Быстрое очищение и усиление
Возможности практики:
- Очень быстрое очищение тела вплоть до молекулярного уровня.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
- Быстрое приведение веса тела в норму (если вес повышенный - происходит его снижение, если пониженный - повышение).
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Стимуляция тела на поиск забытых источников энергии (например: поиск альтернативного способа питания - питания чистой энергией).
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Усиление физической силы, а также психической и энергетической.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
- Развитие разных сверхспособностей, в зависимости от индивидуального человека.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В первую очередь практика предназначена для быстрого очищения, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- но параллельно срабатывают ещё рад её возможностей, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- которые описаны мной вверху, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а также есть другие возможности, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые могут проявиться в зависимости от самого человека, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - т.е. это индивидуальные феномены, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которые могут раскрыться индивидуально, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ и у каждого по-своему.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Я не буду на этом концентрировать Ваше внимание, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ просто пишу, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чтобы Вы знали, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что практика далеко не сводится только к очищению, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... хотя даже одна эта её возможность уже заслуживает того, ::: © Веретенников С. ::: чтобы её высоко оценить и начать использовать.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Силу очищения при помощи данной практики можно сравнить с длительным голоданием. По сути дела эта практика похожа на голодание, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но на самом деле Вы даже не успеваете заметить, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- что начали голодать, ... Копирование данного материала незаконно ... хотя внутри Вас при этом уже давно запущены все процессы активных фаз голодания (на клеточном уровне). Другими словами Ваше сознание ещё не успело "испугаться" начала голодания, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как Вы уже из него выходите со всеми признаками очищения, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... как от длительного голодания. Т.е. происходит очищение, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как при голодании, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: на молекулярном уровне, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которое включается при помощи данной практики очень быстро, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- буквально за 1-2 часа, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... хотя при обычном голодании, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... чтобы эти процессы включились, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- требуется 1-2 дня. В следствии этого полдня голодания при помощи данной практики равняется 5-7 дням обычного голодания. При этом Вы даже не успеваете почувствовать никакого дискомфорта, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- присущего длительным голоданиям, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- для Вас это будет практически обычный день, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- и, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - более того, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так Вы сможете чаще голодать и соответственно чаще очищаться, ... Копирование данного материала незаконно ... что приводит к очень быстрому очищению тела,
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- а также восстановлению его нормальной массы (например если у Вас избыточный вес).
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
Нужно также отметить тот факт, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что хотя практика и выглядит весьма эффективной, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... и действительно таковой является, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- тем не менее, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Вам придётся потрудиться, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы её практиковать, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и труд этот естественный - это физические упражнения. Я очень рад, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- если Вы не занимались до этого своим физическим состоянием - наконец у Вас появится стимул для этого.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: И я с удовольствием напишу для Вас небольшую программу занятий, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- если Вы до этого не занимались физической культурой и не очень хорошо представляете, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что это такое.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
Коротко практика состоит из двух этапов: 1.) Проработка всех мышц тела. Мышцы работают и сжигаются все участвующие в работе мышц элементы - белки, ::: © Веретенников С. ::: глюкоза и т.д. Т.е. благодаря работе мышц - в них мгновенно начинается состояние "голода". Причём голода, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как отношении физических элементов, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так и энергетических. И ещё очень важный момент - когда мышцы работают - в них поднимается температура и быстро сжигаются различные шлаки. 2.) Последующее голодание, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... которое в принципе не является голоданием, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как таковым, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... потому что Вам просто требуется не потреблять пищу несколько часов, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: желательно, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... конечно, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы это было не 2-3 часа, ::: © Веретенников С. ::: а где-то 6-8 часов.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
Вы мгновенно входите в фазу глубокого клеточного голодания. Из клеток очень быстро начинается "высасываться" весь "мусор" для того, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы удовлетворить голод в мышцах.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- Другими словами Ваш желудок ещё и не начал голодать (говоря простым языком), -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- а в клетках уже идёт процесс глубокого и активного голодания с соответствующим очищением. При этом Ваше тело также активно начинает поиск альтернативных источников пищи для быстрого удовлетворения энергетических затрат. Т.е. это также и энергетическое голодание, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... которое очищает Вашу энергетику, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... обновляет её и, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: самое главное - Ваше тело начинает вспоминать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === благодаря генетической памяти, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- про альтернативные методы питания энергией, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- т.е. не физической пищей. Это очень ценный процесс, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... и при помощи данной практики он очень быстро включается.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Нагрузка должна быть достаточно основательной. От этого и именно от этого во многом и зависит эффект данной практики. Т.е. просто помахать руками и ногами, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как при гимнастике будет не достаточно. Вам потребуются гантели, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как минимум. Лучше всего сходить в тренажёрный зал, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... потому что только там Вы наилучшим образом сможете проработать все свои мышцы, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - потому что там есть тренажёры предназначенные именно для этого. Пройдите как минимум по два подхода по 7-10 раз, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- хотя бы на 10-15 тренажёрах, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- предназначенных для разных групп мышц.
