Language translation

Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: полагаясь, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как и во всём, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ двигаясь по пути Йоги, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... на свою открытость Высшему, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ::: © Веретенников С. :::

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Копирование данного материала незаконно ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- во что Вы верите (Высшее), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === окружающему Вас. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === который вокруг Вас. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  11. Выпрямите голову. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  12. Повторите три раза медленно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Копирование данного материала незаконно ...
  13. Почувствуйте, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что этот звук отдаётся в канале, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... соединяющем основание туловища и макушку, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ правая ладонь лежит на левой ладони). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ касаясь его лбом, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Глаза смотрят вправо. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Лебедь, ::: © Веретенников С. ::: пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сцепив их пальцами). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ::: © Веретенников С. ::: пока голова не окажется на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... касаясь пола лбом, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  8. Примите позу лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Копирование данного материала незаконно ... по мере наклона корпуса вперёд. ... Копирование данного материала незаконно ...
  5. Опуститесь полностью, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- лоб головы лежит на полу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ::: © Веретенников С. ::: сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а ладонь разместите возле копчика, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так, ::: © Веретенников С. ::: чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а не наклоняется прямым - именно сгинается). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. После этого примите позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  5. После этого примите позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === не выходя из позы лотоса, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- (ноги перекрещены), -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... ладони вниз. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Находитесь в этом положении приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. Будьте предельно расслаблены. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ::: © Веретенников С. :::
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ::: © Веретенников С. ::: пока они будут. ::: © Веретенников С. :::
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- так, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы ладони лежали вниз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ всё остальное должно быть поднято. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ::: © Веретенников С. ::: сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  11. Взгляд также смотрит вверх. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Копирование данного материала незаконно ... что ноги всегда скрещены). ::: © Веретенников С. :::
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы оказаться в положении, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- когда спина прогинается, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- спина прогнута "мостиком", -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а затем за голову) до касания руками пола. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. После этого на выдохе примите положение, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- согнутой шее, ... Копирование данного материала незаконно ... затылке и руках, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- начиная с шейного. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Полежите приятное время, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Таких движений делается 10-30. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот вправо, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... а выдыхаете, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- делая поворот влево. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ::: © Веретенников С. :::

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чем воздух). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- через которую нужно медленно выдыхать. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Задержите дыхание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". -- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Примечания ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

  1. В данном комплексе много асан, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которую предпочтёте в данный момент. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... если наоборот - то делайте наоборот. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === пока это приятно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Не трудно предположить, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- "Плывущий лебедь", -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2025 Your Yoga | на главную | новости