ОМШАНТИКА
Это новая пранаяма, и я решил дать ей название "омшантика".
Это очень мощная дыхательная техника, которая позволяет словно перезагрузить систему Вашего тела,
обновляя его, даря те чистые и сильные энергии,
которые бьют ключом в детстве,
очищая сознание и приближая его к Просветлению, путём максимальной работы с очень важными фазами дыхания: полным выдохом и полным вдохом.
ОМШАНТИКА - 1
ОМШАНТИКА - 2
Дыхание - очень важный элемент человеческого существования.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Можно несколько суток прожить без еды, без воды, без сна, но без дыхания можно прожить лишь несколько минут.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- И если от того, что и сколько Вы едите и пьёте или как спите, так сильно зависит Ваше здоровье и самочувствие, то можете сами представить, в какой степени это может зависеть от дыхания.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
А дышат восновном все не правильно. Настолько неправильно,
... Копирование данного материала незаконно ...
что порой возникает вопрос: "А дышат ли они вообще" - потому что восновном это дыхание либо холостое и поверхностное, как у умирающего человека, либо дёрганное и спазматическое, как у человека, находящегося в агонии.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
ОМШАНТИКА - 1
Я предлагаю Вам свою новую практику,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которая быстро восстановит природный объём лёгких,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
усилит их, запустит правильный цикл дыхания и настроит Ваше тело на здоровый и совершенный ритм,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... потому что этот ритм задаётся дыханием.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Также данная пранаяма является мистической практикой,
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... она развивается различные сверхспособности.
::: © Веретенников С. ::: Вы знаете, что люди возвращающиеся из клинической смерти, начинают обладать неординарными способностями.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Кто-то начинает видеть ауру вокруг людей и предметов, кто-то предсказывает будущее и видит прошлое, кто-то вспоминает прошлые свои рождения и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ...
Так вот, омшантика - это практика из этой категории. Благодаря фазе максимального выдоха (об особенности этого выдоха я расскажу в описании), который равноценен тому, что можно назвать маленькой смертью, в Вас безопасным и естественным образом начинают пробуждаться те или иные сверхспособности.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Я думаю, что Вам не нужно много говорить о том, что фаза выдоха - это смерть, а фаза вдоха - это рождение, а жизнь - это по сути дела баланс между рождением и смертью.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Всё это заключено в дыхании, работая с которым - Вы можете достичь очень и очень многого, начиная с банального - здоровья и заканчивая разными неординарными способностями,
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- сиддхами и даже Просветлением.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Это очень мощная практика,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Вы сразу заметите, что Вы словно родились заново, в сознании появилась свежесть и ясность, тело словно получило огромный заряд чистой, молодой и очень светлой энергии.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: У каждого могут быть свои ощущения, но ощущения свежести и обновления будут чувствовать все.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Также эта практика чем-то похожа на перезагрузку.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Если Вы сейчас читаете эту практику,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: значит у Вас есть компьютер, и наверняка Вы сталкивались с ситуацией, когда Система (операционная система, как например Виндовс) начинает либо работать некорректно, либо "зависает",
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... и единственное, что спасает в этой ситуации - это перезагрузка Системы.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Эта практика похожа на такую перезагрузку, потому что всё в теле подстраивается под дыхание, и когда Вы полностью "выключаете" дыхание на несколько секунд, тело словно кратковременно "умирает" и затем возрождается обновлённым.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Сядьте на пятки, наклонитесь туловищем вперёд и разместите ладони рук около колен,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Вы слегка какбы упираетесь руками в пол.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Туловище примерно составляет 60 градусов относительно пола, позвоночник прямой, голова с телом на одной линии.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это положение тала позволяет максимально вдыхать и выдыхать воздух лёгкими. Ни одно другое положение тела не позволяет это делать.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Подышите в этом положении спокойно и успокойтесь.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Возможно для этого Вам потребуется сделать 2-3 спокойных и медленных вдохов и выдохов.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Далее вдохните и начинайте выдыхать воздух из лёгких.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Сначала воздух будет выходить легко,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
почти самостоятельно, далее прикладывайте усилия для того, чтобы продолжать выдыхать, за счёт напряжения соответствующих дыхательных мышц. И вот наступает момент, когда Вы понимаете,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
что больше выдохнуть Вы уже не можете. Теперь сделайте 3-4 микровыдоха.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Это похоже на лёгкий кашель, но только не через рот,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а через нос. Рот открывать не нужно. Звук таких микровыдохов я записал в звуковом файле, скачайте его внизу и послушайте.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Когда Вы делаете данные микровыдохи,
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... то Вы продолжаете выдыхать воздух,
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
который Вы не могли выдохнуть при обычном выдохе. Выдыхая, не вдыхайте снова, не делайте этой ошибки.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Т.е. Вы делаете микровыдох и закрепляетесь на этой позиции, затем следует следующий микровыдох - Вы снова немного выдыхаете и т.д.
Так Вы выдыхаете весь воздух из лёгких (это состояние подобно состоянию лёгких в утробе матери).
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
После чего сделайте задержку дыхания на выдохе. Держите задержку около 3-5 секунд.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Во время выдоха позвоночник немного прогибается назад (рис. 1).
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Не прогибайтесь сильно, это очень и очень незначительный изгиб, он лишь является следствием полного выдоха воздуха из лёгких, но не средством, помогающим выдыхать. Голова также слегка опускается вниз (тоже очень незначительно опускается).
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
После этого начинайте делать вдох.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Пусть воздух вначале сам входит в лёгкие, как при рождении ребёнка. Затем вдыхайте, используя соответствующие дыхательные мышцы. И вот наступает момент, когда Вы понимаете, что естественным образом Вы больше вдохнуть уже не сможете. Поэтому теперь начинайте делать микровдохи. Это похоже на то,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как если бы Вы решили вдохнуть аромат цветка или просто шмыгнуть носом. Вы удивитесь, но Вы сможете так вдохнуть ещё воздух в лёгкие. Сделайте таких микровдохов около 3-4, при этом нисколько не выдыхайте, идёт только вдох, никаких выдохов.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
После этого задержите дыхание.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Позвоночник очень немного прогибается вниз (рис. 2).
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Голова тоже слегка поднимается вверх.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Этот прогиб практически незаметный, он очень незначительный. Руки в это время могут чувствовать некоторое напряжение, словно слегка давят на пол.
::: © Веретенников С. :::
Под горлом мышцы находятся в лёгком тонусе, т.е. слегка напряжены (горловой замок).
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Примерно через 10-20 секунд начинайте выдыхать (можно раньше, если сложно держать паузу), начиная новый цикл,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- т.е. начиная с пункта №3.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Сделайте такие вдохи-выдохи около 3-5 раз.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Скачать звук микровыдохов
Агни-омшантика
Вверху я описал базовый вариант омшантики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сейчас я расскажу её другой вариант, с использованием энергии огня, которая очень сильно очищает и сжигает всё плохое внутри нас.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Чтобы практиковать агни-омшантику нужно поставить перед собой свечу. Примерно около 10-20 см. от коленей впереди Вас.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Далее Вы делаете всё тоже самое, что и в базовом варианте, только вдыхая - Вы чувствуете,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что вдыхаете энергию огня в себя, во всё своё тело. На задержке дыхания представляйте-чувствуйте, что энергия огня полностью заполняет всё Ваше тело.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Когда выдыхаете, представляйте, что всё плохое из Вас выдыхается в огонь. На задержке дыхания после выдоха представляйте, что всё плохое, вышедшее из Вас сгорает в огне и более к Вам никогда не вернётся.
::: © Веретенников С. :::
Другие варианты омшантики
По принципу агни-омшантики можно делать другие её разновидности. Например использовать вместо огня Солнце (сурья-омшантика).
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Вы также можете использовать изображения, например своего Гуру или Святого,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- тогда это будет гуру-омшантика, или изображения своего божества или божеств в виде статуэток, например: Будды, Шивы, Кришны и т.д., тогда это будет мурти-омшантика.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
При более хорошем освоении омшантики Вы можете просто визуализировать объекты перед собой,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- т.е. проводя практику без физического объекта,
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... строя форму в своём воображении. Например просто представляя медитирующего Будду перед собой и т.д. Также можно представлять перед собой просто яркий духовный свет и работать с ним.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Здесь Вы можете разнообразить по своему желанию.
... Копирование данного материала незаконно ...
Принцип работы такой же как и в агни-омшантике.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Например, если Вы работаете с изображением какого-либо Гуру, то на вдохе вдыхайте его способности, его божественные качества, его состояние просветлённого сознания и т.д. А на выдохе отдавайте ему то, от чего Вы бы хотели избавиться в себе, чтобы он помог Вам в этом - помог Вам избавиться от Ваших несовершенств и т.д.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Примечания
Базовый вариант я написал как делать в идеале.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Если нет времени на это или не позволяют условия, то можно упростить практику, вплоть до того, что Вы можете делать омшантику просто идя по улице (например по парку),
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ сидя где-то на скомейке и т.д.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Делается всё точно также, только старайтесь, чтобы воздух был вокруг не загазованным и наиболее чистым.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Вы всегда дышите в данньй пранаяме только носом и никогда через рот.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Не проводите практику после еды,
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
должно пройти как минимум 3 часа.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Дышать более естественно для человека диафрагмой,
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
т.е. вдох начинается животом, снизу - за счёт опускания диафрагмы, и затем лёгкие заполняются воздухом до верха при помощи рёберных мышц.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Если В не тренированный человек,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
у Вас слабое тело, то лучше осваивать данную практику постепенно.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Т.е. делать не несколько микровыдохов и микровдохов - а только один, или даже в самом начале вовсе без них.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Делать такие дыхательные циклы не 3-5 раз, а например 1-2 раза.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Постепенно добавляйте нагрузку.
::: © Веретенников С. :::
Вполне достаточно проводить данную практику один раз в день (например утром), но можно делать и большее число раз.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Мне не известна ни одна практика, которая могла бы так быстро очистить Вас от остаточных отрицательных энергий, это тоже самое, как помыть бутылку полностью,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
в то время, как обычное дыхание, с обычным выдохом - это постоянное неполное очищение Вашего сосуда-тела, отсюда новые порции воздуха снова и снова наполняют постоянно грязный сосуд,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что приводит к разного рода проблемам. Данная практика очищает сосуд полностью,
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- что дарит хорошее здоровье, избавление от заболеваний и хорошее самочувствие.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 20.10.2010г.)
ОМШАНТИКА - 2
Прошло почти 7 лет, как я дал первую практику. Следующий вариант омшантики имеет другой вид, но служит тому же самому результату - Вашему усилению в работе с праной.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
И снова повторю, что пранаяма - это первостепенная практика по работе с праной или как бы её не называли, но суть одна - это энергия жизни, источник всего, что существует в нашей вселенной.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Скажем так - это строительный материал из которого всё состоит. И древнее искусство управление ею (пранаяма) - это первостепенная задача.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Данная практика немного похожа на практику Дыхание Слона . Которую я дал Вам в 2005 году.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Тем не менее, она для многих сложна, т.к. требует усилий по созданию специального инструмента для дыхания. В данном случае всё проще.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В Омшантике-1 Вы увеличивали дыхательный диапазон.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Сейчас Вы усиливаете лёгкие. Начинают работать дыхательные мышцы, которые при обычных условиях никогда не работают, причём даже у спортсменов.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Усиливая эти мышцы, Вы соответственно подключаете новые жизненные резервы своего тела.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Практика заключается в том, чтобы зажать кончик носа, при этом дыхательные пути пережимаются не полностью, они частично пропускают воздух, но дыхание производится с усилием, причём как на вдохе, так и на выдохе. Именно эта создаваемая сложность в дыхании и является сутью данной практики.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Описание практики
Сидеть нужно с правильной осанкой.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Это очень важно.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.к. при правильной осанке лёгкие тоже располагаются в правильном положении. Это особенно важно в наше время, когда многие сутулятся, или сидят ещё как-то неправильно, при этом лёгкие также претерпевают деформации. Поэтому очень важно, когда Вы занимаетесь подобными пранаямами, принимать правильную осанку.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Т.е. в это время лёгкие работают усиленно, и фиксируются в своём здоровом положении.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Зажмите кончик носа.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Сжимать удобно например большим и указательным пальцами (как например делают дети, когда ныряют под воду). Но Вы можете это сделать любым удобным способом.
::: © Веретенников С. :::
Вначале зажмите самый кончик.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Вы почувствуете, как дыхательный проход немного сузился (отверстие уменьшилось).
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Это также может начать выражаться в том, что Вы начнёте вдыхать и выдыхать со звуком.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Вы начинаете вдыхать и выдыхать более глубоко, нежеле дышите обычно.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Благодаря лёгкому зажатию носа - Ваш вдох и выдох будет естественным образом растягиваться.
::: © Веретенников С. :::
Вы должны преодолевать сопротивление при дыхании. Но начинать нужно с лёгкого преодоления. Это достигается зажатием лишь только самого кончика носа, затем Вы зажимаете немного больше и т.д.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Но переходить к более сильным зажатиям нужно постепенно, практикуя в более слабых позициях около недели или больше.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вы сами будете чувствовать, что сейчас зажали нос слишком сильно и нужно немного ослабить. Не форсируйте события.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Проработайте вначале на минимуме, потом совсем немного увеличьте нагрузку. Занимайте в этом положении. Потом увеличивайте снова и т.д.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Важно: Ни в коем случае не делайте сверх меры.
... Копирование данного материала незаконно ... Хотя Вы должны дышать с усилием, это не значит, что Вы должны испытывать напряжение и делать через силу. Здесь как в спорте. Вначале маленький вес, потом больше и больше. Большой вес не по силам может привести даже к плохому результату. Постепенно необходимые мышцы и неработающие в обычных условиях, а только во время этого упражнения, системы "включатся" и Вы сами почувствуете, как становитесь сильнее, энергичнее, жизнеспособнее.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Главное правило - никакого перенапряжения. Всё делаете постепенно, немного усиливаясь каждый день и так постепенно доходя до своего хорошего результата.
