Это очень древняя практика. Она входит в состав очень многих духовных течений в той или иной форме. Я советую её делать каждый день. Начинать следует с одной минуты лёгкого темпа, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... доводя постепенно до 30 минут очень высокого темпа. Если Вы живёте в частном доме, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и у Вас есть место у дома или в саду, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- где нет предметов, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- о которые Вы можете споткнуться или удариться - то это самые лучшие условия для этой практики. Тем, ::: © Веретенников С. ::: кто живёт в городе, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- и вследствие этого вынужден заниматься в квартире, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... немного сложнее. Но я всё равно советую, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как минимум, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- три занятия провести на улице - почувствуйте свою реакцию в этой практике, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- изучите себя. И только после этого приступайте к кружению в квартире.
Начинайте кружение по часовой стрелке (можно против часовой стрелки - но определитесь с направлением вращения до практики - и вращайтесь после этого всегда в одном направлении). Не фиксируйте взгляд на «бегущих» перед Вашим взором предметах. Рассейте свой взгляд - перед Вами должна появиться устойчивая картина, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: в которой всё как бы смазано и расплывчато. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После этого охватите всю Вселенную своим сознанием. Почувствуйте бесконечность Вселенной с её звёздами, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- планетами, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Галактиками, ::: © Веретенников С. ::: чёрными дырами, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: туманностями... и начинайте вращать её вместе с собой. Создавайте устойчивое ощущение, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что Вы вращаете Вселенную. Представьте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что Ваш позвоночник - это ось Вселенной. Руки должны быть максимально разведены в стороны, ::: © Веретенников С. ::: позвоночник прямой, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а грудь разведена, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- словно Ваше сердце открыто чему-то очень прекрасному и желанному. Руки можно слегка сжать в кулаки или по желанию - выпрямить ненапряжённые пальцы (ладони смотрят вниз или немного вперёд). -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Через некоторое время Вы почувствуете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что как будто вошли в другое измерение. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Кружитесь так, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как будто Вы танцуете. Всё время концентрируйтесь на том, ::: © Веретенников С. ::: что Вы вращаете Вселенную и что Ваш позвоночник - ось Вселенной. Будьте предельно в «здесь и сейчас», ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: осознавайте своё существование, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как можно сильнее. ... Копирование данного материала незаконно ...
После окончания кружения, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вы садитесь на пол (желательно в позу лотоса, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- кто может; можно просто скрестив ноги) и с закрытыми глазами сидите минимум пять минут, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- расширяя своё сознание до бесконечности и чувствуя Бесконечный Океан Энергии, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который вокруг Вас. Пусть Энергия заполнит всё Ваше естество, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Будьте открыты и максимально расслаблены. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вы можете использовать по желанию добавление к одежде в виде деталей, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которые могли бы приподниматься от вращения и создавать объёмность. Это может быть юбка. Но можно использовать обычные полосы из ткани (в виде шарфов) - один конец завязывается узлом (для небольшой тяжести), +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ а другой привязывается к поясу (например к ремню из ткани - ремень также может быть просто повязан вокруг талии и завязан узлом). Так можно привязать 4 полоски с узлами - одна спереди, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- другая сзади и две по бокам - при вращении эти полоски будут приподниматься со стороны, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- где завязан узел. Длина выбирается по желанию (а так же количество подобных повязок).
Не делайте это упражнение после еды. После того, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... как Вы ели должно пройти как минимум три часа. Но в любом случае первое время (особенно после того, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как Вы садитесь в медитацию непосредственно после кружения) Вы можете чувствовать тошноту. Пройдите через это. И не забывайте о постепенности привыкания к этому состоянию.
Это очень сильная практика. Могу сказать, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что десять минут посвящённых ей равносильны ста годам обычной эволюции Вашей души.
Ещё раз обращу Ваше внимание на осторожности, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые необходимо соблюдать при кружении. Проследите, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы не было острых углов. Если вдруг Вы потеряете равновесие - ни в коем случае не останавливайтесь - сразу резко садитесь. Не пытайтесь восстановить равновесие - это очень большая возможность упасть.
Музыка под которую можно порекомендовать выполнять данную практику:
скачать (2,51 Mb - 2,5 минуты)
Музыкальную композицую рекомендуется поставить на автоповтор - чтобы она играла безостановочно.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 22.04.2004г.)
Продолжение практики
Удивительно, как бежит время. Прошло уже почти 10 лет, как я дал Вам этот вариант практики кружения. И Вы можете видеть, что время не стоит на месте, оно идёт, а это значит, что кому-то, возможно нужно поторопиться где-то, чтобы успеть, а кому-то задуматься, не стоит ли он на месте.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Так или иначе, за эти годы накопились какие-то основные вопросы у практикующих, что-то можно дополнить, а где-то ещё сильнее вдохновить на практику тех, кто сомневается или уже даже забыл о существовании этой практики за то время, когда я её опубликовал.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
В первую очередь, совсем недавно я сделал новый ролик для вдохновения тем, кто идёт путём саморазвития. Посмотрите.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
[ этот ролик в ВКонтакте ]
Пожалуй самый задаваемый вопрос - это в какую сторону кружиться и чем эти два способа отличаются.
