Я получал и получаю много писем в которых косвенно или явно фигурируют вопросы о желании практикующих избавиться от сексуальной зависимости, о том как обрести долгожданный покой от будоражащих сознание и затмевающих рассудок сексуальных фантазий и мыслей, а так же неконтролируемых желаний сексуальных отношений, которые порой мешают не только духовной жизни, но толкают людей на полные безрассудства (порой преступного характера, не говоря уже о нарушении всех моральных и общечеловеческих норм поведения) действия, которые надолго оставляют глубокий рваный след в воспоминаниях, сопровождающиеся продолжительным чувством вины и раскаянья, на фоне полного понимания своим сознанием совершенной бессмысленности таких действий, но абсолютной невозможности сопротивляться этим всезахватывающим и могущественным влияниям плоти и подсознания.

Хочу особенно подчеркнуть, что данная практика призвана только помочь Вам в Вашем Пути к Совершенству, т.е. она не отменяет главный Путь - путь к высокой духовности, посредством которой обретается чистота сознания, и не заменяет чистоту высокодуховных отношений, на основе истинной Любви, но лишь даёт возможность иметь некоторую свободу для более независимой духовной практики - свободной от траты времени и энергии на различные сексуальные "игры" и безумные, лишающие человеческого облика, извращения.
Поэтому, по-прежнему подчёркивая единственную возможность полного освобождения от сексульных контактов - практику медитаций, я даю альтернативное решение этой, для многих весьма важной, проблемы.

Описание практики

Первым делом не ставьте перед собой неразрешимых задач. Ваш ум будет в постоянной панике и не сможет выдержать такого длительного напряжения. И как результат этого - Вы не продержите воздержание в таких условиях даже двух недель. Поэтому если Вы имели секс 2-3 раза в неделю - не ставьте перед собой задачу воздерживаться от него год или два. Определите это время в промежутке 1-3 месяца (после чего Вам ничто не помешает увеличить это время).
Далее, очень важно перед этим мероприятием иметь сексуальные отношения, до желаемой полной сексуальной удовлетворённости, т.е. заниматься сексом до некоторого появления слабого (или даже сильного - что лучше) отвращения к этому процессу. Это чувство уже многим из Вас знакомо - насколько притягателен может казаться секс во время сексуального напряжения, таким же отвратительным он может ощущаться после его удовлетворения. Поэтому хорошо прочувствуйте этот момент, если не отвращения - то хотя бы равнодушия к сексу. Хорошенько запомните его.
Также откажитесь от употребления в пищу таких продуктов, как перец (любой вид), чеснок и лук (в свежем виде), алкогольных напитков, а так же от чрезмерного потребления пищи (ешьте в меру - а лучше с лёгким ощущением приятного тонизирующего голода) и особенно сладостей.

Все перечисленные ниже упражнения в равной мере подходят как для мужчин, так и для женщин.

Итак, все подготовительные физические и эмоциональные мероприятия проведены и наступило утро первого дня Вашего воздержания.
Если Вы всё сделали как я написал выше - то, конечно же, в это утро Вы проснётесь как просыпается любой святой (святая) - без мыслей о сексе и желания заниматься сексом.
Оцените эту свободу. Почувствуйте как радостно, наконец, предоставить своё сознание другим сферам Бытия и другим течениям Реальности, как оно свободно нежится в этой свободе...

Далее - обычная Ваша жизнь, по возможности не имейте в ней много нервных напряжений или какой-либо мелкой, психически утомляющей работы. Не ссорьтесь ни с кем, не доказывайте что-либо кому-либо, принимайте всё таким, как есть... живите легко, без напряжения. Конечно же по возможности постарайтесь оградить себя от различных стимуляторов сексуальной активности - таких как постельные сцены в каком-либо просматриваемом Вами фильме или нечто похожего в рекламе и т.д. Этого не нужно бояться, если вдруг это произойдёт - просто попробуйте по возможности уменьшить количество такого материала в своей жизни...

Но однажды, не важно на первый день или третий, сексуальное желание всё равно постучится в Ваше сознание, немного не понимая причин произошедших у Вас перемен и удивляясь им, как небольшому Вашему "чудачеству", но тем не менее властно и настойчиво... Тогда начинайте использовать те упражнения, которые я даю Вам ниже.

Основные упражнения

Выброс отрицательной энергии

Эта практика очень эффективна не только для обретения свободы от похоти - она также способна избавлять Вас от отрицательной (больной, застоявшейся) энергии, которая накапливается со временем в результате различных психологических напряжений, перееданий, зашлаковки энергетических каналов и т.д. А ведь именно желание избавиться от такой энергии, очиститься, снять с себя груз напряжения путём сексуального удовлетворение - как правило часто и является стимулирующим фактором для проявления похоти.
Другими словами использование данной практики эффективно и для тех, кто имеет какие-либо болезни и тем, кто имеет склонность к похотливости.

Практика очень проста:

В момент мочеиспускания представляйте-чувствуйте как вся негативная энергия (в данном случае - повышенное сексуальное желание, похоть) уходит-испускается-исторгается из Вас вместе с мочой. Я уверен, что уже после самого первого раза такого мочеиспускания - Вы хорошо почувствуете, что Вы должны делать - потому что реально почувствуете, как отрицательная энергия очень ощутимо покидает Вас вместе с мочой.
Практикуйте это упражнение всегда, как только появляется хотя бы намёк на желание сексуального контакта (а также просто для вывода из себя отрицательной энергии).

Ещё раз повторю описание практики:

1. В любое время (любое число раз на дню - по желанию), когда появляются позывы к мочеиспусканию - Вы идёте как обычно в отведённое для опорожнения место и совершаете мочеиспускание, при этом привнося в этот процесс немного своей концентрации на том, что вместе с мочой из Вас исходит вся отрицательная энергия (в том числе и похоть).
2. Это может сопровождаться несколько большим, чем обычно, расслаблением мочевыводящих органов, но в целом Вы сами легко почувствуете, как сам организм легко Вам подскажет и сам будет участвовать в этом освобождении (а после того, как будет реально прочувствовано такое освобождение - эта практика станет ещё более лёгкой).

Перекрытие промежности

1. Это упражнение можно делать в любое время - за чтением книги, сидя возле телевизора или за компьютером, или просто даже сидя во время еды...
   Всё что требуется сделать это разместить пятку левой или правой ноги (по желанию) возле промежности, с небольшим усилием надавливая своей пяткой и частью ступни на данную область.
2. Держите такую позу 20-30 минут в день (можно разбить на части по несколько минут в любое удобное время).

В идеале это упражнение лучше делать таким образом:

1. Расположите пятку правой ноги (или левой - на выбор) возле промежности, надавливая на неё (и сидя не ней), а левую ногу расположите голенью на бедре правой ноги (как в позе полу-лотоса).
2. Под ягодицами разместите что-нибудь мягкое, если Вы делаете это упражнение на полу, но также это упражнение можно делать на диване, в кресле или на кровати откинувшись слегка на подушку за спиной.
3. Руки можно свести в замок, соединив вверху кончики больших пальцев (руки на голени левой ноги). Спину держите по возможности ровно.
4. В какой-то момент Вы можете почувствовать, что энергия начинает двигаться по позвоночнику вверх - отметьте это и не препятствуйте, можете усилить этот процесс и помочь восходящему потоку мысленной визуализацией течения энергии по позвоночнику вверх.

Мысли о Высшем при засыпании

1. Очень важно перед сном думать о Высшем. Думайте таким образом, как Вам наиболее удобно и как Вы наилучшим образом это чувствуете. Это может быть привычная для Вас молитва к Высшему (Богу, Всевышнему, Святому - в зависимости от Вашей веры), или какой-то произвольный диалог с Высшим, или медитация на Высшее.
2. Важно, чтобы в момент засыпания Ваши мысли были бы устремлены к Высшему. Почувствуйте как нечто весьма освежающее и умиротворяющее ласково касается Вашего сознания в этот момент и как намного спокоен становится Ваш сон от этого.

Очищающее дыхание

1. Зажгите свечу и поставьте её в 1-2 метре впереди от себя (в зависимости от силы своих лёгких - чем сильнее, тем дальше). Зажгите вторую свечу и поставьте её на примерно таком же удалении сзади Вас. Свечи можно поставить просто на пол или на какие-либо подставки (например стулья или тумбочки - на выбор).
2. Вдохните приятное количество воздуха. На вдохе представляйте, что Вы вместе с воздухом вдыхаете энергию огня свечи, стоящей сзади (представляя этот огонь).
3. Сделайте небольшую паузы в течение которой представляйте как энергия огня равномерно распределяется по всему вашему телу.
4. Далее делайте резкий выдох на пламя свечи, которая перед Вами с намерением потушить это пламя (разумеется, что пламя только начнёт колебаться от потока выдыхаемого воздуха - это нормально, потушить его не является целью - цель просто сделать выдох, словно Вы действительно тушите пламя этой свечи).
5. Затем всё повторяете приятное количество раз.
6. Проследите, чтобы ничто не находилось в опасной близости от огня свечей, а также следите за тем, что бы упражнение делалось с удовольствием и без головокружения.

Аджна и Сахасрара

1. В течение дня время от времени проводите концентрацию одновременно на двух чакрах: аджна-чакра (межбровье) и сахасрара-чакра (макушка).
2. Концентрация должна быть именно на двух этих чакрах одновременно.
3. Концентрацию можно проводить в любое время, например даже тогда, когда Вы едете с работы (или на работу) в метро или автобусе.

Дополнительные упражнения

Дополнительные упражнения могут значительно помочь Вам. Некоторые на первый взгляд могут показаться совершенно не относящимися к расматриваемому предмету, но это не так - все они имеют самое прямое отношение к этому, поэтому их тоже желательно выполнять, если будет оставаться для этого время.

Физическая нагрузка

• Обязательно делайте каждый день физические упражнения (это не должна быть гимнастика с обычным маханием ног или рук - это должны быть упражнения с работой мышц). Например: 30 приседаний по три подхода, 20 отжиманий по три подхода и 50 упражнений на пресс - вполне достаточно (альтернативой этому может быть бег, аэробика или упражнения на тренажёрах или с гантелями и т.д.).

Достаточное количество воды

• Пейте как минимум 2 литра чистой воды зимой и 3-4 литра летом.

Пение Мантры ОМ

• Пойте Мантру ОМ. Петь её не сложно - просто создавайте приятную низкую вибрацию: О-О-О-О-О-О-М-М-М-М-М... и старайтесь распределить эту вибрацию по всему телу (чувствуйте её всем телом). Во время пения мантры думайте о пространстве вокруг Вас, уходящем в бесконечность со всех сторон относительно Вас.

Массаж мозга

По возможности делайте массаж мозга.

Альфа ритмы

• По возможности прослушивайте звуковую медитацию приводящую мозг к альфа ритмам.

Примечания

Очень важно, чтобы тот промежуток времени, который Вы решили держать воздержание был выдержан, особенно, если речь идёт о самом первом разе. Это особенно важно в первый раз (и это одна из причин, почему не нужно первый раз планировать длительные воздержания). Ваш ум и сознание должны этим маленьким шагом в Неизвестное почувствовать, что Там тоже есть земля, просто она пока ещё сокрыта покровом темноты, но она есть и она манит к себе Первооткрывателя - Вас.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 22.01.2007г.)