Единство. Свет. Любовь.
Завтрак
• маленькая порция протеинов (60-85 г)
• маленькая порция сока или свежих фруктов (120 г)
• тост без масла
Ланч
• маленькая порция протеинов (85-120 г)
• маленькая порция свежих фруктов или овощей
Обед
• небольшая порция протеинов (120-150 г)
• салат с легкой приправой
• полтарелки тушеных овощей без масла и маргарина
• диетические напитки
(кола рекомендуется только без кофеина)
• кофе без кофеина
• никаких подливок или соусов
Примерно 800-1000 ккал ежедневно.
Этот образец нельзя воспринимать буквально, как диету, подходящую для каждого человека; он дан лишь для примера. Далеко не каждого можно посадить на диету 1000 ккал в день. Не играйте в доктора или диетолога, если у вас нет профессионального образования в этой области. Разработайте подходящую диету с помощью клиента. Если у него есть проблемы со здоровьем или он принимает лекарства, он должен посоветоваться со своим лечащим врачом и получить необходимые рекомендации. Даже если у вас есть заранее напечатанные варианты, будьте готовы внести исправления, чтобы максимально приспособить курс диеты к потребностям клиента.
Вам часто бывает нужно сосредоточиться лишь на одной проблеме (например, тяга к сладостям, злоупотребление жирными мясными блюдами или чрезмерная увлеченность пивом). В таких случаях вам не нужно разрабатывать полный курс диеты. Создайте у клиента стойкую неприязнь к шоколаду, пиву и т. д. Пример в конце этой главы показывает, как следует бороться с подобными проблемами.
Вернуться в раздел Йога-Википедия, содержащий материалы по развитию, здоровью и непознанному.
