Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... полагаясь, ::: © Веретенников С. ::: как и во всём, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- двигаясь по пути Йоги, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на свою открытость Высшему, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... свой опыт и чистоту своего сознания.
Асана: Намасте
- Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Закройте глаза и расслабьтесь. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Ладони вверху. Мизинец, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Корпус слегка наклонён вперёд, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- во что Вы верите (Высшее), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ::: © Веретенников С. :::
- Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- окружающему Вас. ::: © Веретенников С. :::
- Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Копирование данного материала незаконно ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ который вокруг Вас. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Выпрямите голову. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Повторите три раза медленно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Почувствуйте, ... Копирование данного материала незаконно ... что этот звук отдаётся в канале, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ соединяющем основание туловища и макушку, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Асана: Обратное намасте
- Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ::: © Веретенников С. ::: что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Асана: Пирамида
- Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- правая ладонь лежит на левой ладони). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Асана: Пружина
- Повернитесь вправо, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Корпус максимально развёрнут вправо. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Голова максимально повёрнута вправо. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Глаза смотрят вправо. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Побудьте в этом положении некоторое время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Асана: Лебедь, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - пьющий воду
- Заведите руки за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сцепив их пальцами). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ::: © Веретенников С. ::: пока голова не окажется на полу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- касаясь пола лбом, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
- При поднимании корпуса делается вдох. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Примите позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Асана: Ида-Пингала
- Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... по мере наклона корпуса вперёд. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Опуститесь полностью, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- лоб головы лежит на полу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Далее примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Асана: Инь-Ян
- Опустите голову влево, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Не поворачивайте голову вокруг оси, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Асана: Свастика
- Заведите левую руку за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Поставьте локоть на пол (слева сзади), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а ладонь разместите возле копчика, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Правую руку поднимите вначале вверх, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- После этого примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Асана: Анахата
- Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- После этого примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Асана: Сфинкс
- При помощи рук, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... не выходя из позы лотоса, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === (ноги перекрещены),
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Прямые руки по бокам (возле корпуса), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- ладони вниз. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ::: © Веретенников С. :::
- Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Будьте предельно расслаблены. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... пока они будут. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы ладони лежали вниз, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: всё остальное должно быть поднято. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Взгляд также смотрит вверх. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Поза похожа на позу египетского Сфинкса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Находитесь в этом положении приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что ноги всегда скрещены). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Асана: Плывущий лебедь
- Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Примите исходное положение лёжа на животе. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Асана: Выпущенная стрела
- Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так,
::: © Веретенников С. ::: чтобы оказаться в положении, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- спина прогнута "мостиком", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а затем за голову) до касания руками пола. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- В таком положении находитесь приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Асана: Луна и Солнце меняются местами
- Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Копирование данного материала незаконно ...
- После этого на выдохе примите положение, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... согнутой шее, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затылке и руках, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- начиная с шейного. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Полежите приятное время, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Динамическая асана: Движение Солнца и Луны
- Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Таких движений делается 10-30. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- делая поворот вправо, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а выдыхаете, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === делая поворот влево. ... Копирование данного материала незаконно ...
- После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Дыхание: Солнечно-лунное дыхание
- Далее делается солнечно-лунное дыхание. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Располагается указательный палец на области между бровями. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то правую ноздрю. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чем воздух). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... через которую нужно медленно выдыхать. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Задержите дыхание, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Повторите цикл приятное количество раз, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- В данном комплексе много асан, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которую предпочтёте в данный момент. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если наоборот - то делайте наоборот. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Все асаны комплекса делаются до тех пор, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока это приятно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Не трудно предположить, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- "Плывущий лебедь", -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.
Информация