расслабления проводилась практика дыхания при которой воздух вдыхался и выдыхался очень медленно через эти две бамбуковые палочки...
Это визуально и технически очень похоже на дыхание слона (две бамбуковые палочки похожи на хобот слона). Нужно обратить внимание, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что слон - это очень чувствительное и разумное животное, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: к которому проявляют чрезвычайную заботу и уважение в Индии, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: также это очень сильное животное и долгоживущее на земле. Это поможет судить в той или иной степени о том, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ какое значение может иметь данная практика.
Совсем не обязательно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вам так же нужно использовать в данной практике исключительно только бамбуковые палочки. Оригинал практики я привёл только для того, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы показать, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что для данной практики не требуется ничего сложного и раньше всё, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что требовалось для неё - можно было найти просто на улице, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: растущим на природе. Вы можете использовать всё, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что у Вас есть похожего на полую трубку, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- материал может быть самый разнообразный и я уверен, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что многие из Вас его найдут даже не выходя для этой цели в магазин - непосредственно дома.
Предварительно сделайте две трубочки длинной 20-25 см., ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... диаметром 14-15 мм, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... с толщиной стенок 1-2 мм. с одного торца полностью закрытой перегородкой в центре которой сделайте отверстие диаметром 4-5 мм. Это всё что требуется для практики.
Очень важно перед практикой основательно успокоиться и расслабиться. Это нужно для того, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы дыхание выровнялось и замедлилось. Если Вы можете добиться этого же состояния просто читая книгу или сидя за компьютером - то можно даже выполнять эту практику в таких условиях - т.е. читая книгу, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ за компьютером и т.д. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Разместите две трубочки с открытого торца в двух ноздрях. Соответственно два других торца с маленькими отверстиями 4-5 мм. будут с другой стороны от носа. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Ноздри будут немного раздуты - это хорошо, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.к. это обеспечивает герметичность соединения носа с трубочками. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Далее Вы делаете медленный вдох и такой же медленный выдох. Это будет легко сделать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.к. воздух будет входить и выходить из ноздрей не как обычно, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а с некоторым сопротивлением. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Вы можете делать задержку на вдохе или не делать - это по желанию - как приятно. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Дышите таким образом 30 минут каждый день (начинать дышать таким образом нужно с 5-10 минут, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... постепенно доводя до 30 минут в день). Можно разбить на части - например утром 15 минут и вечером 15 минут. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Вы всё делаете то же самое что и в основной практике изложенной выше с одним лишь отличием - Вы вначале дышите через левую трубочку, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а затем через правую (этот вариант предназначен для дыхания до обеда, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- после обеда следует сменить последовательность, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.е. после 14-15 часов Вы вначале дышите через правую, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а затем через левую трубочку). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Время дыхания Вы выбираете сами, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но обязательно время дыхания через левую ноздрю должно точно равняться времени дыхания через правую ноздрю. ... Копирование данного материала незаконно ...
Для данной практики достаточно иметь всего одну трубочку для дыхания, ... Копирование данного материала незаконно ... которую Вы размещаете то в одной ноздре, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- то в другой (соответственно другую ноздрю Вы затыкаете каким-либо удобным образом). Или же Вы можете использовать две трубочки в которых Вы просто затыкаете поочерёдно нижние отверстия. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Обратите особое внимание на то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что дыхание не должно быть сильно с сопротивлением, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- ни на вдохе, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ни на выдохе. Т.е. сопротивление должно быть приятным. Если это не так - то просто увеличьте диаметр отверстия, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которое в перегородке с одного из торцов трубочки. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
В самом начале освоения данной практики рекомендуется иметь относительно слабое сопротивление в дыхании, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а затем его немного увеличить. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Также обратите внимание на то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что у каждого человека своя индивидуальная физиология и строение носа (например у мужчин и у женщин она разная). Поэтому подберите именно такие размеры, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые были бы Вам наиболее удобны для данной практики. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
На торцы, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые непосредственно вставляются в ноздри можно намотать тонкую ткань (для людей с чувствительной кожей). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Никогда не делайте данное упражнение в состоянии возбуждения или сразу после того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как Вы занимались каким-либо физическим упражнением, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- несмотря на то что это могла быть просто обычная ходьба 5-10 метров. Вначале сядьте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- успокойтесь и только после этого приступайте к практике. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
К усиленному варианту приступайте только после освоения основного варианта (и так же знайте, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что этого делать совсем не обязательно - можно практиковать основной вариант с очень хорошим успехом). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Как и в отношении всех остальных практик сайта - практиковать эту технику или нет Вы решаете сами, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... исходя из своей свободы выбора. Я только предоставил возможность сделать этот выбор шире, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- с надеждой, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что Вы получите от этого пользу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ как для своего здоровья, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... так и для своего духовного развития.
Техника дана 11.12.2005 г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Продолжение от 5.05.2019
"Дыхание слона" - одна из ранних практик, которые я дал на сайте. Это сколько уже прошло времени? 14 лет где-то. За это время я дал Вам больше информации про углекислый газ, дыхание, например здесь , здесь , здесь и так дале и так далее и так далее...
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Дыхание слона - 2
Пришло время её немного упростить, чтобы смогло заниматься больше людей.
