ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которая быстро восстановит природный объём лёгких,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- потому что этот ритм задаётся дыханием.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Также данная пранаяма является мистической практикой,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- она развивается различные сверхспособности.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
::: © Веретенников С. ::: Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - сиддхами и даже Просветлением.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Это очень мощная практика,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Если Вы сейчас читаете эту практику,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
::: © Веретенников С. ::: Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Сначала воздух будет выходить легко,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то Вы продолжаете выдыхать воздух,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После этого начинайте делать вдох.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
После этого задержите дыхание.
::: © Веретенников С. :::
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Голова тоже слегка поднимается вверх.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... т.е. начиная с пункта №3.
::: © Веретенников С. :::
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... т.е. проводя практику без физического объекта,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
::: © Веретенников С. :::
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сидя где-то на скомейке и т.д.
::: © Веретенников С. ::: Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Не проводите практику после еды,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
должно пройти как минимум 3 часа.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Если В не тренированный человек,
... Копирование данного материала незаконно ...
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
::: © Веретенников С. :::
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
... Копирование данного материала незаконно ... Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Постепенно добавляйте нагрузку.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
::: © Веретенников С. ::: Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это очень важно.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Зажмите кончик носа.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Вначале зажмите самый кончик.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Поэтому найдёте сами.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Это не сложно.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Конечно маску можно даже сделать самому.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
::: © Веретенников С. :::
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
... Копирование данного материала незаконно ...
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
::: © Веретенников С. ::: Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ... Методика не новая.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
::: © Веретенников С. :::
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Вся незамысловатая конструкция.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Отжимания на коленках.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация