Единство. Свет. Любовь.
Авторская практика · Твоя Йога
В Школе Махапурна очень давно я открыл тему с одним простым вопросом: что такое энергия? И предложил учащимся своей Школы ответить на этот, казалось бы, простой вопрос.
И по мере ответов сами практикующие понимали, что они не знают, что такое энергия.
Хотя на данный момент интернет переполнен определениями слова «энергия». Причём есть научное определение, эзотерическое, йогическое, магическое, космическое и всякие другие.
Здесь важно различать научное понятие энергии и то, что мы чувствуем в собственной жизни. В этой практике я говорю об ощущении внутренних сил, бодрости и наполненности — о том, что на языке эзотерики мы называем энергией.
Часто именно этого ощущения людям и не хватает.
Люди нередко полагают, что для накопления энергии нужно только остановиться, отдохнуть, поспать. Отдых и сон, конечно, необходимы. Но знакомо ли Вам другое состояние: после прогулки сил словно становится больше?
Вспомните школьный опыт: прибор приводят в движение, и между двумя электродами возникает маленький разряд. Или ветряные станции и гидроэлектростанции — движение преобразуется в электрическую энергию. Для нашей практики это образное сравнение, а не объяснение работы человеческого организма.
Мне нравится этот образ: чтобы что-то пробудилось, нужно прийти в движение.
Даже в цигун люди делают какие-то особые упражнения. Даже в йоге, когда люди, кажется, сидят просто неподвижно, они проводят колоссальную внутреннюю работу, чтобы получить невидимую внутреннюю энергию.
Даже у Кастанеды есть такое понятие, как «охота за силой». То есть нужно на неё как-то охотиться, что-то делать.
Сегодня я Вам расскажу об одной практике, о которой я говорил Вам ещё больше 20 лет назад на сайте «Твоя Йога». Она связана с ходьбой.
То есть самая мистическая вещь, которая есть у человека, — это ходьба.
На сайте «Твоя Йога» я уже уделял ей много внимания, например в практике «Шаги Атмана».
Давайте я сравню это действие с реальным примером.
Есть такие фонарики, раньше их называли «жучок». На такой фонарик нужно было нажимать или крутить что-то в нём, и тогда лампочка горела какое-то время.
То есть Вы совершаете определённое действие по зарядке, по механической зарядке этого фонарика, и потом он какое-то время горит.
То же самое — наша ходьба. Механическое, однообразное действие. И потом человек почему-то чувствует себя более энергичным, энергозаряженным.
Две ноги ритмично чередуют движение, тело взаимодействует с землёй. И субъективно это может ощущаться так, словно внутри Вас накапливается энергия.
Для этой практики я предлагаю именно прогулку на улице. Спортивная дорожка тоже даёт физическую нагрузку, но не заменяет встречи с природой: меняющегося пространства, воздуха, деревьев, неба.
Выходите на улицу и ходите по земле. Выбирайте удобную обувь, которая поддерживает стопу и защищает её. Ходить босиком необязательно; это уместно лишь там, где поверхность безопасна, и если у Вас нет противопоказаний.
Главное — реальное движение вперёд. Шаг может быть достаточно бодрым, но оставайтесь в комфортном для себя темпе, без перенапряжения.
Попробуйте заметить, что изменилось после десяти минут такой ходьбы: не только в теле, но и в мыслях, в Вашем внутреннем состоянии.
Возможно, Вы почувствуете больше спокойствия и ясности. Такое состояние иногда образно называют альфа-состоянием; по одним ощущениям определить ритмы мозга нельзя.
Есть некоторое ощущение даже полёта. Вы словно летите над землёй.
Ритмичное чередование ног, согласованные движения, о которых уже не нужно постоянно думать. Тело идёт, а Вы созерцаете мир. При этом сохраняйте внимание к дороге и всему, что происходит вокруг Вас.
Часто люди упускают это, потому что они постоянно куда-то спешат, куда-то летят, мчатся — не только физически, но и в мыслях. Поэтому даже когда они ходят, то упускают эту практику.
И те, кто у меня уже давно учится, по сути дела, больше двух десятилетий, знают, какое значение я придаю практике ходьбы.
Я очень серьёзно Вам говорю, что в тот момент, когда Вы идёте, Вы становитесь как будто бы реактором, как будто генератором какой-то энергии.
Энергии, которая в Вас вложена космосом и природой, теми создателями, которые Вас создали, спроектировали как физическое тело, как человека.
Мы настолько привыкли к своей способности ходить, что перестали ей удивляться. А ведь в этой естественной согласованности движений можно открыть для себя немало интересного.
Понаблюдайте, как такая практика влияет именно на Вас: меняется ли ощущение бодрости, становится ли спокойнее ум, легче ли возвращаться к своим делам.
Кстати, ходить желательно утром, ну вот в то время, когда люди бегают.
Бег тоже прекрасен, но для этой практики я выбираю ходьбу: в её ритме мне легче сохранять спокойствие и созерцать окружающий мир.
Я долгое время увлекался закаливанием по Порфирию Иванову.
Это был очень удивительный человек. Он пропагандировал любовь к природе, возвращение в природу, закаливание, особое отношение к природе и космосу.
Возможно, Вы видели, как он ходил.
Это мощное такое движение, причём руки в этом движении участвуют тоже очень активно.
Сейчас многие люди ходят, а руки у них заняты, например, телефоном или ещё чем-то. Даже когда они опущены, они просто не двигаются во время ходьбы.
Попробуйте освободить руки и дать им естественно участвовать в движении. Не нужно размахивать ими через силу — найдите свой согласованный, свободный ритм.
Ходьба — это генератор энергии.
И, разумеется, ходить желательно в каких-то природных местах. Если у Вас там есть парк, горы, море, то всё это очень хорошо.
Но если этого всего нет, ходите просто по городу.
Я, например, живу в Орле. Это как бы большая деревня, довольно-таки чистый воздух. Можно найти какой-то маршрут, где Вас будут окружать деревья, цветы, может быть, даже деревенские домики.
Вы удивитесь, но в Орле именно всё так. Можно немножко отойти от центральной улицы и сразу оказаться в деревне, где кричат петухи, лают собаки в будках, в конурах.
Начните с сегодняшнего дня. Попробуйте возвращаться к этой практике регулярно в течение месяца и наблюдать за своим состоянием.
Десять тысяч шагов можно взять как личный ориентир, если такая дистанция Вам привычна и подходит. Это не обязательная норма: начинайте с посильной прогулки и увеличивайте её постепенно.
Выбирайте одежду и маршрут по погоде. В гололёд, сильную жару, грозу или при плохом самочувствии прогулку лучше отложить или изменить маршрут.
Даже если это просто вокруг дома, этого вполне достаточно.
Ходите столько, сколько можете с комфортом. При ограничениях по здоровью согласуйте нагрузку со своим врачом. Пусть эта практика станет приятной частью Вашей жизни.
© Сергей Веретенников (ОМ Шанти) · 28 октября 2026 года
