ОМШАНТИКА

Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика". Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела, обновляя его, даря те чистые и сильные энергии, которые бьют ключом в детстве, очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.

1. ОМШАНТИКА - 1
2. ОМШАНТИКА - 2

Дыхание - очень важный элемент человеческого существования. Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут. И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.

А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно, что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.

ОМШАНТИКА - 1

Я предлагаю Вам свою новую практику, которая быстро восстановит природный объём лёгких, усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм, потому что этот ритм задаётся дыханием. Также данная пранаяма является мистической практикой, она развивается различные сверхспособности. Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями. Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д. Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности. Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью. Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями, сиддхами и даже Просветлением.

Это очень мощная практика, Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии. У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все. Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку. Если Вы сейчас читаете эту практику, значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает", и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы. Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.

Описание практики (базовый вариант)

1. Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен, Вы слегка какбы упираетесь руками в пол. Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии. Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
2. Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь. Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
3. Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких. Сначала воздух будет выходить легко, почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха. Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот, а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
4. Когда Вы делаете данные микровыдохи, то Вы продолжаете выдыхать воздух, который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки. Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
5. Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери). После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд. Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1). Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
6. После этого начинайте делать вдох. Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то, как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
7. После этого задержите дыхание. Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2). Голова тоже слегка поднимается вверх. Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол. Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
8. Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл, т.е. начиная с пункта №3.
9. Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.

Скачать звук микровыдохов

Агни-омшантика

1. Вверху я описал базовый вариант омшантики. Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
2. Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
3. Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете, что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
4. Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.

Другие варианты омшантики

1. По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика). Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого, тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
2. При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой, т.е. проводя практику без физического объекта, строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним. Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
3. Принцип работы такой же как и в агни-омшантике. Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.

Примечания

1. Базовый вариант я написал как делать в идеале. Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку), сидя где-то на скомейке и т.д. Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
2. Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
3. Не проводите практику после еды, должно пройти как минимум 3 часа.
4. Дышать более естественно для человека диафрагмой, т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
5. Если В не тренированный человек, у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно. Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них. Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза. Постепенно добавляйте нагрузку.
6. Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
7. Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью, в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд, что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью, что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)

ОМШАНТИКА - 2

Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.

И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной. Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.

Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона. Которую я дал Вам в 2005 году. Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.

В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон. Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов. Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.

Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.

Описание практики

1. Сидеть нужно с правильной осанкой. Это очень важно. Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку. Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
2. Зажмите кончик носа. Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
3. Вначале зажмите самый кончик.
4. Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось). Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
5. Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно. Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
6. Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д. Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше. Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события. Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.

Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры. Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее. Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.

Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа. Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго. Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах. Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде. Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.

При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет. По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.

Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа. Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться. Возможно где-то придётся даже доработать что-то. Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.

Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски. Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски. Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask". На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д. Поэтому найдёте сами. Это не сложно. Конечно маску можно даже сделать самому. Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно. Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.

Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь.

Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений. Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д. Методика не новая. Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода. Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности. Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.

Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.

Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны. Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок. Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни. Вот вобщем-то и всё. Вся незамысловатая конструкция.

Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать. Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например. Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните. А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.

Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах. Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками. И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания. Отжимания на коленках. Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д. И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)