Language translation Donate

Your Yoga
Единство. Свет. Любовь.
Единство. Свет. Любовь.
назад | поиск | печать | отправка | главная

Блог Сергея Веретенникова

Блог Сергея Веретенникова

Объявления

Меню

Your Yoga

Расслабление диафрагмы


23 ноября, среда в 10:46 (2016 г.)
ОМ Шанти

Расслабление диафрагмы.

Даже сама по себе нижеследующая практика очень сильно может повлиять на улучшение Вашего здоровья и даже психологического здоровья, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... могут даже пройти неврозы, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- психические напряжения, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- депрессии, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- страхи, ::: © Веретенников С. ::: ВСД и т.д.
Диафрагма - это очень важное место в теле. Там скапливается очень много напряжения за всю нашу жизнь. Эти напряжения начинают влиять на наше дыхание, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а нарушение дыхания приносит нам множество болезней, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === в том числе и психологических. Речь идёт о хронических напряжениях, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которые не так-то просто убрать. И часто для этого может потребоваться и месяц и больше.

Практика

Сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте свою диафрагму.

Расслабление диафрагмы
[ нажмите для увеличения ]

Расслабляйте её. Отпускайте её.
Те, ::: © Веретенников С. ::: кто занимается или занимался пранаямой - легко это сделают, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.к. научились чувствовать эту очень активную дыхательную мышцу. Те, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... кто не занимался - возможно будут иметь трудности в понимании, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что нужно расслаблять и что такое вообще такое "диафрагма".
Поэтому вначале просто вначале расслабляйте пресс, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- опускайте мышцы живота. Живот должен быть полностью мягким, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- податливым. Большинство обычных людей имеют напряжённый живот, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === иной раз просто как камень. У них очень большие проблемы вследствие этого.
Поэтому расслабляйте живот. Помогайте себе расслабить живот лёгким самомассажем живота. Можно прямо через одежду. Легонько водите по животу, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- массируйте неторопливо его и совместно с этим отпускайте мышцы живота, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === расслабляйте их.
Делайте это минут 10-30.
Добивайтесь расслабления живота. Если не получается - делайте снова и снова.
Дыхание производится с расслабленным животом. Как только при дыхании живот пытается снова напрячься - Вы его снова расслабляете и снова дышите с расслабленным животом и рассалабленной диафрагмой. Это очень важно именно дышать с расслабленной диафрагмой, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.к. цель не расслабление диафрагмы самой по себе, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а именно начать дышать с расслабленным животом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: с полностью расслабленным животом.

Поможет асана - лодочка. Эту асану я давал здесь: [ Твоя Йога. Манипура. Золотой Город ]
Держите сколько можете лодочку и затем опускаетесь на спину и тут же максимально расслабляете живот и диафрагму. Потом снова держите лодочку и снова расслабляете живот. Напряжение и максимальное расслабление.

Может помочь размещение грелки на живот. Греете живот и чувствуете как расслабляющее тепло разливается по животу и по всему телу.

Итак, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как я уже сказал, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: занимайте 10-30 минут каждый день. Но помимо этого старайтесь в течение дня расслаблять живот. Например идёте по улице, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - сидите за компьютером - расслабляйте живот. У Вас будет получаться всё лучше и лучше. И помните главное - важно именно дышать с расслабленным животом, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... именно это цель данной практики.
Когда Ваш дыхательный центр поймёт, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что нужно производить дыхание без излишнего напряжения, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то Ваше дыхание станет лёгким и гармоничным. Это непременно скажется на Вашем самочувствии.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

« Читать весь блог Сергея

10 случайных записей:

  1. (01.03.2016) Особый мистический день - Маха Шиваратри
  2. (28.08.2015) Проговаривайте свои желания
  3. (09.03.2016) Размышления о слове "спасибо" и "благодарю"
  4. (31.08.2015) Яйцо или курица
  5. (10.03.2016) Как доставить удовольствие Богу? В Бхагавад Гите говорится, что тело - это храм души
  6. (29.12.2018) Новый год начинается весной
  7. (13.03.2016) Как услышать голос сердца и следовать ему
  8. (03.03.2019) Как считать мантру без чёток
  9. (08.04.2016) Медитация на гармонизацию, чакры и исцеление
  10. (29.06.2019) Медицина
Сайт: www.youryoga.org
© Copyright 2003-2024 Your Yoga | на главную | новости