Главное правило в трансформации тела. Главное правило, которое игнорируют практически все начинающие трансформаторы тела, и даже уже далеко не начинающие - это игнорирование правильности выполнения упражнений. Почему-то у многих считается, что главное поднять вес, что мышцы всё рано работают, и какая разница, правильно это технически сделано или нет. Мышцы всё равно растут. Да, действительно растут. Но это ошибка. И очень сильная, грубейшая ошибка. Поэтому, если только начали трансформацию или только собираетесь - уделите время изучению, как правильно делаются все основные упражнения. Например приседания с грузом. Кажется - да какая разница, приседай да и всё. Но Вы будете сильно удивлены, когда узнаете как ПРАВИЛЬНО приседать. Это целая наука. И более того, Вы можете её даже сразу не освоить, просмотрев несколько обучающих роликов по приседанию. Вам придётся изучать, потом пробовать делать также, потом снова изучать и корректировать. И тогда Вы вдруг скажете: О так вот как надо приседать! И это касается всех базовых упражнений. Включая даже подтягивания или упражнения на пресс. Вы можете быть даже шокированы тем, что вообще например год занимались всеми этими упражнениями - и вдруг окажется, что Вы вообще всё делали неправильно. Вообще всё. А как я уже сказал, все думают, что главное, чтобы мышцы работали, и не важно как. Наше тело удивительно, оно божественно. Это совершенный инструмент, если хотите - совершенная машина. И её нужно правильно использовать, знать её механику. Поэтому так важно делать упражнения правильно. Как правильно - узнать сейчас просто. Достаточно на Ютубе набирать такие поисковые запросы: "Как правильно делать жим лёжа", "как правильно подтягиваться", "как правильно приседать со штангой", "как правильно делать скрутку на пресс", "как правильно качать плечи" и т.д.