... Копирование данного материала незаконно ... Странно, что этот вопрос постоянно задаётся, особенно при условии, что я на него давно многократно уже отвечал, и практически сразу после того, как дал практику.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Но отвечу ещё раз. Оба варианта рабочие. Один вариант работает с муладхара-чакрой, а другой с сахасрара-чакрой.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Муладхара - это отражение сахасрары. Зеркальное отражение.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Если Сахасрара вращается по часовой (если смотреть сверху), то муладхара - против часовой (опять же - для наблюдателя, который над головой, но для наблюдателя снизу - вращение тоже по часовой). Я лично считаю, что более важно работать с сахасрара-чакрой, поэтому основным вариантом обозначил кружение по часовой стрелке, при этом сказав в практике, что и против часовой стрелки тоже можно.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Обе чакры важные. Одна работает с энергией Кундалини и восходящей Шакти, другая (сахасрара) работает с нисходящей Шакти из духовной реальности. Но эти энергии обе духовные.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... По сути дела в итоге, когда либо одна поднимется, или другая опустится, - будет одинаковый эффект Просветления.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Т.е. два Пути ведущие к одной Цели.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Поэтому по сути дела не важно в какую сторону Вы будете вращаться - результат в итоге будет одинаковый.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Но всё же я бы рекомендовал вращаться по часовой стрелке, как Путь наиболее мягкий и лёгкий.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Также я давал небольшое описание этой практики в Соц.сетях . Возможно оно будет Вам полезно.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
И как я это сделал почти 10 лет назад, я снова хочу предложить Вам одну из мелодий, под которую приятно кружиться.
скачать (8 Mb - 9 минут)
Второй момент, который вызывает затруднение - это собственно, как перемещать ноги при кружении.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
И действительно, перемещает каждый по-разному и по-своему. Поэтому и возникает вопрос, а как лучше и как правильнее.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Один из вариантов - это создание из правой ноги оси вращения.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Т.е. левая какбы толкает юлу-тело, а тело вращается, как юла, у которой ножка, на которой юла вращается - это правая нога.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Но этот вариант приемлем, когда Вы кружитесь на полированном полу.
Но лично мне этот вариант не видится наиболее удачным. Всё же лучше, когда ось вращения проходит через позвоночник. Когда это происходит - Вы сами начинаете чувствовать нечто особенное, что начинает происходить в Вас на энергетическом уровне.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Вы чувствуете, что физическое и энергетическое совместилось.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Поток вращения сконцентрировался в той точке, в какой следует и нет никакого дисбаланса даже на сантиметр.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Вы стали единым целым с тем, что происходит.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
В этом случае вращение строится из двух составляющих:
Создаваемого вращательного момнета . Он тем сильнее, чем шире Вы раздвините руки в стороны и чем больше на Вас будет одето развивающейся при вращении одежды (в практике я говорю о закреплении на себе полосок ткани с узлами на концах).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Также от тяжести этой одежды.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Т.е. создаётся эффект, когда Вас раскручивает по инерции и Вы просто чувствуете этот эффект и пророй даже в момент кружения какбы чувствуете полёт и лёгкость от того, что перестаёте чувствовать, что Вы прилагаете усилия для кручения, а чувствуете, что какая-то сила вращает Вас, а Вы вращаетсь вместе с нею в унисон.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Переставлении ног . Ноги переставляются следующим образом: правая нога поднимается, движется враво полукругом и ставится перпендикулярно с левой ноге, пяткой к ней.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Затем левая нога поднимается, движется вправо полукругом и ставится перпендикулярно к правой стопе, носком к ней.
... Копирование данного материала незаконно ...
И потом всё повторяется.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Я сделал небольшой рисунок внизу, чобы стало понятнее. Так Вы сможете переставлять ноги очень близко друг от друга, тем самым ось вращения будет пролегать между ними. Неоторые допускают ошибку - переставляя ноги широко друг от друга, чтобы сохранять равновесие. На первых этапах - это имеет смысл, пока Вы не научитесь владеть своим телом при вращении.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Но когда Вы уже всё хорошо освоили - нужно переходить к минимально разбалансированному вращению.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Что невозможно сделать, когда ноги "гуляют" как им вздумается. Т.е. смысл заключается в том, чтобы придти к состоянию, когда Вы чувствуете полёт. Вам ничто не мешает, Вы ни на что не отвлекаетесь. Вращательный момент - Вас вращает, а Вы просто поддерживаете это вращение.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Ищё интересный момент, который затрагивается - это решение некоторых практикующих вращать головой, как это делают балерины. Этого делать не нужно. Вы просто смотрите на проплывающие перед глазами предметы.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Но думаете Вы о Вселенной, которая вокруг Вас.
Также некоторые практикующие почему-то игнорируют половину моей практики, которая начинается стразу после того, как собственно Вы перестаёте кружиться.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Здесь вовсе не конец практики - а начало её доброй половины. Ни в коем случае не считайте, что - всё, практика окончена.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Когда Вы садитесь после кружения в медитацию - начинается нечто ещё более интересное.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Я не говорю в практике, как нужно медитировать и не скажу сейчас. Я только обозначил главные моменты. Потому что Энергия сама направит Вас. Вам нужно просто довериться ей.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(продолжение практики "Кружение" дано 26.09.2013г.)
Информация