Данный комплекс предназначен для самостоятельного постепенного пробуждения и подъёма Энергии Кундалини. Несомненно то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что данный комплекс может значительно укрепить здоровье, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- но также даровать практикующему его мистические способности (сиддхи) вследствие активности Кундалини.
Комплекс не гарантирует Вам ничего, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... поэтому практиковать его или нет - Вы решаете самостоятельно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- полагаясь, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как и во всём, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- двигаясь по пути Йоги, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... на свою открытость Высшему, ... Копирование данного материала незаконно ... свой опыт и чистоту своего сознания.
Асана: Намасте
Примите позу лотоса (и вдальнейшем, ниже, все упражнения выполняются в ней). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Закройте глаза и расслабьтесь. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Спина прямая. Плечи слегка разведены, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... общее состояние тела в лёгком тонусе и максимально расслаблено. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Ладони вверху. Мизинец, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... безымянный и большой пальцы соединены подушечками пальцев, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - указательный и средний пальцы выпрямлены. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Корпус слегка наклонён вперёд, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === руки примерно прямые и покоятся на коленях (таким образом тело подобно трёхсторонней пирамиде). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Почувствуйте свою открытость Высшему. Словно всё вокруг Вас исчезло и то, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: во что Вы верите (Высшее), +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ подобно Солнцу светит для Вас и Вы находитесь в его лучах света. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Внутренне улыбнитесь свету, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... окружающему Вас. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Поднимите руки и сложите их ладонями вместе (сведение ладоней примерно на уровне груди). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Когда ладони сведены вместе (сведение плотное, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... но без усилий) - доведите сведённые ладони до уровня лба и коснитесь большими пальцами лба (немного прижав их ко лбу в районе третьего глаза). Задержитесь в этом положении недолго, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- немного наклонив голову - словно приветствуя Свет, ... Копирование данного материала незаконно ... который вокруг Вас. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Далее опустите ладони вниз и прикоснитесь большими пальцами к груди (прижав таким образом сложенные ладони к груди в районе грудины). Предплечья (часть рук после ладоней) должны создавать вместе прямую линию (т.е. не треугольником - а именно прямой линией возле груди). ... Копирование данного материала незаконно ...
Выпрямите голову. ::: © Веретенников С. :::
Повторите три раза медленно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... нараспев мантру ОУМ. Три звука плавно перетекают один в другой. Каждый последующий звук длиннее предыдущего (ООО-УУУУУУУУУУУ-ММММММММММММММММ). Звук МММ звучит до полного затухания и он самый длинный. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Почувствуйте, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что этот звук отдаётся в канале, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- соединяющем основание туловища и макушку, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - словно эхо в длинном туннеле. Чувствуйте вибрацию мантры всем телом. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Асана: Обратное намасте
Из асаны "Намасте" переведите руки за спину и за спиной снова соедините ладони вместе на том же уровне, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что и спереди (получается намасте наоборот). Мантру уже больше повторять не нужно. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Асана: Пирамида
Выведите руки из-за спины и начните наклоняться вперёд на выдохе, ... Копирование данного материала незаконно ... до тех пор пока голова не окажется на расположенных на полу ладонях (ладони смотрят в сторону макушки головы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- правая ладонь лежит на левой ладони). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Голова должна опуститься на пол и лежать на полу, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... касаясь его лбом, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: правая ладонь должна прижаться к макушке головы, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- левая ладонь прижимает правую (центр правой ладони примерно соответствует центру макушки головы). бёдра ног (часть ноги под ягодицей) параллельны предплечьям (часть рук после ладони). Таким образом тело принимает форму похожую на пирамиду с квадратом в основании. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Побудьте в этой асане приятное время и снова примите асану лотоса (поднимаясь на вдохе). === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Асана: Пружина
Повернитесь вправо, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === при этом захватите правой рукой (рука заходит за спиной, т.е. находится за спиной) большой палец правой ноги, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- так, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы подушечки больших пальцев соприкасались (т.е. были прижаты подушечки большого пальца правой ноги и большого пальца правой руки). ... Копирование данного материала незаконно ...
