Быстрое очищение и усиление
Возможности практики:
- Очень быстрое очищение тела вплоть до молекулярного уровня.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Быстрое приведение веса тела в норму (если вес повышенный - происходит его снижение, если пониженный - повышение).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
- Стимуляция тела на поиск забытых источников энергии (например: поиск альтернативного способа питания - питания чистой энергией).
::: © Веретенников С. :::
- Усиление физической силы, а также психической и энергетической.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Развитие разных сверхспособностей, в зависимости от индивидуального человека.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В первую очередь практика предназначена для быстрого очищения, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... но параллельно срабатывают ещё рад её возможностей, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которые описаны мной вверху, ::: © Веретенников С. ::: а также есть другие возможности, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которые могут проявиться в зависимости от самого человека, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. это индивидуальные феномены, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые могут раскрыться индивидуально, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- и у каждого по-своему.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Я не буду на этом концентрировать Ваше внимание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... просто пишу, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы Вы знали, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что практика далеко не сводится только к очищению, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... хотя даже одна эта её возможность уже заслуживает того, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы её высоко оценить и начать использовать.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Силу очищения при помощи данной практики можно сравнить с длительным голоданием. По сути дела эта практика похожа на голодание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ но на самом деле Вы даже не успеваете заметить, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что начали голодать, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... хотя внутри Вас при этом уже давно запущены все процессы активных фаз голодания (на клеточном уровне). Другими словами Ваше сознание ещё не успело "испугаться" начала голодания, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как Вы уже из него выходите со всеми признаками очищения, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как от длительного голодания. Т.е. происходит очищение, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... как при голодании, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на молекулярном уровне, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которое включается при помощи данной практики очень быстро, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... буквально за 1-2 часа, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... хотя при обычном голодании, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы эти процессы включились, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: требуется 1-2 дня. В следствии этого полдня голодания при помощи данной практики равняется 5-7 дням обычного голодания. При этом Вы даже не успеваете почувствовать никакого дискомфорта, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... присущего длительным голоданиям, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- для Вас это будет практически обычный день, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... более того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... так Вы сможете чаще голодать и соответственно чаще очищаться, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что приводит к очень быстрому очищению тела,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а также восстановлению его нормальной массы (например если у Вас избыточный вес).
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Нужно также отметить тот факт, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что хотя практика и выглядит весьма эффективной, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и действительно таковой является, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... тем не менее, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Вам придётся потрудиться, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы её практиковать, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и труд этот естественный - это физические упражнения. Я очень рад, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- что, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- если Вы не занимались до этого своим физическим состоянием - наконец у Вас появится стимул для этого.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ И я с удовольствием напишу для Вас небольшую программу занятий, ::: © Веретенников С. ::: если Вы до этого не занимались физической культурой и не очень хорошо представляете, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что это такое.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Коротко практика состоит из двух этапов: 1.) Проработка всех мышц тела. Мышцы работают и сжигаются все участвующие в работе мышц элементы - белки, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... глюкоза и т.д. Т.е. благодаря работе мышц - в них мгновенно начинается состояние "голода". Причём голода, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- как отношении физических элементов, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- так и энергетических. И ещё очень важный момент - когда мышцы работают - в них поднимается температура и быстро сжигаются различные шлаки. 2.) Последующее голодание, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которое в принципе не является голоданием, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как таковым, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... потому что Вам просто требуется не потреблять пищу несколько часов, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ желательно, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- конечно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы это было не 2-3 часа, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а где-то 6-8 часов.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Вы мгновенно входите в фазу глубокого клеточного голодания. Из клеток очень быстро начинается "высасываться" весь "мусор" для того, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы удовлетворить голод в мышцах.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Другими словами Ваш желудок ещё и не начал голодать (говоря простым языком), ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а в клетках уже идёт процесс глубокого и активного голодания с соответствующим очищением. При этом Ваше тело также активно начинает поиск альтернативных источников пищи для быстрого удовлетворения энергетических затрат. Т.е. это также и энергетическое голодание, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- которое очищает Вашу энергетику, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- обновляет её и, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... самое главное - Ваше тело начинает вспоминать, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... благодаря генетической памяти, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- про альтернативные методы питания энергией, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. не физической пищей. Это очень ценный процесс, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === и при помощи данной практики он очень быстро включается.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Нагрузка должна быть достаточно основательной. От этого и именно от этого во многом и зависит эффект данной практики. Т.е. просто помахать руками и ногами, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как при гимнастике будет не достаточно. Вам потребуются гантели, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как минимум. Лучше всего сходить в тренажёрный зал, ... Копирование данного материала незаконно ... потому что только там Вы наилучшим образом сможете проработать все свои мышцы, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- потому что там есть тренажёры предназначенные именно для этого. Пройдите как минимум по два подхода по 7-10 раз, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- хотя бы на 10-15 тренажёрах, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... предназначенных для разных групп мышц.
