Единство. Свет. Любовь.
В этой статье речь пойдёт не только о природных витаминах, но и витаминах выделенных из природных продуктов.
Почему я решил говорить также о потреблении витаминов и минеральных веществ в чистом виде? Потому что продукты, которые продаются сейчас, могут вообще ничего не содержать, пустышки.
Вы открывете любой справочник, читаете что должно находиться в моркови, картофеле, пшенице, землянике и т.д., например столько-то железа, витамина B6, аминокислот и т.д. Но на самом деле всё это только в справочнике так. Да, там должно быть всё это, всё, что Вы читаете в этих справочниках, при идеальном варианте - органическом грунте, правильном выращивании и т.д. Но именно в том, что Вы покупаете в магазине - этого может не быть. И как правило там это и нет. Потому что откуда всё это там возьмётся, если это всё произрастает на почвах, где нет ничего, кроме кинутого туда удобрения, которое нужно только для того, чтобы вырасла некоторая форма, которую можно продать по цене настоящей моркови, картошки, земляники и т.д. Все эти справочники Вас обманывают тем, что там написан некий идеальный вариант. Например что содержится в моркови. Или точнее - что морковь должна содержать, при условии если... Вот это "если" это и есть почва, богатая всеми микро и макро элементами. А по факту мы имеем почву, в которую кинули какую-нибудь силитру, чтобы морковка выросла большая и красная. Ради товарного вида.
Я уже писал Вам статью про природные витамины - здесь. Но кто-то уже дошёл до такого уровня, когда нужно быстро восстановить дефицит витоминов и всего другого, что нужно нашему телу. И вдаваться в философские дебаты о витамине B12, нужен ли он вегетарианцам или нет, у них просто не времени. "Нет времени" - это в буквальном смысле, потому что если витамина B12 не хватает, то это значит идут серьёзные разрушения тела и нервной системы. Не до философии.
В переводе с латинского "вита" - это жизнь. Вообще глупо читать статьи о том, какой витамин более важен. Важны все. Если какого-то не хватает - это где-то обязательно аукается. Причём для многих в неожиданных местах. Например у кого-то постоянные эмоциональные срывы. Пройдено множество психологов, потрачена огромная сумма денег... Идёт делать анализы - не хватает витамина B12. Восстанавливает - всё налаживается. Казалось бы: какой-то витамин и психика. Сильная взаимосвязь. У человека депрессии, чахнет на глазах. Проверяется - не хватает витамина D3, Или человек стареет быстро. Мажется дорогими кремами, ничто не помогает. Проверяется - сильная нехватка витамина C. И т.д. При этом ест хоть каждый день апельсины. И даже в справочнике написано, что в апельсинах много витамина C. Проверяют эти апельсины - витамина С в них нет. Вот такие нынче продают апельсины.
Да, я советую Вам начать пить мультивитамины. Это не очень хорошо, но это лучше, чем потом болеть. Да, нужно искать любые методы давать своему телу все витамины. Это нужно делать. И у кого-то это получается без мультивитаминов. Но если Вы живёте, как все, т.е. утром кофе с бутербродом, в обед каша с компотом, вечером кефир с печеньем, то будьте добры принять меры. Но даже если Вы питаетесь лучше - Вы всё равно не исключение. Как я уже сказал, Ваши справочники врут. Более того, сейчас научились очень тонко врать покупателю. Например покупаете банку, на которой написано "Вишнёвый сок". И на банке написано "Вишня славится своими свойствами укреплять сердечно-сосудистую систему...". Видите обман? Вам говорят про вишню. Про некую абстрактную вишню из справочника. Но Вы думаете, что пишется про тот продукт, который в купленной Вами банке. И так везде. Кругом ложь. На продовольственные компании работают психологи, чтобы составлять описание товара так, чтобы и в тюрьму не попасть за обман, и при этом всё же обмануть Вас. Например на банке надпись "Берёзовый сок", а внизу маленькими буквами "напиток". Но Вы думаете, что это действительно берёзовый сок, ага - тот самый, который когда-то в детстве пили из берёзы весной. А там на самом деле какой-то краситель с сахаром, который назван напитком "Берёзовый сок". И ещё большими буквами описание как прекрасен берёзовый сок.
И живя в этой лжи Вы думаете, что питаетесь правильно. И кто из Вас ходит хотя бы раз в 5 лет проверять кровь на витамины и т.д.? Максимум проверяют на гемоглобин, сахар и т.д., т.е. бюджетный вариант. Почему бы не сходить и не проверить расширенный вариант, на витамины? На витамины группы B - чрезвычайно важная группа. И на другие витамины. И не только. Цинк, железо, магний... Всё важно. Конечно стоит денег. Конечно это неприятно, ещё бы - кто-то засунет иглу в вену и будет качать кровь. Но только так Вы будете знать наверняка.
