Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, ::: © Веретенников С. ::: но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... полагаясь, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как и во всём, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- двигаясь по пути Йоги, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... на свою открытость Высшему, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... свой опыт и чистоту своего сознания.
Асана: Намасте
- Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Закройте глаза и расслабьтесь. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Спина прямая. Плечи слегка разведены, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Ладони вверху. Мизинец, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ указательный и средний пальцы выпрямлены. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Корпус слегка наклонён вперёд, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- во что Вы верите (Высшее), ::: © Веретенников С. ::: подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Внутренне улыбнитесь свету, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- окружающему Вас. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, ... Копирование данного материала незаконно ... немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который вокруг Вас. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Выпрямите голову. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Повторите три раза медленно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Почувствуйте, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что этот звук отдаётся в канале, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... соединяющем основание туловища и макушку, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Асана: Обратное намасте
- Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Асана: Пирамида
- Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- правая ладонь лежит на левой ладони). ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ касаясь его лбом, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Асана: Пружина
- Повернитесь вправо, ::: © Веретенников С. ::: при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, ... Копирование данного материала незаконно ... так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Корпус максимально развёрнут вправо. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Голова максимально повёрнута вправо. ::: © Веретенников С. :::
- Глаза смотрят вправо. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Побудьте в этом положении некоторое время. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Асана: Лебедь, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- пьющий воду
- Заведите руки за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сцепив их пальцами). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- пока голова не окажется на полу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- касаясь пола лбом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- При поднимании корпуса делается вдох. ::: © Веретенников С. :::
- Примите позу лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Асана: Ида-Пингала
- Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- по мере наклона корпуса вперёд. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Опуститесь полностью, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- лоб головы лежит на полу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Далее примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Асана: Инь-Ян
- Опустите голову влево, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Не поворачивайте голову вокруг оси, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Асана: Свастика
- Заведите левую руку за спину. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Поставьте локоть на пол (слева сзади), -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а ладонь разместите возле копчика, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Правую руку поднимите вначале вверх, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- После этого примите позу лотоса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Асана: Анахата
- Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- После этого примите позу лотоса. ... Копирование данного материала незаконно ...
Асана: Сфинкс
- При помощи рук, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... не выходя из позы лотоса, ... Копирование данного материала незаконно ... (ноги перекрещены),
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Прямые руки по бокам (возле корпуса), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === ладони вниз. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Находитесь в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Будьте предельно расслаблены. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Копирование данного материала незаконно ... пока они будут. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... так, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы ладони лежали вниз, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... всё остальное должно быть поднято. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Взгляд также смотрит вверх. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Находитесь в этом положении приятное время. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Асана: Плывущий лебедь
- Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
- Примите исходное положение лёжа на животе. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Асана: Выпущенная стрела
- Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы оказаться в положении, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Сразу после этого Вы делаете замок руками, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но при этом указательные пальцы выпрямлены, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- а затем за голову) до касания руками пола. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- В таком положении находитесь приятное время. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Асана: Луна и Солнце меняются местами
- Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- После этого на выдохе примите положение, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, ::: © Веретенников С. ::: согнутой шее, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... затылке и руках, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которые лежат за спиной (руки выпрямлены). ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Находитесь в этом положении приятное время. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Копирование данного материала незаконно ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- начиная с шейного. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Полежите приятное время, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Динамическая асана: Движение Солнца и Луны
- Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Таких движений делается 10-30. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- После этого делаете всё тоже самое, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делая поворот вправо, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а выдыхаете, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- делая поворот влево. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Дыхание: Солнечно-лунное дыхание
- Далее делается солнечно-лунное дыхание. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Располагается указательный палец на области между бровями. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... то правую ноздрю. ... Копирование данного материала незаконно ...
- Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чем воздух). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Задержать дыхание (приятный промежуток времени). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... через которую нужно медленно выдыхать. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Задержите дыхание, ::: © Веретенников С. ::: после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Повторите цикл приятное количество раз, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: после чего проведите асану "Намасте" и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- В данном комплексе много асан, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, ::: © Веретенников С. ::: которую предпочтёте в данный момент. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если наоборот - то делайте наоборот. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... пока это приятно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- обычно это может быть ~ 1-2 минуты. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Не трудно предположить, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "Плывущий лебедь", +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.
Информация