Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- полагаясь, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как и во всём, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: двигаясь по пути Йоги, ::: © Веретенников С. ::: на свою открытость Высшему, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, ::: © Веретенников С. ::: указательный и средний пальцы выпрямлены. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: © Веретенников С. ::: во что Вы верите (Высшее), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- окружающему Вас. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- который вокруг Вас. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  11. Выпрямите голову. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  12. Повторите три раза медленно, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  13. Почувствуйте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что этот звук отдаётся в канале, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... соединяющем основание туловища и макушку, ... Копирование данного материала незаконно ... словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - правая ладонь лежит на левой ладони). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь его лбом, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Копирование данного материала незаконно ... так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. Глаза смотрят вправо. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Лебедь, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сцепив их пальцами). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- пока голова не окажется на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: касаясь пола лбом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  8. Примите позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... по мере наклона корпуса вперёд. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. Опуститесь полностью, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... лоб головы лежит на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ::: © Веретенников С. ::: т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  8. Далее примите позу лотоса. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а ладонь разместите возле копчика, ... Копирование данного материала незаконно ... так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. После этого примите позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ::: © Веретенников С. :::
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. После этого примите позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ... Копирование данного материала незаконно ... не выходя из позы лотоса, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ (ноги перекрещены), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- ладони вниз. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Будьте предельно расслаблены. ::: © Веретенников С. :::
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: пока они будут. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы ладони лежали вниз, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... всё остальное должно быть поднято. ... Копирование данного материала незаконно ...
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  11. Взгляд также смотрит вверх. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  13. Находитесь в этом положении приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что ноги всегда скрещены). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы оказаться в положении, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... когда спина прогинается, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... спина прогнута "мостиком", - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: © Веретенников С. ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а затем за голову) до касания руками пола. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Копирование данного материала незаконно ...
  2. После этого на выдохе примите положение, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... согнутой шее, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- затылке и руках, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- начиная с шейного. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  5. Полежите приятное время, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Таких движений делается 10-30. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- делая поворот вправо, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а выдыхаете, ::: © Веретенников С. ::: делая поворот влево. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- то правую ноздрю. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем воздух). ::: © Веретенников С. :::
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  8. Задержите дыхание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Примечания -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

  1. В данном комплексе много асан, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которую предпочтёте в данный момент. ::: © Веретенников С. :::
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... если наоборот - то делайте наоборот. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- пока это приятно, ... Копирование данного материала незаконно ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ... Копирование данного материала незаконно ...
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Не трудно предположить, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... "Плывущий лебедь", ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2024 Your Yoga | на главную | новости