К счастью мультивитамины сейчас стали лучше, чем скажем в советские времена. Производители стараются в этом направлении, однако цены здесь тоже не малые, хотя это и понятно, витамины выделяют из настоящих природных продуктов. Если нужно дёшево - можно купить химических в ближайшей аптеке, но не это цель данной статьи. Всё же хочется найти что-то полезное для организма.
Вопросов по этой теме очень много. Поэтому отвечаю, создав эту статью. Так же мой сайт посещают много вегетарианцев, и вопрос дефицита витаминов или других важных компонентов пищи актуален, и я не хочу, чтобы кто-то пострадал от своего невежества в этой области.
Никому не делаю рекламу, т.к. речь сейчас пойдёт об очень большом сервисе, если хотите - как поисковик Гугл, или библиотека Википедия, на которую часто ссылаются. Не понравится этот сайт - можо купить в аптеке, но в 3 раза дороже. Думаю разница есть. Итак, сайт "iHerb". Доставляет в любую точку мира бесплатно, прямо в квартиру приносят при условии покупки более 3500р. (или что-то вроде того, заказывайте например доставку службой Boxberry курьером надом - принесёт вежливый курьер в квартиру посылку из Америки бесплатно). К каждому продукту есть описание и отзывы (читайте отзывы, так будете знать мнения со всех сторон).
Что могу выделить в первую очередь (подборка вегетарианская):
Витамин B12, Очень важный витамин для вегетарианцев. Могут быть очень тяжёлые последствия при его дефиците. Внизу пишу подробнее про него.
Мультивитамин - почти весь комплект витаминов и минералов, который нам необходим. Можете ещё по поиску там поискать, наверняка есть ещё.
Вегетарианская Омега 3 - трудно найти именно вегетарианскую, т.к. восновном делают из рыбы и т.д. Похоже на всём "iHerb" это единственная Омега 3 для вегетарианцев.
Витамин С - витамин-антиоксидант, продляет молодость. Если Вы едите всё варёное, то можете не сомневаться - у Вас чрезвычайный дефицит этого витамина. Также если Вы едите "красивые яблоки, помидоры, клубнику, зелень" из супермаркетов, сморщенные апельсины, ананасы (которые лежат там не известно сколько) и т.д. - всё это зона риска.
Пробиотик - 100 миллиардов микроорганизмов (40 штаммов бактерий! для сравнения: в каком-то "полезном" йогурте их всего 2-3, а нам нужны все). Пробиотики не дешёвые, но очень важные, не смотря на то, что они не являются витаминами. Правильная микрофлора сама может создавать для нашего тела витамины. Но эту микрофлору нужно "выращивать". И здесь очень сильно помогают пробиотики. Микрофлора кишечника - это наш иммунитет, здесь мелочиться нельзя, и здесь не только проблема со стулом, на котором, как правило, зацикливаются, когда речь идёт о пробиотиках, правильная микрофлора кишечника - это 50% здоровья, кишечник - это наш корень, если там всё плохо - будьте уверены, это отразится или уже отражется на всём. Более подробно про пробиотики я пишу - здесь. Если нет в наличии, то можно заменить этими: здесь, здесь, здесь. В таблетках Hyperbiotics PRO - отличается от многих тем, что успешнее доходит до кишечника (15 штаммов).
Масло Olbas Therapeutic - очень советую это масло. Наружнего применения. Главное оно полностью натуральное. Полтысячи отзывов о нём. Отзывы читайте ко всем продуктам, это бывает полезно. Можно делать и ингаляции им, и просто втирания. Можно делать аюрведический массаж, капнув в массажное масло несколько капель.
Не сложно предположить, что и 5% людей, после прочтения этой статьи не пойдут и не проверят свою кровь, даже из числа тех, кто питается непонятно как. А среди эзотериков этот процент очень высок, т.к. недоверие современной медицине огромно. Поэтому есть вариант пропить курсом витамины, не проверяя кровь. Это всё же лучше, чем ничего не делать.
