Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ полагаясь, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... как и во всём, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- двигаясь по пути Йоги, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... на свою открытость Высшему, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ свой опыт и чистоту своего сознания.
Асана: Намасте
- Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Закройте глаза и расслабьтесь. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Ладони вверху. Мизинец, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Корпус слегка наклонён вперёд, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ... Копирование данного материала незаконно ... во что Вы верите (Высшее), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Внутренне улыбнитесь свету, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... окружающему Вас. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- который вокруг Вас. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Выпрямите голову. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Повторите три раза медленно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Почувствуйте, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что этот звук отдаётся в канале, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Асана: Обратное намасте
- Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Асана: Пирамида
- Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ::: © Веретенников С. ::: правая ладонь лежит на левой ладони). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- касаясь его лбом, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Асана: Пружина
- Повернитесь вправо, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Корпус максимально развёрнут вправо. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Голова максимально повёрнута вправо. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Глаза смотрят вправо. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этом положении некоторое время. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Асана: Лебедь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... пьющий воду
- Заведите руки за спину. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... сцепив их пальцами). ::: © Веретенников С. :::
- Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- пока голова не окажется на полу, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... касаясь пола лбом, ... Копирование данного материала незаконно ... а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- При поднимании корпуса делается вдох. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Асана: Ида-Пингала
- Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... по мере наклона корпуса вперёд. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Опуститесь полностью, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... лоб головы лежит на полу, ... Копирование данного материала незаконно ... правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ::: © Веретенников С. :::
- Далее примите позу лотоса. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Асана: Инь-Ян
- Опустите голову влево, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Асана: Свастика
- Заведите левую руку за спину. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Поставьте локоть на пол (слева сзади), ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а ладонь разместите возле копчика, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Правую руку поднимите вначале вверх, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- После этого примите позу лотоса. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Асана: Анахата
- Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ::: © Веретенников С. :::
- Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Копирование данного материала незаконно ...
- После этого примите позу лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Асана: Сфинкс
- При помощи рук, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- не выходя из позы лотоса, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- (ноги перекрещены),
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Прямые руки по бокам (возле корпуса), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... ладони вниз. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Находитесь в этом положении приятное время. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Будьте предельно расслаблены. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока они будут. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... так, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы ладони лежали вниз, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - всё остальное должно быть поднято. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сколько это необходимо для фиксации данной асаны. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Взгляд также смотрит вверх. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Поза похожа на позу египетского Сфинкса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Находитесь в этом положении приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Асана: Плывущий лебедь
- Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ... Копирование данного материала незаконно ...
- Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Примите исходное положение лёжа на животе. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Асана: Выпущенная стрела
- Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы оказаться в положении, ::: © Веретенников С. ::: когда спина прогинается, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- спина прогнута "мостиком", ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Сразу после этого Вы делаете замок руками, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а затем за голову) до касания руками пола. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- В таком положении находитесь приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Асана: Луна и Солнце меняются местами
- Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- После этого на выдохе примите положение, ... Копирование данного материала незаконно ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... согнутой шее, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- затылке и руках, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Находитесь в этом положении приятное время. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- После этого на выдохе опустите ноги на пол, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: начиная с шейного. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Полежите приятное время, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем поднимитесь и примите позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Динамическая асана: Движение Солнца и Луны
- Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ::: © Веретенников С. ::: корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Таких движений делается 10-30. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- После этого делаете всё тоже самое, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- делая поворот вправо, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а выдыхаете, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- делая поворот влево. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Дыхание: Солнечно-лунное дыхание
- Далее делается солнечно-лунное дыхание. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Располагается указательный палец на области между бровями. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чем воздух). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- через которую нужно медленно выдыхать. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Задержите дыхание, ... Копирование данного материала незаконно ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Повторите цикл приятное количество раз, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- В данном комплексе много асан, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые нужно выполнять сначала в одну сторону, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которую предпочтёте в данный момент. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Поза лотоса принимается на своё усмотрение, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если наоборот - то делайте наоборот. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Все асаны комплекса делаются до тех пор, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- пока это приятно, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ::: © Веретенников С. ::: т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Не трудно предположить, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... "Плывущий лебедь", ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.
Информация