Расслабление диафрагмы 23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)
Расслабление диафрагмы.
Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- могут даже пройти неврозы, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: психические напряжения, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- депрессии, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === страхи, ::: © Веретенников С. ::: ВСД и т.д. Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, ... Копирование данного материала незаконно ... которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.
Практика
Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.
[ нажмите для увеличения ] Расслабляйте её. Отпускайте её. Те, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма". Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, ::: © Веретенников С. ::: опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого. Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... расслабляйте их. Делайте это минут 10-30. Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова. Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, ... Копирование данного материала незаконно ... а именно начать дышать с расслабленным животом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === с полностью расслабленным животом.
Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ] Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.
Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.
Итак, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как я уже сказал, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, ::: © Веретенников С. ::: сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- именно это цель данной практики. Когда Ваш дыхательный центр поймёт, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
10 случайных записей:
(01.03.2016) Особый мистический день - Маха Шиваратри (28.08.2015) Проговаривайте свои желания (09.03.2016) Размышления о слове "спасибо" и "благодарю" (31.08.2015) Яйцо или курица (10.03.2016) Как доставить удовольствие Богу? В Бхагавад Гите говорится, что тело - это храм души (29.12.2018) Новый год начинается весной (13.03.2016) Как услышать голос сердца и следовать ему (03.03.2019) Как считать мантру без чёток (08.04.2016) Медитация на гармонизацию, чакры и исцеление (29.06.2019) Медицина
Информация