Допустим кто-то всё же пойдёт и проверится, особенно тот, кто долго экспериментировал со своим питанием (сыроеды, праноеды и т.д.) и обнаружит дефицит какого-то витамина-минерала (или нескольких). Не паникуйте, не надо есть эти витамины ложками. Это ничего не даст. Обычно нужно 3 месяца, чтобы восстановить норму. Пейте столько, сколько скажет терапевт. Не нужно здесь изобретать велосипед. И лучше всего пить эти витамины отдельно. Т.е. вверху я дал Вам ссылки на мультивитамины. В них уже есть почти всё. Но в случае дефицита конкретных витаминов-минералов нужно пить конкретно эти витамины-минералы. Нехватает цинка - пейти таблетки цинка. Не хватает B12 - используйте препарат с B12. Схема такая. Тут доверьтесь терапевту. Он лучше знает какая в Вашем случае нужна ежедневная доза и какая формула лучше (жидкая, в масле, капсулы и т.д.).
Особенно хочу выделить продукт Драгон Хербс - это не витамины, это сборник природных продуктов, это фрукты, зелень, травы и т.д. Т.е. море ингредиентов, которые подобраны таким образом, чтобы человек ел этот один продукт и получал всё необходимое. Чем-то походит на Чаванпраш из Аюрведы. Но на мой взгляд превосходит его. Чтобы убедиться - просто прочитайте то море компонентов, которое входит в него. При этом все продукты, входящие в него, органические.
Пожалуй на этом мои поиски для Вас заканчиваются. На сайте iHerb есть поиск - ищите и найдёте то, что Вам нужно. По моему мнению, то что я перечислил - вполне достаточно.
Если Вы уже несколько лет сыроед и замечаете, что стали раздражительны, что странно эмоционально на всё реагируете, друзья начили считать каким-то психом и т.д. - подумайте о том, что я здесь написал, проверьте кровь на витамины-минералы. Не ждите, когда B12 упадёт значительно ниже нормы. Это витамин, который долго копится телом, долго расходуется, но также долго восстанавливается.
Также хочу обратить внимание на важный факт. Может быть такая ситуация, что Вы едите какой-то продукт, например спирулину, на пакете спирулины написано, что она содержит B12, и Вы идёт и проверяете кровь и даже там Вам говорят, что B12 в норме, но это ещё не 100% уверенности. Проблема в том, что есть витамины, которые неактивны. Человек ест ложками спирулину, у него B12 в крови в норме, но на самом деле этот B12 в крови неактивный. Это проблема. Насколько я знаю нужны специальные анализы на выявление в крови реального B12, а не мусора, который обманывает анализы. И это действительно проблема, т.к. Вы думаете, что всё нормально, а на самом деле нет.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
7.11.2017г.
Мне пишут люди, которые благодарят меня за эту страницу, т.к. не могли сами найти подобные вещи в интернете, потому что разнообразие огромно, и выбрать что-то нужное из этого многообразия действительно тяжело. Поэтому я немного продолжу, выделив ещё что-то наиболее важное.
Обычно витамин B12 бывает в таких видах:
Не нужно пугаться этих названий, это не значит, что перечислены какие-то химические "яды", любой продукт можно назвать как научно, так и обычно. Например можно сказать красиво "Хлеб да соль Вам!", а можно сказать "Хлеб да хлорид натрия Вам!" (хлорид натрия, NaC). Вверху я давал ссылку на подъязычную форму жидкого витамина B-12 - это цианокобаламин. Это вариант, когда нужно быстро восполнить нехватку данного витамина.
Однако более лучший вариант - это "метилкобаламин", т.е. вид B12 как в женском молоке. Сами понимаете, что это нечто более близкое нам. Поэтому рекомендую в качестве профилактического варианта "Активный витамин B12 метилкобаламин" - ссылка здесь.
После того, как я дал первую практику по омоложению (здесь), направленную на суставы и позвоночник, меня спрашивали какое питание необходимо, чтобы восстановить хрящевую ткань. Вообще, как Вы уже поняли, сложность заключается в нахождении именно вегетарианского продукта, т.к. можно легко найти, если Вы не вегетарианец. Это не значит, что это минус вегетарианства, просто приходится дольше и тщательнее искать и перепроверять, чтобы найти растительный аналог. И я могу сказать, что растительный всегда лучше, т.к. вытяжки из трупов животных - даже морально звучат неприятно.
Для суставов нужен: глюкозамин, хондроитин, МСМ и гиалуроновая кислота. Всё это нужно для хрещевой ткани, т.е. то, чем является сустав. С возрастом или при каких-то болезнях или травмах, эти вещества вымываются из суставов, что и создаёт проблему в них, например ноящие боли, а порой и острые. Из вегетарианского есть следующие продукты: Гиалуроновая кислота - МСМ. Часто потребление этих добавок буквально поднимали людей на ноги. Колени например становились снова подвижными и боли исчезали. Обязаетльно читайте отзывы к этим продуктам, порой это тысячи отзывов, где люди делятся своим опытом выздоровления
Есть буквально уникальный продукт - Vital Earth Minerals - в нём более 70 минералов. Это практически все минералы какие требуются нашему организму. Вряд ли можно найти что-то подобное, находящееся в одном продукте. И это не просто минералы, они в ионном виде, они быстро усваиваются. Очень легко пьются, на вкус просто обычная вода. Рекомендуется пить колпачёк в день, этого хватает на 30 дней. За это время дефицит минералов исчезнет.