Левой ладонью захватите коленку правой ноги и коленкой слегка "наступите" на кончики пальцев левой ладони. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Корпус максимально развёрнут вправо. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Голова максимально повёрнута вправо. ::: © Веретенников С. :::
Глаза смотрят вправо. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Это стабильная поза за счёт её хорошей фиксации руками - поэтому максимально расслабьтесь в ней, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но в тоже время не сутультесь и чувствуйте небольшой тонус, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- словно Вы действительно "пружина на взводе". ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Побудьте в этом положении некоторое время. ::: © Веретенников С. :::
Далее всё сделайте тоже самое в другую сторону. И затем вернитесь в позу лотоса. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Асана: Лебедь, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... пьющий воду
Заведите руки за спину. ... Копирование данного материала незаконно ...
Сцепите кисти в замок (т.е. разведите пальцы и вставьте одну ладонь в другую, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сцепив их пальцами). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Далее опускайтесь корпусом вниз и одновременно поднимайте прямые руки вверх с сцепленными пальцами, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ пока голова не окажется на полу, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- касаясь пола лбом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а выпрямленные руки не окажутся в вертикальном положении (перпендикулярно полу). ... Копирование данного материала незаконно ...
Корпус нужно опускать на выдохе. Движение рук и корпуса синхронные. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Находитесь в таком положении приятное время. Дыхание спокойное. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Затем одновременно поднимайтесь и опускайте руки за спину. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
При поднимании корпуса делается вдох. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Примите позу лотоса. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Асана: Ида-Пингала
Прогнитесь немного назад и захватите левой рукой (сзади, за спиной) ступню левой ноги. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Большой палец левой руки подушечкой прижат к подушечки большого пальца левой ноги. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
На выдохе медленно опускайте корпус вперёд. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Правая рука "скользит" по полу и двигается "скользит" вперёд, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- по мере наклона корпуса вперёд. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Опуститесь полностью, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... лоб головы лежит на полу, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- правая руку полностью выпрямлена и смотрит вперёд. Вы всем корпусом немного чувствуете ощущение как при потягивании вперёд, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- т.е. немного тянетесь вперёд правой рукой. Позвоночник примерно прямой. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Находитесь в этом положении приятное время (не отпускайте подушечки больших пальцев левой руки и ноги всё это время). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
На вдохе вернитесь в позу лотоса и сделайте всё в обратную сторону. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Далее примите позу лотоса. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Асана: Инь-Ян
Опустите голову влево, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... сгибая шею до ощущения приятного растягивания правых мышц шеи. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Не поворачивайте голову вокруг оси, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... из положения "взгляд прямо" она должна опуститься влево без каких-либо поворотов. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Асана: Свастика
Заведите левую руку за спину. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Поставьте локоть на пол (слева сзади), +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а ладонь разместите возле копчика, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- так, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы плечё (часть руки выше локтя) было перпендикулярно полу. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Правую руку поднимите вначале вверх, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а затем опустите в левую сторону до положения параллельного полу и приятного ощущения растягивания правых мышц талии. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Вы должны именно сгибаться в позвоночнике, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- а не наклоняться (позвоночник как бамбук сгибается влево, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а не наклоняется прямым - именно сгинается). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Побудьте в этом положении приятное время и сделайте всё также в другую сторону. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
