ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которая быстро восстановит природный объём лёгких,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- потому что этот ритм задаётся дыханием.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Также данная пранаяма является мистической практикой,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... она развивается различные сверхспособности.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сиддхами и даже Просветлением.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Это очень мощная практика,
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Если Вы сейчас читаете эту практику,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
::: © Веретенников С. ::: и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
... Копирование данного материала незаконно ... Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Сначала воздух будет выходить легко,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- то Вы продолжаете выдыхать воздух,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
После этого начинайте делать вдох.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
После этого задержите дыхание.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Голова тоже слегка поднимается вверх.
... Копирование данного материала незаконно ... Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
... Копирование данного материала незаконно ...
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- т.е. начиная с пункта №3.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
::: © Веретенников С. ::: тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- т.е. проводя практику без физического объекта,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
... Копирование данного материала незаконно ... Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
... Копирование данного материала незаконно ...
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сидя где-то на скомейке и т.д.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
::: © Веретенников С. :::
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Не проводите практику после еды,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
должно пройти как минимум 3 часа.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Если В не тренированный человек,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Постепенно добавляйте нагрузку.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
... Копирование данного материала незаконно ... что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
::: © Веретенников С. ::: Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
... Копирование данного материала незаконно ...
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
... Копирование данного материала незаконно ... Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
... Копирование данного материала незаконно ... Это очень важно.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Зажмите кончик носа.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Вначале зажмите самый кончик.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
::: © Веретенников С. ::: Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
::: © Веретенников С. :::
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Поэтому найдёте сами.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Это не сложно.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Конечно маску можно даже сделать самому.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Методика не новая.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
... Копирование данного материала незаконно ... Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
::: © Веретенников С. :::
Вся незамысловатая конструкция.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Отжимания на коленках.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация