Асаны для семи главных чакр
В Йоге есть асаны, которые делают свой акцент именно на открытие чакр. Согласитесь сами, что просто принять позу, посидеть в ней пару минут - это не сложно,
даже проще, чем сидеть и часами петь какие-то мантры или делать особые медитации. Поэтому, кому-то понравится именно такой метод. Но в любом случае Вы можете использовать его и другие методы для более глубокой проработки чакр.
Как я уже сказал - всё, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что требуется - это принять асану соответствующей чакры и находиться в ней приятное время. В этом время обязательно нужно держать концентрацию на чакре, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которой соответствует данная асана. Вот в принципе и всё.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Если не можете делать какую-то асану - держите её так,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
как можете. На картинках внизу я сделал для некоторых асана - их варианты.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Например Пашчимоттанасана - для свадхистаны. Не каждый може сразу сесть и дотянуться до носочков ног. Поэтому можно вначале дотягиваться до коленок.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Можно использовать ремень - как продолжение рук и держаться за него. Т.е. делайте так как можете - стремясь к тому,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
что видите на картинке.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Если Вы уже практикуете Хатха Йогу и знаете какой-то свой вариант выполнения какой-либо асаны - то можете продолжать делать его. Потому что у каждой асаны есть много вариантов выполнения.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Все они хороши по своему и все правильные. Например скручивание позвоночника. Если Вы хотите - то делайте свой вариант. Картинки - это ориентир. А также прекрасное наглядное пособие для человека, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - который вообще никогда не делал асаны и собирается буквально сегодня-завтра начать делать.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Т.е. это вариант: посмотрел - запомнил - начал делать.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вообще я дал уже так много информации по чакрам, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что просто предполагаю, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- что объяснять важность открытия чакр уже не имеет смысла. Вы это знаете и, действительно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что требуется - это начать практиковать. Даже если Вы ничего не знаете о чакрах - просто начните делать эти упражнения. Их практика совсем не требует каких-либо знаний о чакрах. Вы просто начнёте получать полезный результат, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- независимо - знаете или не знаете.
... Копирование данного материала незаконно ...
Рекомендуется делать все эти асаны.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Так Вы проработаете все чакры. Можно так и делать - начиная с муладхары и завершая сахасрарой. Но при желании можно делать избирательно. Например Вас интересует лишь какая-то одна чакра.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Хорошо, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... делайте только асану для этой чакры. Можно так.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Асана для муладхара чакры. Бадрасана
[ открыть в полном размере ]
Её ещё называют позой бабочки. Кто-то наверно делал её в детстве.
::: © Веретенников С. ::: Дети любят её делатью Причём делают это в виде какой-то игры, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сами. У кого-то сразу колени не будут опускаться на пол. Можно просто стремиться к этому (или можно сесть на небоьшое возвышение - небольшую подушечку). Подошвы вместе и около туловища.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Хатха Йога Прадипика - главное писание всех Йогов, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... практикующих асаны, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... относит Бхадрасану к четырём самым важным асанам.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Вот что там написано: "Помести голени по обе стороны от промежности. Правая голень справа, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- левая - слева. Затем согни бёдра, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- руками обхватив их, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и прижав к земле. Это Бхадрасана, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... разрушающая все недуги". Сам перевод названия этой асаны звучит так - поза приносящая благо.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Асана для свадхистана чакры. Пашчимоттанасана
[ открыть в полном размере ]
У этой асаны очень много вариантов (например держаться за большие пальцы ног, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... завести руки за стопы и т.д.). Но смысл их всех только один - сесть, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... вытянуть ноги и наклониться максимально вперёд к ногам. Ничего не форсируйте! Не делайте через боль. Нагнитесь вперёд ровно столько, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- сколько приятно. Даже если Вы всего лишь можете дотянуться до коленей - пусть будет так.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- При регулярной практике - дойдёте до варианта, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- когда сможете коснуться лбом коленей (т.е. буквально лечь предней поверхностью торса на ноги), -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а руки даже завести за ступни и там сцепить их вместе. Наклоняться вперёд нужно на выдохе.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Асана для манипура чакры. Навасана
[ открыть в полном размере ]
Для этой асаны и её чакры я подробно написал в практике "Манипура. Золотой город ". Впринципе это та лодочка, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую нас не раз заставляли делать в школе на занятиях физкультуры.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Асана для анахата чакры. Гомукхасана
[ открыть в полном размере ]
Нужно скрестить ноги указанным на картинке образом. Завести руки за спину и там сцепить их в замок.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Если в замок не получается, ::: © Веретенников С. ::: то можно в верхнюю руку взять ремень и таким образом сцепить руки (постепенно будет получаться без ремня). Затем меняете ноги и руки. Которые были вверху - опускавете и поднимаете другую руку и ногу.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Переводится как поза коровы. Корова - в ведической цивилизации - это гораздо больше, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чем просто животное. Это создание, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- несущее всем высочайшее благо.
Асана для вишудха чакры. Уштрасана
[ открыть в полном размере ]
Эта асана и её чакра (вишудха) полностью мной описаны в практике "Вишудха. Небесные врата ".
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Асана для аджна чакры. Матсиендрасана
[ открыть в полном размере ]
Эта асана описана мной здесь . Вариантов у неё тоже много. Главная цель - скрутить позвоночник и смотреть назад. Поэтому, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... если Вы не можете делать вариант с рукой под коленкой - не переживайте.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Можете делать простой вариант - равернувшись назад, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как на каритнке вверху. Эта асана также делается в одну и в другую стороны.
... Копирование данного материала незаконно ...
Асана для сахастрара чакры. Ширшасана
[ открыть в полном размере ]
Это просто королева асан. И я не напрасно подрбрал слово "королева". Потому что эта асана работает к чакрой, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую часто называют коронной чакрой или чакрой короны.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
А короны у нас носят короли и королевы. Да и вообще не спроста этот обычай носить короны, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.к. имеет он прямое отношение к сахасрара чакре. В любом случае у всех у нас такие короны есть. И эта асана делает её ещё более сильной.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Тут должен сразу предупредить - эту асану нужно делать очень аккуратно. Я бы посоветовал вначале неделю делать только вариант, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ когда Вы становитесь на колени, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: опускаете голову, ... Копирование данного материала незаконно ... голова на полу на макушке, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - руки за головой. И в таком положении нахдитесь 1-2 минуты.
::: © Веретенников С. :::
Т.е. эдакая поза молящегося человека. Вполне может быть, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что кому-то двигаться дальше даже и не стоит. Пока не приведёт своё здоровье в хорошее состояние.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Если у Вас со здоровьем всё в оьносительном порядке. Нет никаких ограничений по поводу давления, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... сосудов, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... сердца и т.д.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- То можете идти дальше и делать перевёрнутую позу на несколько секунд. Например около стены. Затем увеличивать это время. Не спешите. Я серьёзно говорю, ::: © Веретенников С. ::: что с этой позой шутить и играться нельзя. Да, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... дети легко её делают, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... для них это игра. Но если Вы никогда ничего подобного не делали, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- спортом не занимались и Вамуже за 40 - то приступайте к ней очень оккуратно.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 2.06.2015г.
Информация