... Копирование данного материала незаконно ... Ещё раз хочу сказать, что практически всё, что я даю на своём сайте - это мой опыт. Я сам проверил всё на работоспособность. И эта практика очень полезная.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Понадобится снова небольшой инструмент для практики. На этот раз он намного проще.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Нужен будет пакет. Пакет нужен не большой и не маленький. Скажем так, обычный пакет, думаю на кухне каждый из Вас найдёт прямо сейчас. Я взял вот такой пакет:
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
(нажмите для увеличения)
У него есть защёлка, она будет полезна, чтобы держалась нитка. Но если у Вас нет такого пакета, то можно усилить обычный пакет скотчем (в местах отверстий, где будет продета нитка). Думаю на моём фото Вы увидите элементарный процесс создания из пакета маски для рта и носа.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
(нажмите для увеличения)
Вот так это выглядит в итоге.
(нажмите для увеличения)
На фото №3 и №4 Вы видите как я отрезал один уголок у пакета.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Это важный момент. Когда Вы оденете эту маску на нос и рот - у Вас в любом случае будут щели между пакетом и лицом.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Это нормально.
... Копирование данного материала незаконно ... Однако этих щелей будет недостаточно для дыхания.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Нужно сделать ещё отверстие, чтобы дышать было легче. И почему я говорю, что это важный момент? Потому что размер этого отверстия вначале у Вас должен быть большим, т.к.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы только вначале своей практики. Вам вначале будет трудно дышать,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.к. Ваше тело ещё не готово так дышать и нужно практиковать, чтобы дышать с меньшим отверстием.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Поэтому вначале просто сделайте отверстие большим, т.е. отрежьте ножницами довольно большой уголок.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Наденьте данную маску.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Она должна закрыть нос и рот, Она одним уголком будет на носу, а другим внизу подбородка. Нитка будет вокруг головы. Вобщем всё как у маски.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Начните спокойно и медленно дышать.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Если дышать трудно - отрежьте отверстие ещё больше. Теперь дышите.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Уже после минут 10 дыхания на стенках пакета начнёт образовываться конденсат, минут через 20 он начнёт даже капать из отрезанного отверстия внизу.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вы почувствуете, как потеплели руки и ноги, в голове сосуды расширились, как словно бы после приёма небольшого количества вина. Стало как-то приятно без всякого алкоголя. Скажем так, эффект алкоголя есть, но только самая приятная его часть, без вреда. И бесплатно!
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Пакет может быть тонкостенным и толстостенным.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Я бы сказал, что тонкий пакет даже лучше, чем твёрдый.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Т.к., дыша в тонкостенном пакете, если Вы дышите глубоко и часто, - стенки пакета тут же начнут прилипать к носу (эффект вакуума, "откачки" воздуха при вдохе).
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И чтобы этого не происходило, Вам придётся дышать медленнее.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Это будет контролировать Вас, заставляя дышать спокойно, медленно и ровно.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Но можно также сделать и из толстостенного пакета, если всё кажется сложным вначале.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Если бы Вы могли сравнить количество углекислоты в крови до практики и после, то увидели бы серьёзные изменения.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Это всё индивидуально, но если усреднить, то количество СО2 увеличивается до нормы, т.е. 6-7%.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Тогда как обычно у современного человека этот показатель меньше раза в два, а у пожилых людей в три и более раз (что говорит лишь об одном - они движутся к смерти, причём самостоятельно, хотя всё легко исправить - просто верните сами же себе нужный показатель СО2 в крови, это же так просто, не нужо умирать, нужно жить долго).
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Я уже так много говорил на сайте Твоя Йога про важность углекислого газа, что не буду повторяться - просто почитайте сами мои статьи и практики.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
После данной практики, когда снимаешь маску, дышать вообще не хочется . Почему?
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Потому что обычные люди начинают дышать глубого и часто только потому что им не хватает кислорода, но дыша глубоко и часто - вымывается углекислый газ из крови ещё больше, а без него кислород клетками не усваивается!
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Они начинают дышать ещё сильнее - тогда ещё сильнее вымывается СО2.
... Копирование данного материала незаконно ... И это порочный круг, приводящий со временем к болезням и затем к смерти.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Но я одеваю данную маску, моя кровь насыщается углекислым газом, все мои клетки насыщаются кислородом и поэтому организм мне говорит - "СПАСИБО, не дыши пожалуйста больше так глубоко, потому что у меня от этого происходит кислородное голодание". И я не дышу поэтому глубоко. Нет даже желания это делать.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Организм этого хочет.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... И Вы не сможете этого понять, пока не проделате эту практику и всё не увидите сами. Вы удивитесь, но сразу после этой практики, Вы сможете сделать выдох, и на выдохе не дышать очень долго.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А задержка на выдохе - это самая мистическая из пранаям.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Именно на выдохе происходят все мистические вещи в нашем сознании.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- И, практикуя, Вы сможете увеличивать эту паузу на выдохе всё больше и больше.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
В чём ещё важность этой практики?
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... В том, что Вы дышите влажным воздухом. Много лет назад на Земле воздух был более влажным, деревьев было больше, климат был более тёплым, влажным.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Сейчас кругом асфальт, системы отопления и т.д. - всё это сильно сушит воздух. Это не хорошо для человека. В этой маске Вы дышите влажным воздухом, Вы сами увидите это.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Сложно вообще сказать что даёт эта практика. Можно целую книгу написать, что она даёт. Но у меня нет времени писать книги. У меня есть лишь время сказать Вам: "Попробуйте!".
5.05.2019г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Информация