Подробное описание практики
Вначале я опишу средний вариант практики, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- который может быть доступен большинству практикующих.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Ничего страшного, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если Вам он недоступен или неудобен, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- потому что я опишу практику для любых жизненных условий, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- и Вам лишь только нужно будет подобрать тот вариант, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ который наилучшим образом подходит именно Вам.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Наилучший вариант, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- конечно же, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... дома. Вы можете занимать с комфортом, ... Копирование данного материала незаконно ... тогда, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда Вам удобно. Для этого нужно иметь как минимум одну пару гантелей (лучше две с разным весом, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... чтобы не отвлекаться на то, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы уменьшать или прибавлять вес для более сильных или слабых мышц). Если есть ещё турник и небольшая штанга, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ то это очень хорошо.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если ещё есть комбинированный мини-тренажёр, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- который позволяет работать с разными мышцами - то это просто великолепно.
Предположим штатную ситуацию: у Вас есть только одна пара разборных гантелей, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... скажем весом около 15 кг. каждая. В принципе, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- это вполне нормальный и приемлемый рабочий снаряд с большой функциональностью, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как для женщины, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- так и для мужчины средней комплекции. Разумеется, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- что для женщины нужно сразу сбросить несколько колец и уменьшить вес почти до минимума, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- потом постепенно поднимая, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- по мере увеличения силы. Основной критерий веса снаряда такой: Вы должны сделать упражнение 8-10 раз, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - так, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- чтобы последний раз Вы бы делали с основательным трудом. После одного занятия Вы уже будете хорошо знать на какую группу мышц какой вес Вам требуется.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Теперь перейдём к самому комплексу упражнений, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: который, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как Вы понимаете, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... может очень широко варьироваться, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... т.е. никакого стандарта здесь нет, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: но сама суть - проработка всех мышц - должна быть сохранена. Занятия лучше проводить в утренние часы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... например в диапазоне с 8 до 11 часов.
- Начните с отжиманий от пола. Отожмитесь 10-15 раз и отдохните. Если не можете столько - сделайте сколько можете. Но ни в коем случае не дёргайтесь, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- делайте отжимания в спокойном ритме. Вы не на зачёт в институте сдаёте и не на золотую медаль - Вам важно чувствовать, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что Ваши мышцы хорошо работают, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- это для Вас главное. Если Вы в хорошей спортивной форме и отжимания дают очень легко, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- то сместите линию рук чуть ниже плеч, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- таким образом вес тела с ног перейдёт на руки и мышцы будут работать с большей нагрузкой (т.е. следите за тем, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... чтобы вес тела падал не на ноги, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... а на руки). После небольшого отдыха снова сделайте отжимания, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... снова отдохните и снова отожмитесь. Это называется три подхода. Упражнение прорабатывает в основном грудные мышцы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... трицепс и плечи.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Затем сделайте приседания по 8-10 раз держа гантели в руках (можно разместить их на плечах, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- придерживая руками, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- так удобнее). Всё тоже самое - не дёргайтесь и не спешите. Делайте в спокойном размеренном ритме, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- чувствуя как работают Ваши мышцы. Сделайте три подхода на ноги. Упражнение прорабатывает в основном мышцы ног.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
- Далее встаньте с гантелями, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: держа их в опущенных руках. Начните их поднимать к плечам. Плеч касаться не нужно - просто поднимаете гантели полукругом. Перед поднятием (или на первой стадии поднятия) делаете вдох, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ на опускании выдох (этот принцип дыхания работает при всех упражнениях, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- поэтому я его не буду повторять в дальнейшем). Сделайте один подход по 8-10 раз и отдохните. Затем следующий подход, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ снова отдохните и завершите третьим подходом. Ещё раз повторю - не дёргайтесь при поднятии гантель, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... если тяжёло - уменьшите вес, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- но упражнения делайте спокойно и размерено, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чувствуя работу мышц. Чувствуйте как в них повышается температура, ... Копирование данного материала незаконно ... как они хорошо прорабатываются. Упражнение прорабатывает в основном бицепс.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Теперь поднимите гантели чуть выше плеч и поднимите их вверх над головой, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- как это делает штангист. Снова опустите к плечам (можно даже положить на верх груди) и снова поднимите. Делайте так 8-10 раз. Сделайте три подхода, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... отдыхая между подходами. Упражнение прорабатывает в основном трицепс, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ плечи и шею.
- Возьмите гантели в руки и наклонитесь сильно вперёд, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... немного согнув ноги. Поднимайте гантели снизу вверх к бокам (область под нижними рёбрами). Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
- Если у Вас есть турник - сделайте 8-10 подтягиваний по три похода. Если нет турника, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то поставьте два стула с расстоянием примерно около метра между собой и сделайте отжимания на них как на брусьях, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- с ногами вперёд (ноги могут лежать на полу), -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- также по три подхода. Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины и груди, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- в варианте на перекладине - бицепс и предплечья, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... в варианте на стульях - трицепс.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
- Далее ложитесь на пол на спину, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... ноги вытянуты. Начинайте делать подъём туловища, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- прорабатывая пресс. Делайте спокойно без рывков. Если пресс уже хорошо тренирован, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... то заведите руки за голову, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- если нет - то можете скрестить руки на груди. Делайте на пресс 20-30 упражнений по три подхода.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- Можно усложнить задачу: одновременно с подниманием туловища - поднимайте, то левую, то правую ногу. Также при подъёме туловища можно его поворачивать, то вправо, то влево. В этом случае пресс прорабатывается полностью, также работают косые мышцы туловища (талия).
- Затем, лёжа на спине, возьмите только одну гантель двумя руками, поднимите её над собой (над грудью) и затем заведите её за голову в слегка согнутых руках, но не касаясь пола, после этого вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение по три подхода по 8-10 раз. Упражнение прорабатывает в основном мышцы груди, спины и трицепс.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --
- Если у Вас ещё останутся силы, то дам ещё коротко несколько упражнений с менее тяжёлым весом:
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
- Вы стоите, тело согнуто вперёд, гантели в опущенных руках - начинайте разводить полукругом слегка согнутые в локтях руки в стороны и вверх.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --
- Вы лежите на спине, руки разведены в стороны, в руках гантели. Начинайте поднимать слегка согнутые руки полукругом вверх.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
- Вы лежите на спине, руки выпрямлены, между ними ширина примерно 20-40 см. В руках гантели - начинайте жим гантелями лёжа, т.е. опускайте гантели и поднимайте их.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте поднимать плечи максимально вверх и снова опускать их.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинаете приподниматься на носки и снова опускаться.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Вы стоите, одна гантель держится двумя руками над головой - начинайте опускать её за голову и снова поднимать её вверх.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
- Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте наклоны, то влево, то вправо.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --
Нужно также заметить, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- что не смотрите на то, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... что в некоторых упражнениях я пишу например одно и тоже: "Упражнение прорабатывает трицепс" или "бицепс" - на самом деле речь идёт не об одном и том же.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Разные упражнения дают нагрузку на разные пучки одной и той же мышцы.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Таким образом она хорошо и всесторонне прорабатывается. Также, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - по мере улучшения Вашей физической формы и выносливости - старайтесь делать упражнения разнообразнее. Например приседать в одном подходе с ногами на ширине плеч, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... в другом подходе - ноги вместе, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- в другом - ноги на расстоянии одной ступни. Это же качается и отжимания и других упражнений. Разнообразьте в пределах упражнения работу мышц. И снова повторюсь: не дёргайтесь, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - не делайте рывками или как-то неестественно изгибаясь телом - всё нужно делать спокойно и размерено.
... Копирование данного материала незаконно ...
Это было описание самого простого комплекса, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... который достаточен для того, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы практика, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... которую я описываю здесь, ::: © Веретенников С. ::: прошла на хорошем уровне. Для её максимально хорошего результата Вам нужно использовать более тяжёлые веса и больше подходов (при этом число упражнений можно сократить до 6-8 раз), ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... а также больший арсенал упражнений, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... который как правило может быть реализован только в тренажёрном зале или на комбинированном тренажёре дома. Поэтому, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- если Вы чувствуете, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что находитесь на достойном уровне физической подготовке - то можете использовать данную практику максимально эффективно.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++
Время на данные упражнения может быть разным. Это может быть и 30 минут и 2 часа. Разумеется, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что чем лучше будут проработаны мышцы, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- тем качество данной практики будет лучше. Но для среднего значения вполне достаточно провести физические занятия от 30 минут до часа.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Итак, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- Вы проработали все мышцы, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... энергия потрачена, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... питательные вещества расщеплены для преобразования материи в энергию и т.д. Практически сразу после занятия (в пределах одного часа), - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - в зависимости от того, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... сколько Вы занимались, ... Копирование данного материала незаконно ... начнётся фаза активного голодания в мышцах. Организм начнёт требовать физической пищи, ::: © Веретенников С. ::: к которой Вы его приучали долго и настырно, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... начиная с Ваших родителей, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ даже не давая ему и малейшего шанса на выбор, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- забивая его до предела пищей, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которая даже не питала его, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- а наоборот отнимала энергию на пропускание через себя ненужной, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- и порой вредной, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- химической субстанции, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === называемой питающими элементами.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
Организм просто будет вначале делать то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- к чему Вы его приучили. Но теперь Вы не дадите ему это.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Нужно воздержаться от еды, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но можно пить чистую воду. Допустим Вы завершили физические упражнения в 11 часов, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- это значит, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что Вы не едите желательно до 18 часов. И это, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === в зависимости от интенсивности Вашей тренировки, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === будет соответствовать примерно 5 дням голодания, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- если бы Вы голодали по классическому методу. Вы можете также начать есть раньше, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: например в 15 часов.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Это также будет иметь хороший результат. Более того, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Вы даже практически не будете чувствовать, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что Вы голодаете - просто будет считаться, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- что пропустили завтрак, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... или завтрак и обед, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и всё. Ничего сложного, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- особенно для тех, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- кто голодает с большим трудом, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: и у него этот процесс идёт трудно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и не удивительно, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... если организм переполнен шлаками - то при голодании они выходят из клеток, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... отравляют организм, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ и выдержать это может не каждый.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Проводить данную практику можно например циклами: через каждые два дня, две недели, затем отдых две недели. Или например в неделю один раз или два раза. Это очень быстро очистит Ваше тело и энергетику. И как я уже писал в самом начале - эта практика может дать также много других возможностей.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
Теперь о других вариантах данной практики.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Например Вы уже можете быть тем человеком, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- который регулярно посещает тренажёрный зал. Но делаете это например только по вечерам.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Можете продолжить это делать и дальше. Просто после тренировки ничего не ешьте, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- как написано мной в практике, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- просто пейте воду, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- и можно раньше лечь спать. Утром пропустите завтрак и поешьте например в обед. Всё тоже самое и в отношении тех, ::: © Веретенников С. ::: кто имеет время для тренировки дома только вечером.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Если Вы можете заниматься только в обед, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- то можно например поесть на следующий день утром.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. Вы сами регулируете длину практики.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Сильно долго не есть тоже нет смысла. Лучше проводить практику чаще, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чем дольше - от этого результат будет намного быстрее. Но всё же, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... на более высоких уровнях данной практики, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === для усиления своей энергетики, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... всё же попробуйте провести несколько раз данную практику и не есть сутки и более. Это можно делать, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - когда Вы уже хорошо освоите данную практику и Ваше тело хорошо очистится, ::: © Веретенников С. ::: а энергетика усилится.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Если Вы проводите тренировку утром, как описано вверху - то после сна и до тренировки Вы ничего не едите (можно попить, если очень хочется, например чай или кофе, воду можно пить сколько хочется), если Вы проводите тренировку в обед или вечером - то приём пищи до тренировки должен составлять 3 часа как минимум. Также есть такой вариант: например Вы занимаетесь в тренажёрном зале через день, вполне приемлемо не есть например три часа после тренировки. Так Вы сможете проводить данную практику через день, что очень легко и полезно, особенно сейчас, когда я даю Вам данную практку - летом, когда, как говорится - жара, и есть просто не охота, если не насиловать себя таким понятием, как "надо".
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Не забывайте, когда Ваша сила будет увеличиваться - продолжать придерживаться принципа, изложенного выше: последнее упражнение должно даваться с трудом.
... Копирование данного материала незаконно ... Т.е. Вы не должны постоянно работать с одним и тем же весом - он должен постоянно увеличиваться.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Также не забывайте, что на каждые мышцы нужен свой вес.
... Копирование данного материала незаконно ... Например на ноги и на мышцы спины нужен более большой вес, а например на бицепс меньше.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Если Вы занимаетесь дома и хотите ещё сильнее усилить свою тренировку,
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: то можете воспользоваться также упражнениями из БОЭ-до, которые я дал здесь.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
Также скажу несколько слов о простом классическом голодании для сравнения с данной практикой.
... Копирование данного материала незаконно ... В первую очередь не нужно думать, что при простом классическом голодании оно начинается прямо в день, когда Вы перестаёте есть.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- В пищеварительном тракте ещё очень много разного непонятного содержимого, которое будет пытаться "есть" Ваш организм, пока дело дойдёт до клеточного уровня может пройти 3, а то и более, дня.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- И даже тогда, когда дело дойдёт до очищения клеток голодом, даже тогда все процессы будут идти намного медленнее, чем при той практике,
-- © www.youryoga.org/copyright.htm -- которую я Вам дал. Можно сравнить простое классическое голодание с данной практикой,
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... сравнивая мытьё посуды холодной и горячей водой. Настолько они отличаются. Или вялотекущий процесс химической реакции со взрывом.
... Копирование данного материала незаконно ... Данная практика - это прорыв, его не достичь при помощи обычного голодания. Благодаря этому прорыву и открываются новые энергетические возможности, очищение и т.д.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --
- Вы наверно видели такие феномены, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - как человек не очень крупной комплекции (например китайский Мастер Ушу) тянет за собой за канаты пару автобусов?
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Или другие подобные феномены. Практика, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- описанная выше - из этой области. Мастер Ушу просто показывает Вам, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что человеческие способности беспредельны, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... нужно только активизировать их. Эта практика способна это сделать. Психическая энергия, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... совмещаясь с физической, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: способна творить и не такое. Но Вам вовсе не обязательно практиковать ради того, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы затем это всем показывать. Это нужно просто для Вас, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... потому что человек сильный во всех отношениях (как в психическом и энергетическом отношении, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: так и в физическом, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- интеллектуальном, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- духовном и т.д.) - это всегда человек здоровый, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- уверенный и работоспособный, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... он многое может сделать, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... его жизнь плодотворна, ::: © Веретенников С. ::: полезна и ярка, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... она удовлетворяет его и радует.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
- Разумеется, что если Вы человек слабо физически подготовленный, то ни о каких подходах по 8-10 раз речи идти не может. Делайте просто столько сколько можете, расчитывая силы на то, чтобы их хватило на все упражнения (т.е. на все группы пышц).
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Даже если Вы можете максимум отжаться, присесть и т.д. всего один-два раза - делайте столько, и после тренировки проводите данную практику.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Очень быстро Ваше тело станет сильнее и постепенно Вы сможете выполнять данную практику в полном варианте.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --
- Может возникнуть резонный вопрос: "Вот, Вы говорите про очищение мышц, а как же дело обстоит с внутренними органами?".
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Начать нужно с того, что тело человека в основном состоит из мышц.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
Сердце - это уникальный орган, который вообще всегда работает, и шлаков в нём поэтому нет. Лёгкие во время описанной мной практики имеют не меньшую нагрузку.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... Остальные органы также получают физическую нагрузку, благодаря работе околоприлежащих к ним мышц. Конечно не в настолько достаточной степени, как например сердце или лёгкие, но нагрузка во много раз выше, чем при сидении и отдыхе. Поэтому всё задействовано в этой практике и всё будет очищаться и усиливаться.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --
- Я конечно же понимаю, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что будут люди, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые так и не смогут перешагнуть ту догму, ::: © Веретенников С. ::: которую им навязывали всю жизнь в виде "Поработал - поешь". Вы сами должны решить, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как Вам обращаться со своим телом, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что от него требовать и чего ожидать. Если хотите прожить жизнь "как все", -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- то ничто Вам не мешает это делать. Но есть люди, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые ожидают от жизни большего.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Практика дана 25.05.2010 г
Вопросы и ответы к практике
- Некоторые вопросы отредактированы и обобщены с целью их лучшего понимания.
В: Я по природе человек очень худой. Стараюсь заниматься тяжестями, чтобы хоть как-то держать вес тела в норме, при этом приходится есть очень сытно и много. Я правильно понял, что Ваша практика сможет повысить мой вес? Ведь в ней говорится наоборот не есть...
О: Не едите Вы сразу после тренировке. Потом Вы разумеется можете есть, как обычно. Практика действительно способна повысить вес и довольно значительно, если это человек с очень пониженным весом. Практика приводит вес к норме. Проблема у людей с пониженным весом обычно одна - по той или иной причине "строительные материалы" не доходят или проходят мимо клеток. Даже если растягивать желудок огромными массами высококалорийной и белковой пищи - клетки голодают. Но голодание в этом случае далеко не лечебное, а хроническое. Отсюда и появляются люди с хронически пониженным весом.
... Копирование данного материала незаконно ...
Просто перешагните этот психологический барьер, заставляющий Вас есть после тренировки и позвольте Природе восстановить правильное течение обменных процессов в организме. К тому же Вам не обязательно проводить эту практику после каждой тренировки, можете сами регулировать этот процесс, например: раз в неделю, два раза в неделю, три часа после тренировки, семь часов, девять и т.д. Как чувствуете в себе силы - так и делайте. Эта практика всегда будет давать хороший результат, сколько бы Вы ей не уделили времени. Если можете три часа - хорошо, можете больше - ещё лучше.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
В: Будет ли иметь место эффект очищения на молекулярном уровне, если вместо упражнений с отягощениями я буду продолжать практиковать упражнения с Кольцом, для себя его назвал "Кольцом силы" (практика из БОЭ-до)? Или всё-таки здесь важен момент амплитуды движения и "Кольцо силы" не подойдет для этой практики? Спасибо.
О: Оно идеально подойдёт если делать в конце динамических упражнений. Но всё же можно использовать только упражнения с кольцом, если Вы сможете их делать в пределах 30 мин, т.е. время минимальной тренировки.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Также не забывайте, что все мышцы должны быть проработаны, чтобы получить хороший эффект от практики.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
В: Не понятно, как у меня мышцы будут расти? Я занимаюсь по определённой программе, если не поем или будет сбой в режиме белкового питания, уже замечено, вес понижается очень быстро, размер мышц резко сокращается...
О: Для начала проведите эксперимент, просто представьте - какие "рыхлые" мышцы у тех, кто искусственно заставляет мышцы расти, кто живёт на рафинированном белковом питании и какие мышцы, скажем, даже у того же самого дворового бездомного пса, вечно голодного и даже в помине не ведающего, что такое гантели - они у него как натянутые канаты, упругие и твёрдые. Природа очень активна в животных, в человеке она часто отдыхает, потому что человек часто делает свой выбор не в её сторону. Есть очень большая разница из какого цемента или кирпича строить дом. В теле тоже самое. Вы не сможете построить высокий и большой дом, используя плохой цемент или кирпич. Более того, Вы сами говорите, стоит Вам только немного сойти с Вашего высокобелкового режима питания - как Ваш "дом" начинает тут же ветшать, уменьшаться.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Потому что качество плохое. Потому что величина мышц достигалась за счёт совершенно ненужных элементов в них. А данная практика позволяет удалять всё ненужное в мышцах и оставлять только самое необходимое, рабочее, полезное.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Так и у животных, они не волнуются сильно, если нет пищи, их мышцы будут долго оставаться на высоком рабочем уровне, потому что построены качественно. Возможно Вас шокируют такие данные из природы - когда змея, варан, крокодил (и другие) могут вообще ничего не есть год и более, вообще ничего. Потому что их мышцы качественные, они не "набиты" отходами, которые тут же сходят при самой первой возможности, например после начала Вашего обычного питания. Вы в постоянной зависимости - питаться высокобелковой пищей, потому что Вас научили только этому. Попробуйте теперь что-нибудь более близкое к Природе, например практику, которую я Вам дал.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...