После этого примите позу лотоса. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Асана: Анахата
Поднимите правую руку вверх и сгиная её в локте - заводите за спину. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Заведите левую руку за спину и старайтесь соединить кисти правой и левой рук вместе. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Соедините в замке правую и левую руки за спиной - это делается соприкасаясь ладонями рук друг с другом в районе пальцев и последующим сжиманием ладоней в кулаки, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда каждая из ладоней своими пальцами оказывается в ладони другой руки. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Побудьте в этом положении приятное время и сделайте также в другую сторону. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После этого примите позу лотоса. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Асана: Сфинкс
При помощи рук, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- не выходя из позы лотоса, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- (ноги перекрещены),
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... примите положение лёжа на животе. Ноги по-прежнему находятся в перекрещенном положении (в лотосе). Если в лотосе трудно - то делайте в положении прямые ноги. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Прямые руки по бокам (возле корпуса), ::: © Веретенников С. ::: ладони вниз. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Голова расположена на полу на подбородке (т.е. голова соприкасается с полом подбородком - "лежит" на нём). ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Находитесь в этом положении приятное время. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Будьте предельно расслаблены. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Далее левой ладонью похлопайте по бугорку крестца (район копчика - Вы почувствуете его). Сделайте 10-15 приятных хлопательных движений вначале левой ладонью, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... затем правой (желательно хлопки совершать с расчётом чтобы центр ладони примерно соответствовал при хлопке центру бугорка кресца). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
После этого снова займите прежнее положение лёжа на животе и "прислушайтесь" к вибрациям, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которые обязательно будете ощущать в районе копчика. Это будут ощутимые вибрации - сосредоточьтесь на них, ... Копирование данного материала незаконно ... пока они будут. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Далее согните руки в локтях и расположите их слева и справа от головы (локти как можно ближе к корпусу), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы ладони лежали вниз, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... а кончики пальцев слегка были впереди головы (можно на уровне глаз). -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Затем на неглубоком вдохе медленно поднимите голову, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... корпус до положения хорошего прогиба позвоночника назад. Самые нижние рёбра должны слегка касаться пола, ... Копирование данного материала незаконно ... всё остальное должно быть поднято. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Опирайтесь на локти рук и также держите мышцы спины в небольшом напряжении (мышцы спины также участвуют в поддержке туловища в этом положении). Почувствуйте баланс между распределением нагрузки на мышцы спины и на локти рук. Оставьте лишь столько напряжения, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сколько это необходимо для фиксации данной асаны. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Взгляд также смотрит вверх. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Поза похожа на позу египетского Сфинкса. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Находитесь в этом положении приятное время. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Затем снова примите исходное положение лёжа на животе (не забудьте о том, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что ноги всегда скрещены). -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Расслабьтесь и побудьте в этом положении приятное время. ... Копирование данного материала незаконно ...
Асана: Плывущий лебедь
Заведите обе руки за спину и сцепите пальцами ладони в замке (т.е. растопыренные пальцы одной руки входят в пальцы другой руки). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Поднимайте руки вверх до перпендикулярного полу положения. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Зафиксируйте это положение и находитесь в нём приятное время. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Примите исходное положение лёжа на животе. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Асана: Выпущенная стрела
Далее поднимитесь и сядьте (всё в той же позе лотоса). ... Копирование данного материала незаконно ...
