В первую очередь речь пойдёт об асанах, в которых Вы долго находитесь. Долго, это сколько? Думаю 10-30 минут каждый день это уже долго. В том контексте, в каком я сейчас буду говорить.
Разберу на примере позы лотоса, или падмасаны.
Это асимметричная поза (асана). Я знаю, что настоящие йоги достигают такого совершенства тела, что контролируют своё положение в этой асане и асимметрия у них не наблюдается. Однако большинство людей, кто просто с горем по полам смог скрестить ноги в падмасане - уже считают себя сидящими в лотосе. И продолжают так сидеть.
Там и изгиб позвоночника в сторону и перекос таза и кресца. И т.д. Всё это чревато изменениями в скелетном аппарате. А стоит искривить в тезе, волна пойдёт по всему телу. А дальше подтянутся и хондроз и сколиоз, а дальше грыжи, которые закроют сигналы от позвоночника к жизненно важным органам и пошло-поехало...
Мало кто Вам говорит об обратной стороне Йоги. Но она есть. Конечно, если относиться к ней, как к фитнесу, что сейчас и происходит.
[ нажмите для увеличения ]
Как минимум делайте асимметричные позы так, чтобы делать их в двух вариантах. Например то правая нога вверху, то левая. Как в позе лотоса: то левая на правом бедре, то правая. Можно даже так, что сегодня помедитировали в ней 10 минут с вариантом левая нога на правой, а завтра 10 минут - сменили позицию, когда правая нога на левой. Понимаете?
Лотос - это как пример. Это касается и сиддхасаны и сукхасаны.
Как определить, что у Вас уже пошли нарушения? Как правило, рассмотрю снова на примере позы лотоса, Вас почему-то тянет разместить какую-то одну ногу поверх другой. Понимаете в чём дело? Ваше тело уже деформируется! Вы видите удобство однобокого положения. Другое положение, когда другая нога вверху - Вам уже неудобно. И Вам срочно нужно делать тот вариант, который вызывает уже дискомфорт. Так Вы начнёте выравнивать баланс. И доводите до варианта, когда комфортно будет делать и когда одна нога вверху и когда другая.
Тоже самое допустим и с сукхасаной. Вот почему-то тянет одну ногу к себе ближе, а другую дальше. И так Вы сидите и медитируете годами. А как только делаете позу наоборот - уже дискомфорт. Это сигнал! Уже что-то не так с позвоночником и скелетом.