В: Я очень хочу заняться Вашей новой практикой, но есть одно огромное НО. Дело в том, что я очень крупной комплекции, это комплекс для женщины. Как говорится, очень большие габариты. Если я ещё и качаться начну, то наверно это будет вообще ужас. Мне страшно только из-за этого. Не увеличатся ли мои мышцы ещё сильнее?
О: В отношении Вашей красоты - здесь я совершенно не помощник и не советчик. Это Ваша личная область и она часто варьируется в пределах диаметральных противоположностей. Кому-то нравится крупное, кому-то мелкое. Кому-то нравится сегодня крупное, а завтра мелкое и т.д.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Этот процесс как море или облака в небе, никогда не знаешь точно, что будет. В первую очередь определитесь, что Вы хотите, как минимум на ближайшие лет десять: выглядеть как балерина, манекенщица или быть сама собой. Разумеется данная практика не сделает из Вас балерину, и если цель такая, то можете смело её не использовать для этого. А вес, как я уже и написал в описании самой практики, действительно приходит в норму. У каждого человека есть своя середина, точка баланса.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: У Вас она одна, у другого человека другая. Эта практика позволяет быстро придти к этой точке. В Вашем случае всё ненужное покинет Ваше тело очень быстро и мышцы примут естественное для именно Вашего случая состояние и размер. Не нужно думать, что они станут именно такими, как Вы бы хотели, рассматривая какие-нибудь картинки в журнале с фотомоделями - у них своя точка баланса, а у Вас своя. По природе Вам выпало быть сильной женщиной. Так будьте ею.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей --
В: Я уже тренируюсь года два. Можно например потренироваться, потом поесть, а потом день не есть? Так будет результат?
О: Не есть нужно сразу после тренировки, это главный пункт практики.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Можно пить воду, я рекомендую пить только чистую воду и для этого я дал практику по созданию природной воды в домашних условиях. Не есть можно всего несколько часов, потом можете есть. Результат конечно какой-нибудь будет и в описанном Вами случае, но ничто Вам не мешает сделать всё правильно.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В: Практика потрясающая! Я уже делаю. Возник вопрос. Если я буду ничего не пить после тренировки, это улучшит практику? Есть же ведь сухое голодание, говорят что оно сильнее. Решил спросить Вашего совета.
О: Воду лучше всё же пить, и лучше в достаточном количестве. Дело в том, и я это писал в самой практике, что она создаёт эффект голодания, но Ваша пищеварительная система и многие другие системы при этом "не знают" ни о каком голодании. Они работают в своём обычном режиме, словно никакого голодания и не происходит.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Этим данная практика и хороша для тех, кто пробовал проводить лечебные голодания и знают насколько это не просто, как психологически, так и физиологически. И всех этих трудностей полностью лишена данная практика, более того, она имеет множество преимуществ перед обычным голоданием, потому что работает на уровне повышенной активности и локализации голодания именно там, где это нужно, без различных длительных подготовок к нему различных систем организма.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...
В: Вы не написали как нужно выходить из голодания по Вашей практике?
О: Если это около 5-8 часов, то Вам даже не нужно думать об этом - ешьте так, как Вы обычно едите.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Если решили провести практику дольше, а это уже более высокий уровень и кстати не обязательный, потому что вполне достаточно провести её несколько часов, то тут нужно конечно начинать есть с чего-то лёгкого, например выпить вначале свежевыжатого сока или поесть лёгкий овощной суп и т.д.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
В: У меня есть своя сауна, как Вы думаете, может быть после тренировки её использовать для ускорения очищения? И чтобы Вы могли посоветовать тем, кто хотел бы ещё сильнее ускорить процесс очищения во время практики?
О: Можно использовать сауну. Потение в разумных пределах полезно. Ускорить можно, если скажем через три часа после начала практики проделать что-то вроде интенсивной аэробики.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...
Например так: бег на месте, через минуту отжаться 10 раз, минуту снова бег на месте, тутже присесть 10 раз, снова бег на месте и через минуту-две снова отжаться 10 раз и всё в том же ритме по кругу, без перерыва. Сейчас летний сезон, тепло, и уже через 10 минут такого интенсивного бега, организмом, за счёт работы мышц, выработается своё естественное внутреннее тепло (которое кстати Вы не достигните сауной), способствующее потовыделению и ещё большему активизации активной фазы голодания в мышцах и выведению из них шлаков, а также их сгоранию при работе мышц.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
В: Я курю, можно ли мне во время этой практики курить, я кстати так легче переношу голодание?
О: Такие вопросы даже не обсуждаются. Это тоже самое как например спрашивать: "Можно ли мне во время практики открытия Третьего Глаза прыгать с балкона девятого этажа? А, если "да", то сколько раз в день?".
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...Вы взрослый человек, должны сами понимать, что самоубийство - это не вопрос "можно-нельзя", это процентное соотношение глупости и здравого смысла. И не важно совершаете ли Вы это самоубийство быстро или растянуто во времени.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В: Если я добавочно сделаю практику ракушка, о которой Вы пишете, это усилит эффективность?
О: Усилит. Но просто поймите, что практику "Быстрое очищение и усиление" я намеренно дал для людей с малым числом свободного времени, которым некогда голодать и заниматься своим очищением.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Ракушка и подобные техники значительно всё усложняют. И даже, если у Вас есть много свободного времени, что конечно же очень хорошо, Вы всё равно не сможете всё это делать часто. Просто следуйте описанию практики и Вы быстро очиститесь, при этом не испытывая тех сложностей, которые сопутствуют обычному голоданию.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -
В: Практика меня очень заинтересовала. Хотя бы даже тем, что я о таком подходе еще никогда не слышал. Я провел два раза Вашу практику и заметил, что у меня все стало получаться легко. Я не говорю только о физической силе. Все стало как-то легко делаться. Например я говорю что-то человеку сделать и он, вместо того, чтобы спорить, как обычно, идет и делает. Стали со мной соглашаться там, где раньше не соглашались. В моем бизнесе это очень важно. Я не уверен, но увязываю это с практикой. Можно ли это как-то обяснить? Я понимаю, что это вопрос за рамками, на которые Вы отвечаете, наверно у Вас итак мало времени на такие вопросы, я не обижусь, если не ответите.
О: Быстро очищается карма и обретаются психические способности.
По сути дела ответ мной был уже дан в описании самой практики под пунктом №5 в самом верху страницы. Набор психических способностей, приобретаемых при данной практики, индивидуален. Более того, то, что Вы написали - это лишь только то, что Вы заметили, а сколько ещё будет такого, что будет у многих фигурировать под фразами "случайно", "надо же, какая приятная неожиданность", "какой удивительно благоприятный день", "надо же, как мне везёт" и т.д. ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...
В: Если я заменю эти физические упражнениями с гантелями асанами из Йоги, так можно? Я всё равно занимаюсь два часа по утрам.
О: Асаны не создают того эффекта в мышцах, который нужен. Поэтому для данной практики нужно делать то, что я написал в описании к ней. Но также знайте, что эта практика не единственная в своём роде, асаны - это тоже очень прекрасно, как и цигун, ушу и т.д. Просто если Вы хотите попробовать что-то ещё и у Вас есть для этого желание и время - попробуйте ещё и это. Возможно данную практику Вы найдёте более быстрой и мощной для себя, и отвечающей большему набору требований, которые Вы ожидаете от обычных Ваших практик.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
Вопросы и ответы опубликованы 30.05.2010 г
Информация