Подробное описание практики
Вначале я опишу средний вариант практики, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- который может быть доступен большинству практикующих.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Ничего страшного, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... если Вам он недоступен или неудобен, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- потому что я опишу практику для любых жизненных условий, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и Вам лишь только нужно будет подобрать тот вариант, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который наилучшим образом подходит именно Вам.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Наилучший вариант, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === конечно же, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... дома. Вы можете занимать с комфортом, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === тогда, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... когда Вам удобно. Для этого нужно иметь как минимум одну пару гантелей (лучше две с разным весом, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- чтобы не отвлекаться на то, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === чтобы уменьшать или прибавлять вес для более сильных или слабых мышц). Если есть ещё турник и небольшая штанга, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то это очень хорошо.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Если ещё есть комбинированный мини-тренажёр, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... который позволяет работать с разными мышцами - то это просто великолепно.
Предположим штатную ситуацию: у Вас есть только одна пара разборных гантелей, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... скажем весом около 15 кг. каждая. В принципе, ::: © Веретенников С. ::: это вполне нормальный и приемлемый рабочий снаряд с большой функциональностью, ... Копирование данного материала незаконно ... как для женщины, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- так и для мужчины средней комплекции. Разумеется, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === что для женщины нужно сразу сбросить несколько колец и уменьшить вес почти до минимума, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- потом постепенно поднимая, ... Копирование данного материала незаконно ... по мере увеличения силы. Основной критерий веса снаряда такой: Вы должны сделать упражнение 8-10 раз, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- так, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - чтобы последний раз Вы бы делали с основательным трудом. После одного занятия Вы уже будете хорошо знать на какую группу мышц какой вес Вам требуется.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
Теперь перейдём к самому комплексу упражнений, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как Вы понимаете, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... может очень широко варьироваться, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- т.е. никакого стандарта здесь нет, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но сама суть - проработка всех мышц - должна быть сохранена. Занятия лучше проводить в утренние часы, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- например в диапазоне с 8 до 11 часов.
- Начните с отжиманий от пола. Отожмитесь 10-15 раз и отдохните. Если не можете столько - сделайте сколько можете. Но ни в коем случае не дёргайтесь, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: делайте отжимания в спокойном ритме. Вы не на зачёт в институте сдаёте и не на золотую медаль - Вам важно чувствовать, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что Ваши мышцы хорошо работают, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- это для Вас главное. Если Вы в хорошей спортивной форме и отжимания дают очень легко, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - то сместите линию рук чуть ниже плеч, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- таким образом вес тела с ног перейдёт на руки и мышцы будут работать с большей нагрузкой (т.е. следите за тем, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы вес тела падал не на ноги, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... а на руки). После небольшого отдыха снова сделайте отжимания, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- снова отдохните и снова отожмитесь. Это называется три подхода. Упражнение прорабатывает в основном грудные мышцы, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- трицепс и плечи.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Затем сделайте приседания по 8-10 раз держа гантели в руках (можно разместить их на плечах, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: придерживая руками, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- так удобнее). Всё тоже самое - не дёргайтесь и не спешите. Делайте в спокойном размеренном ритме, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чувствуя как работают Ваши мышцы. Сделайте три подхода на ноги. Упражнение прорабатывает в основном мышцы ног.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Далее встаньте с гантелями, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ держа их в опущенных руках. Начните их поднимать к плечам. Плеч касаться не нужно - просто поднимаете гантели полукругом. Перед поднятием (или на первой стадии поднятия) делаете вдох, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... на опускании выдох (этот принцип дыхания работает при всех упражнениях, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: поэтому я его не буду повторять в дальнейшем). Сделайте один подход по 8-10 раз и отдохните. Затем следующий подход, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... снова отдохните и завершите третьим подходом. Ещё раз повторю - не дёргайтесь при поднятии гантель, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если тяжёло - уменьшите вес, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- но упражнения делайте спокойно и размерено, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... чувствуя работу мышц. Чувствуйте как в них повышается температура, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как они хорошо прорабатываются. Упражнение прорабатывает в основном бицепс.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Теперь поднимите гантели чуть выше плеч и поднимите их вверх над головой, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как это делает штангист. Снова опустите к плечам (можно даже положить на верх груди) и снова поднимите. Делайте так 8-10 раз. Сделайте три подхода, ::: © Веретенников С. ::: отдыхая между подходами. Упражнение прорабатывает в основном трицепс, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ плечи и шею.