Витамин D3. Чрезвычайно важный витамин. Дело в том, что сейчас многие сидят дома, гуляют редко, а витамин D3 образуется восновном благодаря взаимодействию солнечного света с кожей человека. Продукты, которые содержать этот витамин, немногочисленны. Часто терапевты назначают этот витамин даже не глядя, т.к. в нашей стране его повальный дефицит, который влечёт проблемы с психикой, появляются депрессии, страхи, подавленность и т.д. Человек становится слабым, развивается дистрофия. Витамин D3 - это солнечный витамин. Вегетарианский D3 можно найти по этой ссылке - Веганский D3. Имейте ввиду, что можно найти дешёвый витамин D3, но он может быть сделан из трупа какого-нибудь животного или какой-нибудь его части (из его шерсти например). Это витамин радости, когда восполните его дефицит, заметите, что как-то радостнее стало жить. Витамин D3 хорошо сочетается с кальцием. Про кальций я уже писал на сайте, его много в кунжуте. Поэтому очень рекомендую есть кунжут или кунжутное масло. Кальций хорошо усваивается с витамином D3. Вооще даже есть такая формула - Кальций, магний, цинк и витамин D3. Идеальная формула для костной системы.
Здесь я писал про можжевельник. Действительно уникальные ягоды. Ссылка на ягоды можжевельника - здесь.
Хочу обратить Ваше внимание на соевый соус. Не на тот "соевый соус", который лежит на прилавках магазинов и тоже так называется, а на настоящий. Если у Вас есть возможность найти именно настоящий - то это в буквальном смысле настоящее лекарство. Когда-то давно смотрел фильм про ферментированные продукты, и в нём говорили про человека, который был болен раком, ему посоветовали просто есть пищу с соевым соусом из Японии. Через несколько месяцев врачи были в шоке - от болезни не осталось и следа. И сам больной был настолько поражён, что в благодарность этому удивительному продукту - открыл ресторан, где пропагандировался соевый соус. Это действительно сильное лекарство, и при этом оно вкусное. Придаёт аппетит. Настоящий соевый соус должен быть не только природно ферментированным, приготовленным по старинным рецептам и т.д., он должен быть ещё и выдержанным. В Японии его очень долго выдерживают. Есть соусы с выдержкой в 40 лет и больше. И они очень дорогие. Обычно это семейные вещи (и даже ценности), это делают почти в каждой японской семье - приготавливают соевый соус для следующего поколения. Если не можете сами найти, то дам ссылку на нечто более или менее действительно соответствующее настоящему японскому соевому соусу с выдержкой в 2 года - ссылка, сделано в Японии. Ферментированные продукты используются так же в Аюрведе, где некоторые травы подвергаются ферментированию, это мощные лекрства. Это очень старинные знания. Японцы почти ничего не едят без соусов. Не в этом ли секрет их долголетия?
Особенно хочу выделить новое направление в витаминных комплексах, которые составляются из измелчённых сухих фруктов, трав, корнеплодов и т.д. Т.е. там нет ничего, кроме реальных измельчённых природных продуктов, т.е. совсем никакой переработки. Великолепная идея вот так взять и создать из набора разных продуктов - витаминный комплекс, при этом посчитать сколько в нём находится например витамина C, D3, B6 и т.д. Вы съедаете пол ложки такого продукта и точно знаете, что приняли дневную дозу витаминов, нужных организму. В наш век, когда в продуктах почти ничего нет, это может быть очень актуальным.
