Твоя Йога. ОМШАНТИКА.
Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

ОМШАНТИКА

Эзотерика

Объявления

Меню

В закладки

Your Yoga

ОМШАНТИКА

Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика". Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела, обновляя его, даря те чистые и сильные энергии, которые бьют ключом в детстве, очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.

  1. ОМШАНТИКА - 1
  2. ОМШАНТИКА - 2

Дыхание - очень важный элемент человеческого существования. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

ОМШАНТИКА - 1

Я предлагаю Вам свою новую практику, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которая быстро восстановит природный объём лёгких, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... потому что этот ритм задаётся дыханием. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Также данная пранаяма является мистической практикой, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- она развивается различные сверхспособности. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- сиддхами и даже Просветлением. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Эзотерика

Это очень мощная практика, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Если Вы сейчас читаете эту практику, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает", ... Копирование данного материала незаконно ... и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Описание практики (базовый вариант) ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

  1. Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вы слегка какбы упираетесь руками в пол. ... Копирование данного материала незаконно ... Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь. ... Копирование данного материала незаконно ... Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  3. Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сначала воздух будет выходить легко, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха. -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
  4. Когда Вы делаете данные микровыдохи, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то Вы продолжаете выдыхать воздух, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
  5. Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери). +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1). - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается). ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. После этого начинайте делать вдох. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
  7. После этого задержите дыхание. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2). ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Голова тоже слегка поднимается вверх. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок). -- © www.youryoga.org/copyright.htm --
  8. Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. начиная с пункта №3. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  9. Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Мантра Скачать звук микровыдохов

Агни-омшантика

  1. Вверху я описал базовый вариант омшантики. ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
  3. Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
  4. Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Другие варианты омшантики

  1. По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика). -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
  2. При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой, ... Копирование данного материала незаконно ... т.е. проводя практику без физического объекта, ... Копирование данного материала незаконно ... строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
  3. Принцип работы такой же как и в агни-омшантике. ::: © Веретенников С. ::: Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Примечания

  1. Базовый вариант я написал как делать в идеале. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку), -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- сидя где-то на скомейке и т.д. ::: © Веретенников С. ::: Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  2. Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
  3. Не проводите практику после еды, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... должно пройти как минимум 3 часа. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
  4. Дышать более естественно для человека диафрагмой, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  5. Если В не тренированный человек, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них. ... Копирование данного материала незаконно ... Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Постепенно добавляйте нагрузку. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
  6. Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз. ... Копирование данного материала незаконно ...
  7. Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)

ОМШАНТИКА - 2

Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --

И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона. Которую я дал Вам в 2005 году. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон. -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов. ::: © Веретенников С. ::: Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Сурьятмика

Описание практики

  1. Сидеть нужно с правильной осанкой. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это очень важно. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку. ::: © Веретенников С. ::: Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
  2. Зажмите кончик носа. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
  3. Вначале зажмите самый кончик. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
  4. Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось). ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
  5. Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
  6. Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д. ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.

Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.

Эзотерика

При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха. -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Возможно где-то придётся даже доработать что-то. ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски. -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски. ... Копирование данного материала незаконно ... Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask". +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д. ::: © Веретенников С. ::: Поэтому найдёте сами. ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Это не сложно. ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Конечно маску можно даже сделать самому. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно. -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д. ::: © Веретенников С. ::: Методика не новая. -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму. ... Копирование данного материала незаконно ...

Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны. -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни. Вот вобщем-то и всё. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Вся незамысловатая конструкция. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...

Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать. - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например. ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь. ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками. -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания. -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Отжимания на коленках. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д. ::: © Веретенников С. ::: И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно. -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)

Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2017 Your Yoga | на главную | новости