Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... полагаясь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как и во всём, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... двигаясь по пути Йоги, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - на свою открытость Высшему, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- указательный и средний пальцы выпрямлены. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... во что Вы верите (Высшее), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- окружающему Вас. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- который вокруг Вас. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  11. Выпрямите голову. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  12. Повторите три раза медленно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  13. Почувствуйте, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что этот звук отдаётся в канале, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: соединяющем основание туловища и макушку, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- касаясь его лбом, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ::: © Веретенников С. :::
  5. Глаза смотрят вправо. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Лебедь, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сцепив их пальцами). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- пока голова не окажется на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- касаясь пола лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: по мере наклона корпуса вперёд. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Опуститесь полностью, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ лоб головы лежит на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  8. Далее примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а ладонь разместите возле копчика, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- так, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняется прямым - именно сгинается). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  6. После этого примите позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Копирование данного материала незаконно ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. После этого примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- не выходя из позы лотоса, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... (ноги перекрещены), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... ладони вниз. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- пока они будут. ... Копирование данного материала незаконно ...
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы ладони лежали вниз, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Копирование данного материала незаконно ... всё остальное должно быть поднято. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- когда спина прогинается, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ спина прогнута "мостиком", -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Копирование данного материала незаконно ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а затем за голову) до касания руками пола. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- согнутой шее, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- затылке и руках, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- начиная с шейного. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Полежите приятное время, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: © Веретенников С. ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Таких движений делается 10-30. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот вправо, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а выдыхаете, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- делая поворот влево. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то правую ноздрю. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Копирование данного материала незаконно ... чем воздух). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Задержите дыхание, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Повторите цикл приятное количество раз, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Примечания +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

  1. В данном комплексе много асан, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которую предпочтёте в данный момент. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если наоборот - то делайте наоборот. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока это приятно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Не трудно предположить, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... "Плывущий лебедь", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2022 Your Yoga | на главную | новости