Твоя Йога. Кундалини-шакти-комплекс.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Практика
Кундалини-шакти-комплекс

Your Yoga

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... полагаясь, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как и во всём, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... двигаясь по пути Йоги, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- на свою открытость Высшему, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- свой опыт и чистоту своего сознания.

Описание практики ::: © Веретенников С. :::

Асана: Намасте

  1. Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  2. Закройте глаза и расслабьтесь. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  3. Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  4. Ладони вверху. Мизинец, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  5. Корпус слегка наклонён вперёд, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  6. Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- во что Вы верите (Высшее), +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  7. Внутренне улыбнитесь свету, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ окружающему Вас. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  9. Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- который вокруг Вас. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  10. Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ::: © Веретенников С. :::
  11. Выпрямите голову. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  12. Повторите три раза медленно, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  13. Почувствуйте, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что этот звук отдаётся в канале, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- соединяющем основание туловища и макушку, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Асана: Обратное намасте

  1. Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Пирамида

  1. Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ::: © Веретенников С. ::: до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... правая ладонь лежит на левой ладони). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  2. Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Асана: Пружина

  1. Повернитесь вправо, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Корпус максимально развёрнут вправо. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  4. Голова максимально повёрнута вправо. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Глаза смотрят вправо. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- словно Вы действительно "пружина на взводе". -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  7. Побудьте в этом положении некоторое время. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  8. Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Асана: Лебедь, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... пьющий воду

  1. Заведите руки за спину. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
  2. Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- сцепив их пальцами). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пока голова не окажется на полу, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... касаясь пола лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  5. Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ::: © Веретенников С. :::
  6. Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  7. При поднимании корпуса делается вдох. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  8. Примите позу лотоса. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Ида-Пингала

  1. Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
  3. На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- по мере наклона корпуса вперёд. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  5. Опуститесь полностью, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: лоб головы лежит на полу, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. ... Копирование данного материала незаконно ...
  6. Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  7. На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  8. Далее примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Асана: Инь-Ян

  1. Опустите голову влево, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  3. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Асана: Свастика

  1. Заведите левую руку за спину. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Поставьте локоть на пол (слева сзади), ::: © Веретенников С. ::: а ладонь разместите возле копчика, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- так, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  3. Правую руку поднимите вначале вверх, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а не наклоняется прямым - именно сгинается). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  5. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  6. После этого примите позу лотоса. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Асана: Анахата

  1. Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  3. Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого примите позу лотоса. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Асана: Сфинкс

  1. При помощи рук, ::: © Веретенников С. ::: не выходя из позы лотоса, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- (ноги перекрещены), ... Копирование данного материала незаконно ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Прямые руки по бокам (возле корпуса), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- ладони вниз. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  4. Находитесь в этом положении приятное время. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Будьте предельно расслаблены. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  6. Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  7. После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... пока они будут. ::: © Веретенников С. :::
  8. Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- так, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чтобы ладони лежали вниз, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ::: © Веретенников С. ::: корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- всё остальное должно быть поднято. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  10. Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  11. Взгляд также смотрит вверх. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  12. Поза похожа на позу египетского Сфинкса. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  13. Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
  14. Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  15. Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Плывущий лебедь

  1. Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  3. Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Примите исходное положение лёжа на животе. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Асана: Выпущенная стрела

  1. Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ чтобы оказаться в положении, ... Копирование данного материала незаконно ... когда спина прогинается, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... спина прогнута "мостиком", -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Сразу после этого Вы делаете замок руками, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но при этом указательные пальцы выпрямлены, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а затем за голову) до касания руками пола. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. В таком положении находитесь приятное время. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Асана: Луна и Солнце меняются местами

  1. Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  2. После этого на выдохе примите положение, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... согнутой шее, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ затылке и руках, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  3. Находитесь в этом положении приятное время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. После этого на выдохе опустите ноги на пол, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- начиная с шейного. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
  5. Полежите приятное время, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Динамическая асана: Движение Солнца и Луны

  1. Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  2. Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Таких движений делается 10-30. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. После этого делаете всё тоже самое, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ... Копирование данного материала незаконно ... делая поворот вправо, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а выдыхаете, ::: © Веретенников С. ::: делая поворот влево. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
  5. После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Дыхание: Солнечно-лунное дыхание

  1. Далее делается солнечно-лунное дыхание. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  2. Располагается указательный палец на области между бровями. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  3. Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === то правую ноздрю. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чем воздух). -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  5. Задержать дыхание (приятный промежуток времени). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  6. Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- через которую нужно медленно выдыхать. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  7. После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  8. Задержите дыхание, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  9. Повторите цикл приятное количество раз, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Примечания ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

  1. В данном комплексе много асан, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которую предпочтёте в данный момент. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
  2. Поза лотоса принимается на своё усмотрение, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- если наоборот - то делайте наоборот. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Все асаны комплекса делаются до тех пор, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ пока это приятно, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  4. Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  5. В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Упрощённые варианты комплекса "Кундалини-шакти" ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Не трудно предположить, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- "Плывущий лебедь", ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2023 Your Yoga | на главную | новости