- Возьмите гантели в руки и наклонитесь сильно вперёд, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... немного согнув ноги. Поднимайте гантели снизу вверх к бокам (область под нижними рёбрами). Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Если у Вас есть турник - сделайте 8-10 подтягиваний по три похода. Если нет турника, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === то поставьте два стула с расстоянием примерно около метра между собой и сделайте отжимания на них как на брусьях, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... с ногами вперёд (ноги могут лежать на полу), ::: © Веретенников С. ::: также по три подхода. Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины и груди, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: в варианте на перекладине - бицепс и предплечья, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- в варианте на стульях - трицепс.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
- Далее ложитесь на пол на спину, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: ноги вытянуты. Начинайте делать подъём туловища, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: прорабатывая пресс. Делайте спокойно без рывков. Если пресс уже хорошо тренирован, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то заведите руки за голову, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если нет - то можете скрестить руки на груди. Делайте на пресс 20-30 упражнений по три подхода.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Можно усложнить задачу: одновременно с подниманием туловища - поднимайте, то левую, то правую ногу. Также при подъёме туловища можно его поворачивать, то вправо, то влево. В этом случае пресс прорабатывается полностью, также работают косые мышцы туловища (талия).
- Затем, лёжа на спине, возьмите только одну гантель двумя руками, поднимите её над собой (над грудью) и затем заведите её за голову в слегка согнутых руках, но не касаясь пола, после этого вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение по три подхода по 8-10 раз. Упражнение прорабатывает в основном мышцы груди, спины и трицепс.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Если у Вас ещё останутся силы, то дам ещё коротко несколько упражнений с менее тяжёлым весом:
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Вы стоите, тело согнуто вперёд, гантели в опущенных руках - начинайте разводить полукругом слегка согнутые в локтях руки в стороны и вверх.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
- Вы лежите на спине, руки разведены в стороны, в руках гантели. Начинайте поднимать слегка согнутые руки полукругом вверх.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Вы лежите на спине, руки выпрямлены, между ними ширина примерно 20-40 см. В руках гантели - начинайте жим гантелями лёжа, т.е. опускайте гантели и поднимайте их.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте поднимать плечи максимально вверх и снова опускать их.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинаете приподниматься на носки и снова опускаться.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Вы стоите, одна гантель держится двумя руками над головой - начинайте опускать её за голову и снова поднимать её вверх.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте наклоны, то влево, то вправо.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
Нужно также заметить, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что не смотрите на то, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что в некоторых упражнениях я пишу например одно и тоже: "Упражнение прорабатывает трицепс" или "бицепс" - на самом деле речь идёт не об одном и том же.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Разные упражнения дают нагрузку на разные пучки одной и той же мышцы.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Таким образом она хорошо и всесторонне прорабатывается. Также, ::: © Веретенников С. ::: по мере улучшения Вашей физической формы и выносливости - старайтесь делать упражнения разнообразнее. Например приседать в одном подходе с ногами на ширине плеч, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- в другом подходе - ноги вместе, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- в другом - ноги на расстоянии одной ступни. Это же качается и отжимания и других упражнений. Разнообразьте в пределах упражнения работу мышц. И снова повторюсь: не дёргайтесь, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - не делайте рывками или как-то неестественно изгибаясь телом - всё нужно делать спокойно и размерено.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Это было описание самого простого комплекса, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который достаточен для того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы практика, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую я описываю здесь, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... прошла на хорошем уровне. Для её максимально хорошего результата Вам нужно использовать более тяжёлые веса и больше подходов (при этом число упражнений можно сократить до 6-8 раз), -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а также больший арсенал упражнений, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... который как правило может быть реализован только в тренажёрном зале или на комбинированном тренажёре дома. Поэтому, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если Вы чувствуете, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что находитесь на достойном уровне физической подготовке - то можете использовать данную практику максимально эффективно.
... Копирование данного материала незаконно ...
Время на данные упражнения может быть разным. Это может быть и 30 минут и 2 часа. Разумеется, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что чем лучше будут проработаны мышцы, ... Копирование данного материала незаконно ... тем качество данной практики будет лучше. Но для среднего значения вполне достаточно провести физические занятия от 30 минут до часа.
::: © Веретенников С. :::
Итак, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- Вы проработали все мышцы, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- энергия потрачена, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ питательные вещества расщеплены для преобразования материи в энергию и т.д. Практически сразу после занятия (в пределах одного часа), -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- в зависимости от того, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- сколько Вы занимались, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- начнётся фаза активного голодания в мышцах. Организм начнёт требовать физической пищи, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- к которой Вы его приучали долго и настырно, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... начиная с Ваших родителей, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === даже не давая ему и малейшего шанса на выбор, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... забивая его до предела пищей, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которая даже не питала его, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... а наоборот отнимала энергию на пропускание через себя ненужной, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- и порой вредной, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... химической субстанции, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... называемой питающими элементами.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Организм просто будет вначале делать то, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- к чему Вы его приучили. Но теперь Вы не дадите ему это.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Нужно воздержаться от еды, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но можно пить чистую воду. Допустим Вы завершили физические упражнения в 11 часов, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... это значит, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... что Вы не едите желательно до 18 часов. И это, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- в зависимости от интенсивности Вашей тренировки, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- будет соответствовать примерно 5 дням голодания, ::: © Веретенников С. ::: если бы Вы голодали по классическому методу. Вы можете также начать есть раньше, ... Копирование данного материала незаконно ... например в 15 часов.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Это также будет иметь хороший результат. Более того, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Вы даже практически не будете чувствовать, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что Вы голодаете - просто будет считаться, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что пропустили завтрак, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- или завтрак и обед, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и всё. Ничего сложного, ::: © Веретенников С. ::: особенно для тех, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: кто голодает с большим трудом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... и у него этот процесс идёт трудно, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- и не удивительно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если организм переполнен шлаками - то при голодании они выходят из клеток, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- отравляют организм, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... и выдержать это может не каждый.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Проводить данную практику можно например циклами: через каждые два дня, две недели, затем отдых две недели. Или например в неделю один раз или два раза. Это очень быстро очистит Ваше тело и энергетику. И как я уже писал в самом начале - эта практика может дать также много других возможностей.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Теперь о других вариантах данной практики.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Например Вы уже можете быть тем человеком, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... который регулярно посещает тренажёрный зал. Но делаете это например только по вечерам.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Можете продолжить это делать и дальше. Просто после тренировки ничего не ешьте, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как написано мной в практике, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- просто пейте воду, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... и можно раньше лечь спать. Утром пропустите завтрак и поешьте например в обед. Всё тоже самое и в отношении тех, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- кто имеет время для тренировки дома только вечером.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Если Вы можете заниматься только в обед, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... то можно например поесть на следующий день утром.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Т.е. Вы сами регулируете длину практики.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Сильно долго не есть тоже нет смысла. Лучше проводить практику чаще, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чем дольше - от этого результат будет намного быстрее. Но всё же, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- на более высоких уровнях данной практики, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... для усиления своей энергетики, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... всё же попробуйте провести несколько раз данную практику и не есть сутки и более. Это можно делать, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- когда Вы уже хорошо освоите данную практику и Ваше тело хорошо очистится, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а энергетика усилится.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === Если Вы проводите тренировку утром, как описано вверху - то после сна и до тренировки Вы ничего не едите (можно попить, если очень хочется, например чай или кофе, воду можно пить сколько хочется), если Вы проводите тренировку в обед или вечером - то приём пищи до тренировки должен составлять 3 часа как минимум. Также есть такой вариант: например Вы занимаетесь в тренажёрном зале через день, вполне приемлемо не есть например три часа после тренировки. Так Вы сможете проводить данную практику через день, что очень легко и полезно, особенно сейчас, когда я даю Вам данную практку - летом, когда, как говорится - жара, и есть просто не охота, если не насиловать себя таким понятием, как "надо".
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Не забывайте, когда Ваша сила будет увеличиваться - продолжать придерживаться принципа, изложенного выше: последнее упражнение должно даваться с трудом.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Т.е. Вы не должны постоянно работать с одним и тем же весом - он должен постоянно увеличиваться.
::: © Веретенников С. :::
Также не забывайте, что на каждые мышцы нужен свой вес.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Например на ноги и на мышцы спины нужен более большой вес, а например на бицепс меньше.
::: © Веретенников С. :::
Если Вы занимаетесь дома и хотите ещё сильнее усилить свою тренировку,
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- то можете воспользоваться также упражнениями из БОЭ-до, которые я дал здесь.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Также скажу несколько слов о простом классическом голодании для сравнения с данной практикой.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: В первую очередь не нужно думать, что при простом классическом голодании оно начинается прямо в день, когда Вы перестаёте есть.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === В пищеварительном тракте ещё очень много разного непонятного содержимого, которое будет пытаться "есть" Ваш организм, пока дело дойдёт до клеточного уровня может пройти 3, а то и более, дня.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- И даже тогда, когда дело дойдёт до очищения клеток голодом, даже тогда все процессы будут идти намного медленнее, чем при той практике,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую я Вам дал. Можно сравнить простое классическое голодание с данной практикой,
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сравнивая мытьё посуды холодной и горячей водой. Настолько они отличаются. Или вялотекущий процесс химической реакции со взрывом.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Данная практика - это прорыв, его не достичь при помощи обычного голодания. Благодаря этому прорыву и открываются новые энергетические возможности, очищение и т.д.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Вы наверно видели такие феномены, ::: © Веретенников С. ::: как человек не очень крупной комплекции (например китайский Мастер Ушу) тянет за собой за канаты пару автобусов?
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Или другие подобные феномены. Практика, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- описанная выше - из этой области. Мастер Ушу просто показывает Вам, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что человеческие способности беспредельны, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... нужно только активизировать их. Эта практика способна это сделать. Психическая энергия, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- совмещаясь с физической, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - способна творить и не такое. Но Вам вовсе не обязательно практиковать ради того, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы затем это всем показывать. Это нужно просто для Вас, ::: © Веретенников С. ::: потому что человек сильный во всех отношениях (как в психическом и энергетическом отношении, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... так и в физическом, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- интеллектуальном, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === духовном и т.д.) - это всегда человек здоровый, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... уверенный и работоспособный, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- он многое может сделать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: его жизнь плодотворна, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- полезна и ярка, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- она удовлетворяет его и радует.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
- Разумеется, что если Вы человек слабо физически подготовленный, то ни о каких подходах по 8-10 раз речи идти не может. Делайте просто столько сколько можете, расчитывая силы на то, чтобы их хватило на все упражнения (т.е. на все группы пышц).
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Даже если Вы можете максимум отжаться, присесть и т.д. всего один-два раза - делайте столько, и после тренировки проводите данную практику.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Очень быстро Ваше тело станет сильнее и постепенно Вы сможете выполнять данную практику в полном варианте.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Может возникнуть резонный вопрос: "Вот, Вы говорите про очищение мышц, а как же дело обстоит с внутренними органами?".
::: © Веретенников С. ::: Начать нужно с того, что тело человека в основном состоит из мышц.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Сердце - это уникальный орган, который вообще всегда работает, и шлаков в нём поэтому нет. Лёгкие во время описанной мной практики имеют не меньшую нагрузку.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Остальные органы также получают физическую нагрузку, благодаря работе околоприлежащих к ним мышц. Конечно не в настолько достаточной степени, как например сердце или лёгкие, но нагрузка во много раз выше, чем при сидении и отдыхе. Поэтому всё задействовано в этой практике и всё будет очищаться и усиливаться.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
- Я конечно же понимаю, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что будут люди, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... которые так и не смогут перешагнуть ту догму, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которую им навязывали всю жизнь в виде "Поработал - поешь". Вы сами должны решить, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как Вам обращаться со своим телом, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что от него требовать и чего ожидать. Если хотите прожить жизнь "как все", +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ то ничто Вам не мешает это делать. Но есть люди, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которые ожидают от жизни большего.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 25.05.2010 г
Вопросы и ответы к практике
- Некоторые вопросы отредактированы и обобщены с целью их лучшего понимания.
В: Я по природе человек очень худой. Стараюсь заниматься тяжестями, чтобы хоть как-то держать вес тела в норме, при этом приходится есть очень сытно и много. Я правильно понял, что Ваша практика сможет повысить мой вес? Ведь в ней говорится наоборот не есть...
О: Не едите Вы сразу после тренировке. Потом Вы разумеется можете есть, как обычно. Практика действительно способна повысить вес и довольно значительно, если это человек с очень пониженным весом. Практика приводит вес к норме. Проблема у людей с пониженным весом обычно одна - по той или иной причине "строительные материалы" не доходят или проходят мимо клеток. Даже если растягивать желудок огромными массами высококалорийной и белковой пищи - клетки голодают. Но голодание в этом случае далеко не лечебное, а хроническое. Отсюда и появляются люди с хронически пониженным весом.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Просто перешагните этот психологический барьер, заставляющий Вас есть после тренировки и позвольте Природе восстановить правильное течение обменных процессов в организме. К тому же Вам не обязательно проводить эту практику после каждой тренировки, можете сами регулировать этот процесс, например: раз в неделю, два раза в неделю, три часа после тренировки, семь часов, девять и т.д. Как чувствуете в себе силы - так и делайте. Эта практика всегда будет давать хороший результат, сколько бы Вы ей не уделили времени. Если можете три часа - хорошо, можете больше - ещё лучше.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
В: Будет ли иметь место эффект очищения на молекулярном уровне, если вместо упражнений с отягощениями я буду продолжать практиковать упражнения с Кольцом, для себя его назвал "Кольцом силы" (практика из БОЭ-до)? Или всё-таки здесь важен момент амплитуды движения и "Кольцо силы" не подойдет для этой практики? Спасибо.
О: Оно идеально подойдёт если делать в конце динамических упражнений. Но всё же можно использовать только упражнения с кольцом, если Вы сможете их делать в пределах 30 мин, т.е. время минимальной тренировки.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Также не забывайте, что все мышцы должны быть проработаны, чтобы получить хороший эффект от практики.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В: Не понятно, как у меня мышцы будут расти? Я занимаюсь по определённой программе, если не поем или будет сбой в режиме белкового питания, уже замечено, вес понижается очень быстро, размер мышц резко сокращается...
О: Для начала проведите эксперимент, просто представьте - какие "рыхлые" мышцы у тех, кто искусственно заставляет мышцы расти, кто живёт на рафинированном белковом питании и какие мышцы, скажем, даже у того же самого дворового бездомного пса, вечно голодного и даже в помине не ведающего, что такое гантели - они у него как натянутые канаты, упругие и твёрдые. Природа очень активна в животных, в человеке она часто отдыхает, потому что человек часто делает свой выбор не в её сторону. Есть очень большая разница из какого цемента или кирпича строить дом. В теле тоже самое. Вы не сможете построить высокий и большой дом, используя плохой цемент или кирпич. Более того, Вы сами говорите, стоит Вам только немного сойти с Вашего высокобелкового режима питания - как Ваш "дом" начинает тут же ветшать, уменьшаться.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Потому что качество плохое. Потому что величина мышц достигалась за счёт совершенно ненужных элементов в них. А данная практика позволяет удалять всё ненужное в мышцах и оставлять только самое необходимое, рабочее, полезное.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
Так и у животных, они не волнуются сильно, если нет пищи, их мышцы будут долго оставаться на высоком рабочем уровне, потому что построены качественно. Возможно Вас шокируют такие данные из природы - когда змея, варан, крокодил (и другие) могут вообще ничего не есть год и более, вообще ничего. Потому что их мышцы качественные, они не "набиты" отходами, которые тут же сходят при самой первой возможности, например после начала Вашего обычного питания. Вы в постоянной зависимости - питаться высокобелковой пищей, потому что Вас научили только этому. Попробуйте теперь что-нибудь более близкое к Природе, например практику, которую я Вам дал.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
В: Я очень хочу заняться Вашей новой практикой, но есть одно огромное НО. Дело в том, что я очень крупной комплекции, это комплекс для женщины. Как говорится, очень большие габариты. Если я ещё и качаться начну, то наверно это будет вообще ужас. Мне страшно только из-за этого. Не увеличатся ли мои мышцы ещё сильнее?
О: В отношении Вашей красоты - здесь я совершенно не помощник и не советчик. Это Ваша личная область и она часто варьируется в пределах диаметральных противоположностей. Кому-то нравится крупное, кому-то мелкое. Кому-то нравится сегодня крупное, а завтра мелкое и т.д.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Этот процесс как море или облака в небе, никогда не знаешь точно, что будет. В первую очередь определитесь, что Вы хотите, как минимум на ближайшие лет десять: выглядеть как балерина, манекенщица или быть сама собой. Разумеется данная практика не сделает из Вас балерину, и если цель такая, то можете смело её не использовать для этого. А вес, как я уже и написал в описании самой практики, действительно приходит в норму. У каждого человека есть своя середина, точка баланса.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- У Вас она одна, у другого человека другая. Эта практика позволяет быстро придти к этой точке. В Вашем случае всё ненужное покинет Ваше тело очень быстро и мышцы примут естественное для именно Вашего случая состояние и размер. Не нужно думать, что они станут именно такими, как Вы бы хотели, рассматривая какие-нибудь картинки в журнале с фотомоделями - у них своя точка баланса, а у Вас своя. По природе Вам выпало быть сильной женщиной. Так будьте ею.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В: Я уже тренируюсь года два. Можно например потренироваться, потом поесть, а потом день не есть? Так будет результат?
О: Не есть нужно сразу после тренировки, это главный пункт практики.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Можно пить воду, я рекомендую пить только чистую воду и для этого я дал практику по созданию природной воды в домашних условиях. Не есть можно всего несколько часов, потом можете есть. Результат конечно какой-нибудь будет и в описанном Вами случае, но ничто Вам не мешает сделать всё правильно.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
В: Практика потрясающая! Я уже делаю. Возник вопрос. Если я буду ничего не пить после тренировки, это улучшит практику? Есть же ведь сухое голодание, говорят что оно сильнее. Решил спросить Вашего совета.
О: Воду лучше всё же пить, и лучше в достаточном количестве. Дело в том, и я это писал в самой практике, что она создаёт эффект голодания, но Ваша пищеварительная система и многие другие системы при этом "не знают" ни о каком голодании. Они работают в своём обычном режиме, словно никакого голодания и не происходит.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Этим данная практика и хороша для тех, кто пробовал проводить лечебные голодания и знают насколько это не просто, как психологически, так и физиологически. И всех этих трудностей полностью лишена данная практика, более того, она имеет множество преимуществ перед обычным голоданием, потому что работает на уровне повышенной активности и локализации голодания именно там, где это нужно, без различных длительных подготовок к нему различных систем организма.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В: Вы не написали как нужно выходить из голодания по Вашей практике?
О: Если это около 5-8 часов, то Вам даже не нужно думать об этом - ешьте так, как Вы обычно едите.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Если решили провести практику дольше, а это уже более высокий уровень и кстати не обязательный, потому что вполне достаточно провести её несколько часов, то тут нужно конечно начинать есть с чего-то лёгкого, например выпить вначале свежевыжатого сока или поесть лёгкий овощной суп и т.д.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
В: У меня есть своя сауна, как Вы думаете, может быть после тренировки её использовать для ускорения очищения? И чтобы Вы могли посоветовать тем, кто хотел бы ещё сильнее ускорить процесс очищения во время практики?
О: Можно использовать сауну. Потение в разумных пределах полезно. Ускорить можно, если скажем через три часа после начала практики проделать что-то вроде интенсивной аэробики.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
Например так: бег на месте, через минуту отжаться 10 раз, минуту снова бег на месте, тутже присесть 10 раз, снова бег на месте и через минуту-две снова отжаться 10 раз и всё в том же ритме по кругу, без перерыва. Сейчас летний сезон, тепло, и уже через 10 минут такого интенсивного бега, организмом, за счёт работы мышц, выработается своё естественное внутреннее тепло (которое кстати Вы не достигните сауной), способствующее потовыделению и ещё большему активизации активной фазы голодания в мышцах и выведению из них шлаков, а также их сгоранию при работе мышц.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В: Я курю, можно ли мне во время этой практики курить, я кстати так легче переношу голодание?
О: Такие вопросы даже не обсуждаются. Это тоже самое как например спрашивать: "Можно ли мне во время практики открытия Третьего Глаза прыгать с балкона девятого этажа? А, если "да", то сколько раз в день?".
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --Вы взрослый человек, должны сами понимать, что самоубийство - это не вопрос "можно-нельзя", это процентное соотношение глупости и здравого смысла. И не важно совершаете ли Вы это самоубийство быстро или растянуто во времени.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --
В: Если я добавочно сделаю практику ракушка, о которой Вы пишете, это усилит эффективность?
О: Усилит. Но просто поймите, что практику "Быстрое очищение и усиление" я намеренно дал для людей с малым числом свободного времени, которым некогда голодать и заниматься своим очищением.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Ракушка и подобные техники значительно всё усложняют. И даже, если у Вас есть много свободного времени, что конечно же очень хорошо, Вы всё равно не сможете всё это делать часто. Просто следуйте описанию практики и Вы быстро очиститесь, при этом не испытывая тех сложностей, которые сопутствуют обычному голоданию.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
В: Практика меня очень заинтересовала. Хотя бы даже тем, что я о таком подходе еще никогда не слышал. Я провел два раза Вашу практику и заметил, что у меня все стало получаться легко. Я не говорю только о физической силе. Все стало как-то легко делаться. Например я говорю что-то человеку сделать и он, вместо того, чтобы спорить, как обычно, идет и делает. Стали со мной соглашаться там, где раньше не соглашались. В моем бизнесе это очень важно. Я не уверен, но увязываю это с практикой. Можно ли это как-то обяснить? Я понимаю, что это вопрос за рамками, на которые Вы отвечаете, наверно у Вас итак мало времени на такие вопросы, я не обижусь, если не ответите.
О: Быстро очищается карма и обретаются психические способности.
По сути дела ответ мной был уже дан в описании самой практики под пунктом №5 в самом верху страницы. Набор психических способностей, приобретаемых при данной практики, индивидуален. Более того, то, что Вы написали - это лишь только то, что Вы заметили, а сколько ещё будет такого, что будет у многих фигурировать под фразами "случайно", "надо же, какая приятная неожиданность", "какой удивительно благоприятный день", "надо же, как мне везёт" и т.д. ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
В: Если я заменю эти физические упражнениями с гантелями асанами из Йоги, так можно? Я всё равно занимаюсь два часа по утрам.
О: Асаны не создают того эффекта в мышцах, который нужен. Поэтому для данной практики нужно делать то, что я написал в описании к ней. Но также знайте, что эта практика не единственная в своём роде, асаны - это тоже очень прекрасно, как и цигун, ушу и т.д. Просто если Вы хотите попробовать что-то ещё и у Вас есть для этого желание и время - попробуйте ещё и это. Возможно данную практику Вы найдёте более быстрой и мощной для себя, и отвечающей большему набору требований, которые Вы ожидаете от обычных Ваших практик.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Вопросы и ответы опубликованы 30.05.2010 г
Информация