Конечно же есть ещё водоросли, которые содержат в себе массу минералов и витаминов. Например: спирулина, хлорелла. Можете найти также другие варианты сами. Эти водоросли не вкусные. Так что лучше брать прессованными в виде таблеток. Надо сказать, что спирулина богата белком, это высококачественный белок. Чем покупать дорогие банки со спортивным питанием, лучше использовать спирулину, она полезна, и также способствует набору массы для спортсменов, поэтому лучше отказаться от химических питательных смесей для спортсменов. Соответственно это отличный белок для вегетарианцев. Мясной белок с нею даже близко не сравнится. Лично я добавляю спирулину в своё питание. Это действительно питание космонавтов, в ней есть всё. Тем не менее её нужно использовать постоянно, год и больше. Поэтому, если есть дефицит витаминов - то лучше использовать то, что поможет быстро их восстановить, обычно это чистые витамины, о которых шла речь вверху. Чуть выше я привёл ссылки на недорогие таблетки спирулины. Хотя в интернете можно найти огромное множество мнений, что якобы нужно брать только китайскую спирулину, потому что она (опять же якобы) добывается из единственного озера в Китае, где она произрастает в своих естественных условиях. И конечно же стоит она очень дорого. Поэтому решайте сами, стоит ли Вам отдавать такие большие деньги за "возможно более полезную" спирулину.
После моей статьи про Гингко Билобу (здесь) - стали писать, где её найти. На мой взгляд по этой ссылке довольно хороший вариант.
Также после моей статьи про Гриб Рейши - здесь, стали писать, где найти этот удивительный гриб. Довольно хороший вариант по этой ссылке. 100% гриб Рейши без чего-либо ещё в своём составе. Самое интересное, что фирма производитель - ОМ.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
9.02.2018г.
Прошло около трёх лет с момента создания мной этой страницы. Пришлось исправлять ссылки, которые уже перестали работать (ничто не стоит на месте).
Также сегодня я продолжу помогать Вам находить вегетарианские (и веганские) варианты витаминов и не только витаминов, т.к. есть вещества, которые Вы не найдёте в Природе, но их нехватка в нашем теле серьёзно усложняет нам нашу жизнь. Разумеется, если Вы живёте к примеру на Бали, каждый день занимаетесь спортом, часто бываете на свежем воздухе, купаетсь в море - то скорее всего Вам всё это не понадобится. Но много ли людей так живут? Думаю, что нет. Поэтому нехватка физической активности, правильного питания и плохая экология, плюс сильнейшие городские стрессы - всё это требует более усиленного подхода к получению необходимых веществ.
Немного скажу про устройство современных добавок. Большнство из них идёт в капсулах. Они разборные, состоят из двух входящих друг в друга половинок. Т.е. можно легко разъединить две половинки и высыпать содеримое, например размешав его в тёплой воде. Это может иметь смысл в следующих случаях: 1. Человеку трудно глотать капсулы. 2. Капсулы могут содержать какие-то посторонние компоненты, красители и т.д. 3. Например не нашлось добавки в вегетарианской или веганской капсуле. Кто-то просто хочет выпить одним залпом все лобавки, это могут быть 3-5 капсул. Удобнее выпить сразу одним глотком. Но это как вариант.
Коэнзим Q10 - очень важное вещество, которое главным образом помогает нашим митохондриям давать больше энергии (особенно касается людей с синдромом постоянной усталости). Вы можете сами поискать информацию о нём в интернете. Например посмотреть видео здесь.
Куркумин - омолаживающее средство, борется со старением клеток так же есть сведения, что куркумин борется с таким страшным заболеванием, как рак. Разумеется можно просто добавлять в пищу куркуму. Если Вы найдёте хорошую (настоящую) куркуму, т.к. на рынке часто бывают подделки или куркума с крашенной мукой и т.д. Поэтому тут не всё просто. С куркумином проще - его легко принимать каждый день и при этом дозированно. Открою Вам небольшой секрет: куркуму или куркумин нужно обязательно принимат с чёрным перцем. Так усвоение куркумина усиливается. Это я говорю Вам как специалист по Аюрведе. Просто добавляйте в пищу чёрный перец и пейте куркумин.
Моринга - это удивительное и очень полезное растение Гималаев. Почитать можно - здесь. Моринга способна излечить до 300 заболеваний, как говорит Аюрведа. В ней содержится огромный процент витаминов: A, B, C, , Е, а также: магний, селен, кальций, железо и калий. В ней содержится белка в несколько раз больше чем в яйцах, а также 18 из 20 необходимых человеческому организму аминокислот, включая 8 тех, что обычно человек получает только из продуктов животного происхождения. По качественному белковому составу Морингу можно сравнить только с соей.
Лаванда - очень рекомендую именно эту лаванду. Сам заказываю. Как в чай добавляю, так и аромалампу заправляю. Нежнейший аромат лаванды, одни цветочки. Приходит в запаянном пакете из фольги. В оличной сохранности. 453 грамма, хватает надолго.
Абрикосовое масло - очень полезно для кожи. Можно наносить как на лицо, так и на всё тело. Абрикосовое масло используется практически во всех дорогих кремах. Имеет смысл использовать его отдельно, так будет гораздо дешевле.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
1.05.2020г.
