Это любимая подруга динамической медитации, выполняемой во время восхода солнца, которую делают на закате.
Первая стадия - 15 минут Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Вторая стадия - 15 минут Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.
Третья стадия - 15 минут Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри. Четвертая стадия - 15 минут Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.