Не обязательно использовать только руку для зажатия кончика носа.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Просто рука - это то, что всегда с Вами, и это более естественно и традиционно. Однако рука может уставать, если Вы практикуете долго.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Можно использовать различные клипсы для носа. Их великое множество. Насколько я знаю можно купить в спортивных магазинах.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Они идут как зажимы для носа при нырянии под воду или занятиях в воде.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Некоторые уже идут в комплекте с резиновой шапочкой для водного спорта. Без труда найдёте. Вариантов много.
При желании можно даже сделать самому. Ничего сложного в этом нет.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ По сути дела это согнутая проволока с небольшой амортизицией. Но для практики данные клипсы нужно одевать не полностью на крылья носа, а только зажать кончик носа, тем самым регулируя степень усилия вдоха и выдоха.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Надо сказать, что формы носа у всех разные, у кого-то может быть так, что данный зажим может не держаться на кончике носа.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Поэтому ищите тот вариант зажима, который будет держаться.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
Возможно где-то придётся даже доработать что-то.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Кому-то подойдёт узкий зажим, кому-то широкий.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Также я знаю, что сейчас появилась специальные спортивные маски.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Они практически полностью повторяют идею моей практики Дыхания Слона данную Вам в 2005 году. Можете использовать такие маски.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Насколько знаю, можно купить китайский вариант этой маски, он недорогой. Найдёте по запросу "Training Mask".
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
На сайте Твоя Йога я не даю никакие ссылки, т.к. нет никакой коммерции на рекламе, рекламных ссылках, баннерах и т.д.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Поэтому найдёте сами.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Это не сложно.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Конечно маску можно даже сделать самому.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Я думаю, если захотите - сделаете. По сути дела нужно купить дешёвую маску в виде например защиты от пыли или что-то в этом роде и доработать её. Думаю направление понятно.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Сейчас эту маску активно используют бойцы ММА.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Небольшой ролик можно посмотреть в моём блоке Вконтакте - здесь .
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Маска увеличивает порог анаэробной выносливости, усиливает лёгкие, вызывает развитие силы и ещё большой список назначений.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Маска создаёт повышенные трудности, организм вынужден менять себя в соответствии с этими трудностями - результатом чего является увеличение силы, выносливости, сопротивления трудностям и т.д.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Методика не новая.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Можно сказать древняя. Известная ещё со времён античности, когда жители равнин шли в горы чтобы там заниматься спортом в условиях нехватки кислорода.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Это стимулировало тело, усиливало его, адаптируя к условиям повышенной трудности.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Затем спортсмены сходили с гор и побеждали соревнования с теми, кто занимался в обычных условиях.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Так как маска по сути дела повторяет то, что я дал Вам в 2005 году, но в несколько удобной форме использования, то дам по ней некоторые рекомендации, как к объекту имеющему прямое отношение к знанию, которое я озвучил в 2005 году и сейчас воплощённому в форму.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Главным образом её удобство в регулируемой нагрузке. В ней есть12 регуляторов степени трудности прохождения воздуха через клапаны.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если делать маску самому, то здесь придётся всё делать наглазок.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Как и в Дыхании Слона - в самой маске собирается углекислый газ, который Вы вначале вдыхаете. Вы знаете, что иногда в медицине рекомендуют дышать в пакет, чтобы тело накопило углекислый газ. Про этот газ я также писал в Эликсире Жизни . Вот вобщем-то и всё.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Вся незамысловатая конструкция.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Дальше уже всё зависит от того, как Вы будете это использовать.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Вначале установите все клапаны на минимальный режим. И просто ходите в этой маске допустим 5-10 минут в день, по комнате например.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Дышите глубже обычного, но при этом медленнее. Так можно ходить 3-7 дней или больше если хотите. За это время привыкните.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- А также дыхательные мышцы укрепятся, особенно если Вы целыми днями сидите за компьютером и вообще спортом не занимаетесь.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Далее начните делать обычную гимнастику в маске. Как утреннюю гимнастику в школах.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Разводите глубоко руки, затем сводите их. Поднимаете руки высоко - опускаете. Вращения руками.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... И т.д. Любые гимнастические простые упражнения. Затем уже можно делать лёгие силовые упражнения. Например лёгкие (не глубокие) приседания.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Отжимания на коленках.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Дальше лёгкие пробежки, можно на месте. Затем, кто занимается единоборствами, может быть работа с боксёрской грушей-мешком, бег на природе и т.д.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- И дальше можно ставить более сильные клапаны. Но делать это нужно постепенно.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
(практика дана 09.05.2017г.)
Информация