Единство. Свет. Любовь.
Осознание себя во сне.
Данная программа - практический инструмент, для отработки навыка осознания себя во сне.
Сама практика дана Доном Хуаном, и записана Карлосом Кастанедой.
Смысл практики - построение нейронных связей мозга таким образом, чтобы желание посмотреть на руки во сне происходило автоматически, на уровне подсознательного рефлекса.
Поэтому данную практику нужно проводить 21 день перед сном.
Длительность: 5-15 минут.
ИНСТРУКЦИЯ:
Обязательно читайте инструкцию по установке программы - ЗДЕСЬ.
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ:
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ПРАКТИКИ
После запуска программы - Вы будете видеть свои руки.
Опуская руки вниз - они будут исчезать.
Приближая руки к лицу - они будут становиться ярче.
Точно также будет меняться громкость музыки.
Ваш мозг будет запоминать, что движение виртуальных рук (полностью синхронных с физическими руками) сопровождается двумя раздражителями - светом и звуком. Визуальный и аудиальный канал - самые главные в человеке.
Вы начинаете нарабатывать рефлекс, навык глубокого сосредоточения на своих руках.
Опустите руки на колени.
Ладони будут почти невидимые, или совсем невидимые.
Звук музыки еле слышен.
Начните медленно поднимать руки к лицу.
Вы начнёте видеть руки всё лучше и лучше, а музыка будет играть сильнее.
Начните разглядывать свои руки.
Двигайте каждым пальцем, вращайте ладони, сжимайте их в кулаки и т.д.
Затем медленно опустите руки снова на колени (или вниз).
Снова начинайте медленно поднимать руки. Они словно проявляются из темноты. И музыка снова начинает звучать сильнее.
Вы также можете разводить руки в стороны. Или далеко вперёд.
Думайте, что сейчас Вы находитесь во сне. Вы спите. И это всё Вам сейчас снится.
Совершайте любые плавные движения руками.
Нарабатывайте навык визуализации своих рук. Который усиливается также в сочетании с музыкой, которая тоже реагирует на положение рук.
Это Вы можете делать сидя, стоя или лёжа. Как Вам удобнее.
ВТОРАЯ ЧАСТЬ ПРАКТИКИ:
Вторую часть практики составляет обычный аудио-файл из программы.
В нём музыка то усиливается, то затихает (точно также как это происходит в VR-очках).
Вы включаете эту музыку фоном, когда ложитесь спать.
Она должна играть, когда Вы спите.
Эта музыка во сне пробуждает желание посмотреть на руки.
Вы слышите в программе, как эта музыка то затихает, то усиливается, и этот эффект Вы слышите, когда спите.
Это дополнительно заставляет Вас вспомнить о том, что нужно посмотреть на руки через аудиальный канал.
СКАЧАТЬ АУДИО:
Или слушать онлайн:
Это упражнение из Цигун.
Медленно поднимайте руки на вдохе и медленно опускайте на выдохе.
Как на этом рисунке:
Ваше внимание сосредоточено на руках и дыхании.
Делайте движения мягко, медленно, спокойно и ритмично.
Несмотря на то, что движения совершают только руки, в микродвижениях участвует всё тело.
Вы всем телом, как поток тёплого воздуха, устремляетесь вверх. Как лёгкое белое облако поднимаетсь в небо на вдохе. И на выдохе как лёгкое пёрышко парите над землёй.
Вы можете делать другие подобные движения из Цигун. А также практиковать упражнение - Стояние столбом (Дерево).
Эффект усиливается меняющейся громкостью музыки и светимостью рук в VR-очках.
Все мои VR-программы бесплатные. Вы можете сделать Донат на создание новых программ:
