Данная несложная практика предназначена для быстрого снятия головной боли, а также для профилактики частых головных болей связанных с переутомляемостью, повышенной нагрузкой на глаза и работой в среде информации и за компьютерами (или подобной работой, связанной с долгим контактом с компьютерной или околокомпьютерной техникой).
Многие в наше время (если не все) знают как парализующе действует головная боль, как останавливается любая деятельность, когда она приходит, или же её продолжение требует чрезвычайных внутренних усилий. Конечно же головная боль, как и любая другая - это следствие того, что мы что-то делаем неправильно, и она является в некоторой степени "учителем" каждого из нас, который приходит всегда вовремя, чтобы обратить наше внимание таким суровым образом на наши ошибки. Это мудрый "учитель" и он всегда приходит, чтобы помогать нам, хотя многие из нас никогда его не зовут и даже не ждут его, и если уж он приходит - то как правило никто не рад ему.
Поэтому я хочу сказать вначале о том, что Вы в первую очередь должны сказать спасибо своей головной боли, если она вдруг появилась, осознать факт того, что это не злосчастное стечение обстоятельств или же такова Ваша беспощадная карма, не знающая жалости... - что это следствие Вашего неправильного образа жизни, который Вы будете стараться изменять в лучшею сторону - в сторону единства и лучшего понимания мира, который далеко простирается вокруг отностительно Вас.
Итак, допустим у Вас имеется головная боль, и скажем через некоторое время у Вас намечается очень важная встреча или важное дело, которое совершенно не допускает того, чтобы Вы были не в форме - от Вас требуется быть в максимальной интелектуальной активности и свежести сознания. Головная боль уже достигла своего пика, а у Вас (как всегда) не было времени, чтобы остановится и попробовать отдохнуть и расслабиться, когда эта боль только-только начиналась. Другими словами - ситуация именно такая, когда Вы имеете самую сильную головную боль, когда немного подташнивает, когда глаза налиты свинцом и их даже незначительные движения вызывают нестерпимую "резь" в глазах, когда кажется, что мозг нагрелся до 100 градусов и т.д. и т.п.
Описание практики
Сделайте 10-50 отжиманий, столько же приседаний, по 2-3 подхода.
Между подходами делайте 1-2 энергичных выдоха через слегка приоткрытые губы (словно Вы задуваете сразу несколько свечей, но делайте это немного продолжительнее и с ощущением того, что с выдыхаемым воздухом Вы выдыхаете из себя свою болезнь).
Отдохните после массажа, посидите немного. Очень важно расслабить глаза, лицо и всё тело также (если это сложно сделать - то просто улыбнитесь, и Вы почувствуете расслабление).
Далее примите горячую ванну. Погружайтесь время от времени в горячую воду с головой на 30-60 сек. будьте расслаблены.
Выйдя из ванны - прослушайте композицию 1Hz - из раздела "Музыка для медитации" (эту композицию обязательно нужно слушать между колонками или в наушниках, т.к. только таким образом она приведёт волны Вашего мозга к состоянию частоты Вашего мозга равной 1ГЦ). Во время прослушивания можно неторопясь пить свежий чай или делать Дыхание Слона. Глаза закрыты (или приоткрыты, но взгляд расфокусирован) и не напряжены.
Зажгите свечу и подержите её возле точки между бровей на удалении 10-20 см. Глаза закрыты или приоткрыты, но расфокусированы (никуда не смотрят конкретно).
Примечания
Данные упражнения призваны убрать боль полностью на 100%. Если этого не происходит - нужно обратиться к врачу, возможно, что это будет необходимо сделать.
Можно делать выборочно отдельные упражнения из этой практики, они также могут способствовать снятию боли, каждое по-своему. Но для лучшего эффекта желательно пройти именно в том виде, как я это записал.