Посидите немного и опускайтесь назад, опустившись вначале на левый локоть (поставленный сзади), затем на правый, так,
... Копирование данного материала незаконно ... чтобы оказаться в положении, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда спина прогинается, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а голова располагается макушкой на полу. Т.е. корпус полностью опущен назад, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... спина прогнута "мостиком", -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- но не касается пола - касание только в одном месте - макушкой головы ("стоит" на макушке головы). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Сразу после этого Вы делаете замок руками, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- но при этом указательные пальцы выпрямлены, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - а сцепленными остаются все остальные пальцы. Сделав такой замок - двигайте руки вперёд (в сторону головы, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а затем за голову) до касания руками пола. ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В таком положении находитесь приятное время. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
После этого при помощи рук "освободите" голову и мягко опуститесь корпусом (спиной) на пол и полежите приятное время (руки по бокам выпрямлены - ноги всегда скрещены, в лотосе). -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Асана: Луна и Солнце меняются местами
Поднимайте скрещенные (в лотосе) ноги вверх и немного вперёд (в конечной фазе) на вдохе и одновременно сцепите в замок за спиной кисти рук. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
После этого на выдохе примите положение, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... когда скрещенные ноги (в лотосе) и корпус находятся в одной плоскости. Это подобно свечке - Вы стоите на плечах, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- согнутой шее, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: затылке и руках, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые лежат за спиной (руки выпрямлены). -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Находитесь в этом положении приятное время. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
После этого на выдохе опустите ноги на пол, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... "чувствуя" пол при опускании каждым позвонком, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- начиная с шейного. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Полежите приятное время, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... затем поднимитесь и примите позу лотоса. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Динамическая асана: Движение Солнца и Луны
Делая вдох - поворачивайтесь всем корпусом влево, ... Копирование данного материала незаконно ... при этом заводя выпрямленную левую руку (параллельную полу) далеко назад. Правая рука при этом движется к левому плечу, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и когда левая рука полностью заводится назад - правая рука доводится до левого плеча и касается его ладонью. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Затем всё делается с точностью наоборот - правая рука движется вправо, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... корпус разворачивается вправо и левая рука стремится к правому плечу. При этом делается выдох. Окончание выдоха соответствует максимальному заводу правой руки назад. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Таких движений делается 10-30. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
После этого делаете всё тоже самое, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... но только меняете дыхание - теперь вдыхаете, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- делая поворот вправо, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а выдыхаете, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... делая поворот влево. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
После этого отдыхаете приятное время в позе лотоса. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Дыхание: Солнечно-лунное дыхание
Далее делается солнечно-лунное дыхание. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Располагается указательный палец на области между бровями. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Средний и большой пальцы попеременно зажимают то левую, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то правую ноздрю. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Зажать правую ноздрю и сделать вдох через левую ноздрю (медленно и неторопясь - словно вдыхаете субстанцию более плотную, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чем воздух). ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Задержать дыхание (приятный промежуток времени). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Затем зажать левую ноздрю и разжать правую, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- через которую нужно медленно выдыхать. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
После выдоха задержите дыхание на приятное время и сделайте вдох правой ноздрёй. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Задержите дыхание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... после чего сделайте медленный выдох левой ноздрёй. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Повторите цикл приятное количество раз, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... после чего проведите асану "Намасте " и на этом завершите комплекс "Кундалини-шакти". ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В данном комплексе много асан, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которые нужно выполнять сначала в одну сторону, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... затем в другую. Здесь нет никакого правила - выполняйте вначале в ту сторону, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которую предпочтёте в данный момент. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Поза лотоса принимается на своё усмотрение, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. если Вам нравится, чтобы левая нога лежала на правой - то делайте так, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- если наоборот - то делайте наоборот. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Все асаны комплекса делаются до тех пор, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... пока это приятно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... обычно это может быть ~ 1-2 минуты. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Дыхание в самой асане всегда спокойное и ровное, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. дышите обычным образом (не нужно задерживать дыхание или как-то менять его). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
В течение дня возможно появление тепла (или сильного жара в позвоночнике) - это проявление Кундалини. -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Практика приняла окончательный вид 13.12.2006г.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Не трудно предположить, ... Копирование данного материала незаконно ... что данный комплекс к сожалению смогут практиковать не все. Поэтому - если есть желание, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но нет возможности точно следовать описанию комплекса - Вы можете упростить некоторые детали комплекса, ::: © Веретенников С. ::: следуя своим физиологическим возможностям. Например заменить позу лотоса позой по-турецки. В асане "Сфинкс", ::: © Веретенников С. ::: "Плывущий лебедь", ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... "Луна и Солнце меняются местами" вместо позы со скрещенными ногами (в лотосе) - делать с вытянутыми (прямыми) ногами и т.д.
Информация